АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

ЙОГА ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Сегодня много говорится о йоге, и она, к сожалению, зачастую предстает перед современным человеком в искаженном виде. Следует понимать, что йога – это не хобби в свободное время, не причудливая гимнастика и даже не способ продлить красоту и молодость. Основная ее цель – изменить сознание человека. И для достижения этой цели надо пройти длинный путь, руководствуясь основными правилами йоги.

Один из этапов на этом пути посвящен умению получать контроль над телом и дыханием. Это умение достигается с помощью физических и дыхательных упражнений. Йога – это образ жизни, поэтому, если вы решите серьезно ею заниматься, советую освоить все правила и законы.

Я же предлагаю вам упражнения йоги, которые рекомендуются при остеохондрозе, к тому же их легко выполнять и они не требуют дополнительной подготовки (в отличие от стойки на голове и т. п.). Делайте их ежедневно, но, если у вас не хватает времени, можете разделить комплекс и заниматься утром и вечером. Йога очень эффективна при остеохондрозе, других заболеваниях позвоночника (сколиоз, грыжи дисков, лордоз, кифоз и др.), вегетососудистой дистонии, различных болезнях внутренних органов, стрессе, бессоннице, перенапряжении нервной системы. Тем не менее заниматься йогой не рекомендуется при заболеваниях сердца, обострении различных заболеваний, болезнях крови, злокачественных новообразованиях. Ограничьте занятия во время менструаций и при беременности (в этот период выполняйте лишь дыхательные и расслабляющие упражнения).

Хочу дать несколько простых рекомендаций, с которыми следует ознакомиться, прежде чем приступить к занятиям.

• Для занятий выберите хорошо проветриваемое помещение.

• В первое время упражнения выполняйте вполсилы.

• Делайте гимнастику медленно.

• Следите за своим дыханием! Дышите ровно, через нос.

• Не повторяйте упражнения более трех раз, этого количества вполне достаточно.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 618 | Нарушение авторских прав