АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

ПЕРВОЕ В ЛЕЧЕНИИ МАССАЖ

ПЕРВОЕ ВО ВСЯКОМ ЛЕЧЕНИИ. РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ И МАССАЖ АРТЕРИЙ. Поэтому благоразумно начинать всякое серьезное лечение с усвоения ритмического дыхания и введения в свой ежедневный обиход моего массажа – массажа артерий, ибо он возбуждает в больном аппетит на кислород. Я изучил на себе и других все эти многоразличные системы дыхания и методы массажа, а практика и жизнь дали мне свой способ ритмического дыхания для пополнения крови кислородом и свой же способ общего массажа кровообращения и нервов для распределения этого кислорода по телу – способы совершенно новые, вполне простые удобные для всякого. Ради них человек нисколько не отрывается от своего жизненного обихода, ради своего вседневного здоровья не устремляется в заоблачные выси и не дразнит своим поведением люботытства никаких зевак. Прежде всего, я хотел бы найти в сутках рабочего человека такое время, которое он мог бы отдать заботе о своем здоровье, не мешая тем - другим делам. И нашел! РАННЕЕ УТОРО! ПОЗДНИЙ ВЕЧЕР! И ….НОЧЬ! Не правда ли – этими часами суток располагает всякий. Ритмическое дыхание я соединяю непременно с ХОДЬБОЮ под открытым небом. Вначале, пока человек лечится – в форме регулярных прогулок – (лечение должно быть РЕГУЛЯРНО), А потом уже просто по привычке, всякий раз, когда человек идет под открытым небом, и далее, наконец – ПОСТОЯННО. Да – постоянно! 16.МИКРОСКОПИЧЕСКИЕ ВЗГЛЯДЫ МИКРОСКОПИЧЕСКИЕ ВЗГЛЯДЫ. Эту форму ритмического дыхания я потому называю “ ритмическим дыханием Суворина “, что хочу подчеркнуть этим совсем новую задачу, которую я ставлю этому ДЫХАНИЮ – именно - ЗАДАЧУ стать ПОСТОЯННЫМ ДЫХАНИЕМ ЧЕЛОВЕКА, а не только дыханием на время упражнения. Кроме этого в нем ритм дыхания находится в обязательной связи с ритмом ходьбы, что имеет свои очень важные последствия для глубины и легкости дыхания. Человек должен ясно сознать, что для того, чтобы раскрыть свои силы и способности, ему надо решиться стать подлинно НОВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ, а для этого надо, конечно, оставить позади “благочестивые упражнения в дыхании ” перед завтраком три раза в неделю по 15 минут, но настойчиво добиваться настоящими средствами(постоянного ритмического дыхания) пока…он не достигнет цели. МИКРОСКОПИЧЕСКИЕ ВЗГЛЯДЫ И ПРИЕМЫ ДАДУТ ВСЕГДА И РЕЗУЛЬТАТЫ МИКРОСКОПИЧЕСКИЕ! Если вам и теперь уже приходится много ходить по городу, то, чего же лучше? Дышите во время этой ходьбы так, как я вам укажу, и, не отрываясь от работы, вы исполните мой наказ – дышать ритмически -, идя под открытым небом не менее 1,5 – 2,0 часов в день. Если же вы день проводите в комнатах, то назначьте себе утром и вечером, т.е. до и после вашей работы каждый день прогулку в один час и цель у вас будет достигнута разом, без нарушения вашего рабочего дня. Если утром вы из постели прямо идете на службу, то встаньте сначала на полчаса, а потом и на час раньше обычного и прямо из постели идите на прогулку сначала получасовую, а потом и часовую, и вы исполните мой наказ – ни в чем не нарушать своего рабочего дня, но все-таки наполнив новыми силами свой организм. Правда, в первые дни вы будете спать меньше, но эти прогулки дадут вам с первого же дня столько освежения и сил, что это с избытком покроет сокращение сна. И, конечно, в следующую ночь вы будете спать крепче и целительнее обычного. Тоже и вечером! Если у вас нет свободного времени днем, возьмите за правило – ЗА ПРАВИЛО ВОЗЬМИТЕ СЕБЕ НИКОГДА - НИКОГДА НЕ ЛОЖИТСЯ СПАТЬ, НЕ ПРОЙДЯ ПРОГУЛКОЙ НА ЧИСТОМ ВОЗДУХЕ 6 КМ – все равно по какой погоде. Привычка к такой прогулке приобретается легко – гораздо легче, чем вы думаете. Это так просто! В момент, когда вы пошли бы в постель, вы берете с вешалки шляпу и пальто и…выходите на прогулку! Только и всего! Совсем просто! Сначала прогулка будет, возможно, возбуждать вас и, вернувшись, вы не сразу заснете, но вскоре природа возьмет свое, и вы будете засыпать, как только положите голову на подушку, крепким, здоровым сном. Нервы успокоены, ноги согреты ходьбою – как же вы не заснете быстро? Пусть сон на капельку сократится – он будет здоровее! Если часовая прогулка все-таки слишком утомительна для вас, не спешите – начните с получасовой, продлив ее потом постепенно. И полчаса ритмического дыхания утром и столько же вечером, это превосходно омоет кислородом и магнетизмом весь ваш организм. О магнетизме подробно дальше. Способ ритмического дыхания по моей методе вы можете усвоить за полчаса. Он - более чем прост. На прогулке соблюдайте ЧЕТЫРЕ правила. 