 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
Упражнение при изжоге
Изжога возникает вследствие повышенного выброса кислоты в пищевод при неправильном питании и плохой проходимости кишечника. Поэтому перед выполнением упражнения нужно выпить стакан теплой воды, чтобы смыть кислоту со стенок пищевода. Лягте на спину, ноги согните в коленях, под голову для удобства положите валик. Средним и указательным пальцами правой руки найдите точку, расположенную немного выше и правее на три пальца от пупка (внимательно посмотрите, как это делает тренер в видеоуроке). Бели у вас часто появляется изжога, вы легко отыщете это место по болезненным ощущениям. При выдохе и задержке дыхания на 6-8 секунд пальцами осуществляйте круговые движения по часовой стрелке. На вдохе выпячивайте живот и ослабляйте нажим. Повторите упражнение 6-8 раз, пока боль в точке не уменьшится. Выполняйте каждый раз при возникновении изжоги или болезненных ощущений в этой зоне живота.
Упражнения при запорах и расстройствах пищеварения
Упражнение 1 Лягте на левый бок, левую ногу выпрямите, правую согните в колене, под голову для удобства положите валик. Пальцы обеих рук, кроме больших, положите на правый бок. Дышите ровно, через нос. Ритмично надавливайте на мягкие ткани круговыми движениями по часовой стрелке (рис. 6.27). Не спешите: делайте около 5 движений в минуту. Круговые движения можно заменить вибрирующими. В последнем случае пальцы, вибрируя, должны глубоко проникать в мягкие ткани и упираться в твердую поверхность кишечника. Выполняйте упражнение ежедневно (при необходимости — 2-3 раза в день) за час до еды в течение всего периода обострения.
Упражнение 2 Лягте на спину, ноги согните в коленях, под голову для удобства положите валик. Ребро ладони правой руки поместите на болевую зону ниже пупка. Таким образом, кисть должна полумесяцем располагаться под пупком. На вдохе выпятите живот и сдвиньте кожу в зоне массажа чуть выше. На выдохе подтяните живот, глубоко надавите ребром ладони в зоне массажа и выполняйте вибрирующие движения. Движения могут быть режущими или круговыми (как вам удобнее), но обязательно с вибрацией. Несмотря на боль, постарайтесь хорошенько обработать проблемную зону. Движение нужно выполнить 6-8 раз. Это упражнение следует выполнять при тянущей боли внизу живота и расстройствах пищеварения.
Дата добавления: 2016-06-05 | Просмотры: 386 | Нарушение авторских прав |
