АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Физиологическая характеристика разминки (механизмы и особенности функциональных сдвигов, общая и специальные части разминки, сохранение эффектов разминки).

Под разминкой понимается выполнение упражнений, которое предшествует выступлению на соревновании или основной части тренировочного занятия. Разминка способствует оптимизации предстартового состояния, обеспечивает ускорение процессов врабатывания, повышает работоспособность. Разминка повышает возбудимость сенсорных и моторных нервных центров коры больших полушарий, вегетативных нервных центров, усиливает деятельность желез внутренней секреции, благодаря чему создаются условия для ускорения процессов оптимальной регуляции функций во время выполнения последующих упражнений. Разминка усиливает деятельность всех звеньев кислородтранспортной системы (дыхания и кровообращения). Это приводит к усилению снабжения тканей кислородом и к уменьшению кислородного дефицита в период врабатывания, предотвращает наступление состояния мертвой точки или ускоряет наступление второго дыхания. Разминка усиливает кожный кровоток и снижает порог начала потоотделения, поэтому она оказывает положительное влияние на терморегуляцию, облегчая теплоотдачу и предотвращая чрезмерное перегревание тела во время выполнения последующих упражнений. Многие из положительных эффектов разминки связаны с повышением температуры тела, и особенно рабочих мышц. Поэтому разминку часто называют разогреванием. Оно способствует снижению вязкости мышц, повышению скорости их сокращения (примерно на 20 % при повышении температуры тела на 2°С) и расслабления. Важнейший результат активной разминки — регуляция и согласование функций дыхания, кровообращения и двигательного аппарата к условиях максимальной мышечной деятельности. В этой связи следует различать общую и специальную разминку. Цель общей разминки — способствовать повышению температуры тела, возбудимости ЦНС, усилению функций кислородтранспортной системы, обмена веществ в мышцах и других органах и тканях тела. Специальная разминка по своему характеру должна быть как можно ближе к предстоящей деятельности. В эту часть разминки следует включать сложные в координационном отношении упражнения, обеспечивающие необходимую настройку ЦНС. Оптимальный перерыв между разминкой и основной деятельностью должен составлять не более 15 мин, на протяжении которых еще сохраняются следовые процессы от разминки. Особенно заметно положительное влияние разминки перед скоростно-силовыми упражнениями относительно небольшой продолжительности. Разминка не оказывает сколько-нибудь достоверного положительного влияния на мышечную силу, но улучшает результаты в скоростно-силовых сложнокоординационных упражнениях.

Дата добавления: 2015-12-15 | Просмотры: 2990 | Нарушение авторских прав