АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Несколько рецептов борьбы с усталостью

Первая глава книги основоположника российского тайм-менеджмента, генерального директора компании «Организация Времени» Глеба Архангельского «Тайм-драйв: Как успевать жить и работать» посвящена… отдыху. Чтобы не превратиться в «загнанную лошадь», Архангельский рекомендует наладить «ритмичный отдых во время рабочего дня». «Оптимальный режим, – говорит он, – примерно 5 минут отдыха через каждый час. Возможно – 10 минут через 1,5 часа.

Длительность от часа до полутора – наиболее комфортный для человека интервал непрерывной работы. Как бы ни был загружен ваш рабочий день, какой бы аврал ни царил в офисе – все равно выделите эти 5 минут в час. Инвестируйте время в эти пятиминутки отдыха, работа без них крайне неэффективна».

Рецепт от создателя российского тайм-менеджмента: ритмичные переключения между работой и отдыхом в течение дня.

«Чем сильнее будет переключение во время пятиминутки отдыха, тем лучше вы отдохнете и восстановите силы. Обязательно покиньте рабочее место, сделайте «физкультурную паузу». Если нет возможности выйти на улицу – пройдитесь по коридору. Если работали с людьми – побудьте в одиночестве. Если анализировали цифры – позвоните хорошему знакомому и обсудите что-нибудь эмоционально-приятное. Это прекрасно восстановит ваши силы и энергию для работы».

Конечно же, стресс и усталость не являются исключительно российской проблемой. В каждой стране она решается по-разному. В Японии, как известно, работники разминаются, нанося удары по резиновой кукле, изображающей хозяина фирмы. В Китае перед работой или во время обеденного перерыва сотни тысяч людей делают комплексы оздоровительного ушу и тацзицюань. В Индии, весьма популярна так называемая офисная йога, представляющая собой специальный комплекс упрощенных асан, которые можно делать стоя, не снимая костюма. В Германии любят создавать на предприятиях кабинеты психической разгрузки.

Из всего этого на российской земле пытался прижиться лишь немецкий вариант снятия стрессов. В позднесоветский период существовала мода на релаксационные комнаты в основном на предприятиях оборонной промышленности. Почему бы не попытаться возродить эту неплохую традицию?

А в принципе, как ее ни называй, модной нынче японской системой оптимизации пространства Кайзен или 5С, или советской охраной труда, эргономика, будучи примененной, всегда дает увеличение производительности и эффективности работы. Комфортные условия труда снижают стресс априори.

Комфортные условия труда снижают стресс априори.

Многие, смотрящие в будущее компании, это поняли и сделали соответствующие выводы. По словам генерального директора кадрового агентства Penny Lane Personnel Татьяны Доляковой «ведущие IT-компании мирового уровня поставили во главу угла работы с персоналом идею сделать труд максимально комфортным. Они покупают каждому сотруднику ноутбук и обеспечивают выделенную линию связи дома, чтобы сотрудник мог работать. То есть теперь не обязательно находиться в офисе каждый день, вне зависимости от должности». В условиях современной конкуренции на рынке труда это дорогого стоит.

Нельзя обойти стороной такой популярный способ снятия стресса, как shoрping. Почти на каждой странице глянцевого журнала читаешь «Сделайте себе подарок…», «Снимите усталость и стресс в …», «Наши грандиозные скидки позволят Вам забыть о….». Забыть о лимите кредитной карты? О том, что домашний кинотеатр, с габаритами портового склада, появился не по взмаху волшебной палочки и должен быть отработан?

С жалобой на стресс все чаще приходят «кредитоманы», набравшие ссуд на мобильные телефоны, автомобили и новую мебель.

По словам московского психолога Дмитрия Синарева, с жалобой на стресс все чаще приходят «кредитоманы», набравшие ссуд на мобильные телефоны, автомобили и новую мебель.

Так что в нынешних условиях тотального «бизнеса на усталости», когда даже жрицы любви предлагают себя в контексте избавления от стресса, «страстная, красивая и ненасытная избавит вас от усталости и стресса», такой способ расслабления как shoрping может быть рекомендован лишь вкупе с длинным перечнем противопоказаний.

Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 401 | Нарушение авторских прав