АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Тяжелая атлетика

Прочитайте:
  1. IV степень (особо тяжелая)
  2. Легкая,средней степени тяжести,тяжелая.
  3. При недостаточности компенсаторных механизмов (декомпенсированной кровопотере) развивается тяжелая гипоксия.
  4. Тяжелая бронхиальная астма
  5. Тяжелая корона Короля Пик

Тяжелая атлетика — вид спорта, требующий высокой точности воспроизведения упражнения как системы движений. Состязания по подъему (поднятию) тяжестей (штанги) — относятся к таким видам спорта, в которых решающую роль играют в одинаковой мере физичес­кая сила и техника.

Упражнения для развития силы довольно разнообразны, их мож­но выполнять при помощи штанги, гирь, гантелей, тяговых снаря­дов (тренажеров) и т. д. Эти упражнения хорошо зарекомендовали себя во многих видах спорта и служат спортсменам для развития силы и выносливости (скоростно-силовых качеств). Упражнения с большими тяжестями применяются в основном для развития мак­симальной силы, а при помощи упражнений в высоком темпе раз­вивается скоростная сила, т. е. скоростно-силовые качества.

Целью штангиста является подъем штанги при одновременном со­хранении равновесия тела на маленькой площади опоры в периоддви-жений, связанных с подъемом. При этом движения различаются от фазы подъема к опорной фазе. На определенное время требуется отно­сительно небольшая сила для воздействия на штангу, для того чтобы совершить необходимые изменения в устойчивости ног при удержа­нии штанги. Сила применяется в вертикальном направлении, но, по­скольку штанга описывает кривую в виде буквы S на уровне корпуса тела, в действие могут вступить также и горизонтальные силы. Уско­рение штанги зависит от величины силы, которая воздействует на нее, а также от массы снаряда. Чем меньше масса снаряда, тем боль­ше скорость при равном применении силы и наоборот. Достигнутая максимальная скорость является решающей для так называемой тя­говой высоты штанги.

Силы, воздействующие на систему «штанга — корпус», должны использоваться в основном периоде тяговой фазы только для необхо­димых перегруппировок частей корпуса тела от фазы подъема до под­рыва. Воздействие мышечной силы на штангу обусловливает эла­стичную деформацию штанги. Возникают так называемые эластичные силы в снаряде. Они способствуют ускорению штанги и надежному перемещению ее. Штангист должен для использования эластичного


действия штанги выработать определенное чувство ритма в период тренировок.

При перемещении штанги спортсмен достигает и преодолевает разные силы: а) вес штанги (сила тяжести); б) сила инерции штан­ги, которая зависит от массы и от скорости штанги; в) сила тяже­сти и сила инерции собственного тела.

Эти факторы являются решающими критериями для оценки тех­ники и силы спортсмена. Освоение техники упражнений способ­ствует выработке правильной осанки.

К важнейшим упражнениям относятся приседания и наклоны со штангой на плечах (рис. 15.43). На рис. 15.44 показано обучение


 



правильной (нормальной) осанке при выполнении упражнений с отягощениями.

Координация движений тяжелоатлета затрудняется в резуль тате некоторых факторов:

1. Трудности при подъеме штанги предельного веса — это ком плексный фактор: а) атлет все время вынужден менять вес подни маемой штанги, что заставляет изменять координацию мышечных напряжений; б) атлет не имеет возможности многократно повто рять рывок и толчок с соревновательными вариантами веса штан­ги в связи с предельным характером нагрузки.

2. Значительные сдвиги в силовой подготовленности тяжело­атлетов в процессе тренировки заставляют соответственно менять технику подъема штанги в связи с большими изменениями внут­ренних сил в системе «атлет — штанга».

3. Кратковременность всего упражнения или отдельных его час­тей ограничивает возможность текущих коррекций движений на основе функционирования обратной связи.

Для развития (тренировки) силы тех или иных мышц важным яв­ляется исходное положение спортсмена. На рис. 15.45 показано при­седание спортсмена со штангой весом 50 кг на плечах в одной из поз и момент силы, действующей в отдельных суставах будет различен (табл. 15.6), хотя сила действия штанги везде одна и та же — 50 кг.


суставах, могут быть различными. При неправильно выбранной по­зе момент силы, действующей на позвоночник и суставы может быть критическим и вызвать травму (рис. 15.45 а, б, г), а если упражнения со штангой выполняются длительно, с большим ко­личеством повторений, то возникают заболевания опорно-двига­тельного аппарата (ОДА). При правильной технике выполнения упражнения этого не происходит (см. рис. 15.43, б, 15.45, в).


Дата добавления: 2015-08-26 | Просмотры: 588 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)