АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Белковые препараты, спортивные напитки и адаптогены

При напряженных тренировках, особенно при 2–3-разовых, для ускорения восстановительных процессов рекомендуется включать в меню специальные пищевые препараты, обладающие высокой анаболической эффективностью. К ним относятся спортивные напитки с белковым гидролизатом, белково-глюкозный шоколад, белковое печенье «Олимп», белковый мармелад, витаминизированный шоколад, сухие спортивные напитки «Виктория», «Эрготон», «Спартакиада», «Велотон» и др.

Упрощенные рецепты питательной смеси – на 1 л воды – 150–200 г сахара, 200 г фруктового или ягодного варенья и 5 г поваренной соли; инвентированный раствор сахара – 100 г сахара растворяют в стакане воды, добавляют 10 капель аптечного препарата разведенной соляной кислоты. Смесь находится в стеклянной или эмалированной посуде в течение 15-20 мин. В результате гидролиза образуется равновесная смесь глюкозы и фруктозы, которую рекомендуется принимать на финише сразу после выступления.

Для регуляции стресса возможно предварительное применение адаптогенов, повышающих сопротивляемость организма различным неблагоприятным факторам благодаря их общетонизирующему действию. Адаптогены не влияют на организм, находящийся в нормальных условиях, и начинают оказывать свое защитное действие при чрезмерных физических и психоэмоциональных нагрузках.

Основное действие адаптогенов при стрессах состоит в задержке развития дистрофических процессов в организме стрессированных спортсменов. Прием адаптогенов способствует повышению общей резистентности спортсмена к неблагоприятным факторам внешней среды и положительно влияет на здоровье и работоспособность спортсменов.

Эта группа препаратов называется также растительными стимуляторами физической и психической работоспособности. Они назначаются с учетом суточного и недельного ритма работоспособности, поскольку изменяют структуру сна и при длительном применении могут вызвать бессонницу. Их не рекомендуется принимать при повышенной нервной возбудимости, эпилепсии, бессоннице, гипертонической болезни, некоторых нарушениях сердечной деятельности, острых инфекционных заболеваниях, лихорадочных состояниях, инфаркте миокарда, а по данным восточной медицины также в период летней жары и детям до 16 лет. Адаптогены в малых дозах повышают кровяное давление, а в средних и больших – снижают его.

В спортивной практике пользуются двумя методами применения адаптогенов.

1. Ударный метод, когда незадолго до старта адаптогены принимаются для снятия нервного перенапряжения, стимуляции астенических реакций, выявления скрытых резервов организма, «текущего» восстановления работоспособности. При этом используются ранее подобранные дозировки с учетом индивидуальной реакции и продолжительности действия.

2. Курсовой метод предназначен для «срочного» и «постепенного» восстановления работоспособности, достижения фазы суперкомпенсации с максимально продолжительной амплитудой биоритмологических показателей внутренней среды. По мере привыкания дозы постепенно увеличиваются, но обычно не более, чем в 3-4 раза по сравнению с начальными. Во всех случаях рекомендуется периодическая смена препаратов с целью предотвращения явлений кумуляции и адаптации функциональных систем организма.

Женьшень. Препараты женьшеня оказывают тонизирующее и адаптогенное действие, стимулируют обмен веществ, способствуют преодолению общей слабости, усталости, истощения, стимулируют физическую, умственную работоспособность. Используются при неврастении, вегето-неврозах, астенических и депрессивных состояниях у спортсменов, явлениях перетренированности.

Препараты из корней аралии маньчжурской используют как тонизирующее средство, сходное по действию с женьшенем, для повышения физической и умственной работоспособности, особенно в фазе суперкомпенсации, после тренировок, а также для профилактики переутомления.

Золотой корень (родиола розовая) считается королем растительных психостимулирующих средств. Препарат оптимизирует окислительные процессы в центральной нервной системе, улучшает слух, зрение, оказывает стимулирующее действие на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему.

Заманиха высокая. Препараты из корня и корневищ заманихи по психоэргизирующему действию уступают родиоле розовой, женьшеню, аралии. Тем не менее ценным свойством, ставящим их вровень с препаратами лимонника китайского, является мягкость действия и наибольшая эффективность при так называемых «периферических» формах мышечной усталости. Можно рекомендовать курсовые приемы заманихи после межсезонья (в состоянии перетренированности), при врабатываемости в длительные физические нагрузки.

Элеутерококк колючий. Препараты применяют по тем же показаниям, что и другие адаптогены группы женьшеня. Некоторое своеобразие заключается в том, что элеутерококк хорошо действует на пациентов пожилого возраста, усиливая процессы возбуждения и активного торможения, особенно в комбинации с малыми дозами снотворных веществ или растений, обладающих седативным эффектом. Его можно использовать в командах ветеранов. Элеутерококк обладает определенными антитоксическими свойствами, а при лучевой болезни действует эффективнее, чем женьшень, потому, что в отличие от других растений семейства аралиевых избирательно накапливает ряд микроэлементов, которые стимулируют эритропоэз и иммунитет, оказывают антигипоксическое, противострессовое, радиозащитное действие.

Дата добавления: 2015-01-12 | Просмотры: 1313 | Нарушение авторских прав