1. Держите рот закрытым, дышите через нос. При таком дыхании воздух сильно ударяет в слизистую оболочку носовой полости и она жадно впитывает, первостепенно важный для наших органов, магнетизм, разлитый в нем. Необходимо знать, что слизистая оболочка носовой полости имеет такую же способность впитывать из воздуха МАГНЕТИЗМ, как внутренняя поверхность легких имеет особую способность впитывать из воздуха кислород, а стенки желудка впитывать пищевые соки из пищи. Но в то же время стенки желудка не могут впитывать кислород, а легкие раскашляются, если в них случайно попадет капля молока или крупинка хлеба. О МАГНЕТИЗМЕ вы не услышите от докторов академического диплома, ибо…ибо… они этого просто НЕ знают, но за то же ведь для них туберкулез легких почти неизлечимая болезнь, борьба с которой требует годов времени и дорогих санаторий, которых хватает лишь на малое число счастливцев из великого и несчастного народа больных! Итак: 1. Первое правило моего ритмического дыхания – держите рот закрытым и дышите все время через нос. 2. Второе правило – держите ключевые кости(на груди под шеей) по возможности высоко – как бы вы несли на подносе их перед собой. Это само собою без всяких других забот обеспечит вам два важных условия успеха: А) голову при этом вы всегда будете нести высоко, позвоночный столб у вас сам собой выпрямится и ваша грудь откроется глубоким вдыханиям. Б) вы всегда будете дышать верхней частью легких притом, что и нижняя при этом вентилируется глубоко. Предпосылаю два предостережения (3 и 4). 3. Внимательно прислушивайтесь к сердцу – не слишком ли оно устает с не привычки? Если почувствуете стеснение в его области, то минуты две идите спокойно, дайте ему отдохнуть, а затем опять возобновите ритмическое дыхание. 4. То же и с носовой полостью. Если почувствуете, что дыхание раздражает слизистую оболочку носа и появляется отделение слизи, то на две минуты прервите ритмическое дыхание. Ритм дыхания должен соответствовать силе и емкости ваших легких и груди, и он устанавливается так: - С поднятой головой и выпрямленным корпусом идите спокойно и свободно, считая про себя пары шагов, т. е. каждую правую или левую ноги по шестеркам. Когда считаете первые три пары шагов – делаете ВДОХ, а на следующие три пары шагов ВЫДОХ. Переход от вдоха к выдоху и обратно делайте БЕЗ ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ! Дыхание должно быть именно вполне нормально без всяких отступлений, но только ГЛУБОКИМ. Совершенствовать творение человека нечего – надо только раскрывать его способности! Счет можно вести и четверками, и восьмерками в зависимости от индивидуальных особенностей, ВАЖНО НЕ УТОМЛЯТСЯ. Ткань легких нежна и ее легко утомить преувеличено глубокими или частыми дыханиями. НЕ допускайте себя до испарины – она утомляет нервы. Через короткое время можно оставить подсчет шагов, ибо и без этого вы уже будете придерживаться правильного ритма. Усвойте себе привычку дышать всякий раз ритмично, как только вы выходите на свежий воздух. Это дыхание во время двух прогулок, не нарушая рабочего дня, могущественно поднимает внутренний обмен веществ во всем организме. Если вы делаете при моем способе ритмического дыхания одно дыхание за 6 пар шагов, то при спокойной ходьбе за одну минуту вы сделаете 10 дыханий, а за весь час прогулки – 600 глубоких дыханий. Какая другая система ритмического дыхания даст такие результаты? Во всех их указывается всего 15 – 20 дыханий за раз один – два раза в день. Большее число очень утомляет сердце. А при моем дыхании сердце не утомляется, а крепнет. И нужно для этого дыхания только ОДНО вечером перед сном надеть шляпу и пальто и выйти из дому – далее все пойдет своим чередом, ибо через три минуты прогулка начнет вам очень нравиться, и вы будете идти не для ритмического дыхания, а для удовольствия. Больные туберкулезом легких могут применять это дыхание, приучая себя к нему постепенно и осмотрительно для того, чтобы предупредить опасность кровоизлияния. И для них глубокие дыхания очень важны, но для каждого они должны быть своего специального рода и количества. Точную меру должен уметь определить уметь всякий врач, но теперь он этого не знает. Слабому, утомленному, нервному человеку уже первые две вечерние прогулки дадут совершенно другие ощущения при вставании утром: - вместо слабости и вялости –БОДРОСТЬ и КРЕПОСТЬ. Но, повторяю, - в первые ночи сон может быть неровен вследствие естественного возбуждения, пока не привыкнете. Чтобы вы видели, в какой мере предлагаемое мною ритмическое дыхание отличается от дыхания йогов, ныне легко рекомендуемое как особенно успешное, - вот краткое описание его: 1.Вдыхая, наполняйте сначала нижнюю часть легких, затем среднюю и верхнюю. Все это идет как раз обратно природному порядку дыхания. 2.Задержать дыхание на несколько секунд, примерно на половину того времени, которое потребовалось для вдоха. И это – обратно норме. 3.Выдох делается такой же длительности, что и вдох. 4.Опять задержка дыхания, на такое же время, как и после вдоха. Все это невозможно проделывать во время ходьбы. Цель этих приемов йоги – толчками дыхания пробудить лежащее у желудка “ солнечное сплетение” симпатического нерва, заведующего кровообращением и движением сердца. Это важно йогу для приведения себя в продолжительный экстаз. К чему, однако, все это нам с вами?

Дата добавления: 2015-08-26 | Просмотры: 636 | Нарушение авторских прав