Разгрузочные дни
Разгрузочные дни рекомендуются беременным с избыточной массой тела, при позднем токсикозе (гестозе), склонности к отекам, повышенной или неравномерной прибавке массы тела при беременности. Разгрузочные дни могут использовать также здоровые беременные женщины для профилактики указанных осложнений под контролем врача. Назначают их 1 раз в 10 дней. Все количество продуктов, положенное на день, делится на 5-6 приемов, между приемами пищи следует соблюдать перерыв 3-4 часа. При проведении диетической разгрузки следует исключить физическую нагрузку, лучше соблюдать полу постельный режим.
Низкая энергетическая продуктов, используемых для разгрузки позволяет резко снижать калорийность дневного рациона питания - вот почему эти дни называют разгрузочными. Другой положительный эффект, который могут оказать овощные и фруктовые дни, сводится к нормализации функций пищеварительного тракта, так как при беременности секреция пищеварительных соков и двигательная активность кишечника обычно снижены.
Рисовый. 3 г риса на 1 кг массы тела замочить на 12 часов, варить 4 мин без соли. (270 г - 780 ккал).
Гречневый. См. Рисовый.
Овсяный. 40 г крупы на 1 приём. 4 приема в день. Крупу замочить на 12 часов в горячей воде, варить 4 мин.
Молочный. 1600 мл молока или кефира на день. Утром 400мл, остальное разделить на 6 приемов по 200 мл на прием. (928 ккал).
Творожно~молочный. 300 г – творог, 800 г - кефир. (1150 ккал) или 500 г – творог, 300 г – сметана.
Чайный. 1400 мл чая, 70 г сахара. (250 ккал).
Яблочный. 1,5 кг яблок. (690 ккал).
Апельсиновый. 1,5 кг на день.
Арбузный. 3 кг на день. (1140 ккал).
Огуречный. 1,5 кг огурцов, 150 г хлеба, 2 крутых яйца. (666 ккал).
Помидорный. 1,5 кг помидор, 750 г хлеба. (1700 ккал).
Овощной. Морковь – 400 г, яблоки – 400 г, салат из капусты – 600 г, варенье – 150 г (1070 ккал).
Компот из сухофруктов (250 г сухофруктов на 1 л воды, без сахара) (655 ккал).
Изюм или чернослив. 500 г на день (1380 ккал).
Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 441 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|