Бутерброды из черной фасоли и овсянки
На 6–10 порций
Рецепт этих бутербродов придумала жена Джина, одного из пациентов моего мужа. Она написала: «Я думала, как бы приготовить овощной бутерброд, чтобы он при этом не разваливался». Эти бутерброды действительно почти не разваливаются, однако при этом чудесным образом просто тают во рту.
1 полкилограммовая банка консервированной черной фасоли, слить лишнюю жидкость и промыть водой
1 полкилограммовая банка консервированных помидоров с пикантными перчиками чили средней остроты
1 зубчик чеснока, измельчить, или 1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка лукового порошка
2 пучка зеленого лука, нарезать
1 стакан тертой моркови
1 стакан нарезанной петрушки или кинзы
2 стакана овсяных хлопьев
1. Разогрейте духовку до 200 °C.
2. Взбейте первые 6 ингредиентов в кухонном комбайне до однородной кашицы.
3. Добавьте овсяные хлопья и перемешайте.
4. Сделайте из них котлетки, выложите на противень и запекайте в течение 8 минут.
5. Выключите духовку и оставьте их в ней еще на 2 минуты, чтобы они покрылись аппетитной золотистой корочкой (вы также можете пожарить эти котлетки в сковороде с антипригарным покрытием с обеих сторон или приготовить их на гриле).
6. Подавайте на булочках из цельного зерна вместе с листьями салата, помидорами, горчицей, луком или хумусом без добавления тахини.
Примечание. Для разнообразия запекайте вместе со своим любимым соусом для барбекю. Разогрейте остатки в микроволновке и ешьте вместе с булочками или хлебом или просто приправьте соусом сальса и наслаждайтесь.
Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 432 | Нарушение авторских прав
|