АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Арт-терапия. левым импульсам сознания

левым импульсам сознания. Вы убеждаетесь в этом, при­казав телу слегка пошевелить кончиками пальцев ног и после этого мгновенно расслабить пальцы и стопы. Через расслабленные пальцы и стопы ног из глубины земли под­нимается поток теплой расслабляющей и успокаивающей энергии и медленно наполняет их.

Внимание удерживается одновременно на левой и правой ноге.

Мышцы подъемов ног расслабляются, расслабляются коленные суставы.

Энергия тепла и покоя поднимается выше по бедрам.

Мышцы бедер расслаблены.

Покой и тепло целиком заполняют левую и правую ноги от кончиков пальцев до ягодиц.

Вы уверенно удерживаете состояние покоя и тепла в ногах и переносите внимание на кончики пальцев рук.

Слегка пошевелите пальцами рук и мгновенно рас­слабьте пальцы, ладони, кисти.

Внимание одновременно удерживается на левой и правой руках.

Через пальцы и ладони в руки втекает поток энергии, несущий тепло, покой и расслабление.

Поток тепла и покоя медленно поднимается вверх, расслабляя все мышцы рук.

Поток доходит до локтей.

Локтевые суставы расслабляются, и тепло поднимается по предплечьям к плечам.

Мышцы предплечий и плеч полностью расслаблены.

Левая и правая руки полностью расслаблены от кон­чиков пальцев до плеч и заполнены покоем и теплом.

Это состояние покоя и тепла очень приятно.

Вы уверенно удерживаете одновременно состояние покоя и тепла в руках и ногах и переносите внимание в основание позвоночника, в район копчика.

5-4

Глава 3. Подготовительные упражнения

Вы представляете, как там загорается маленькое золо­тое солнышко.

Оно разгорается все ярче и ярче и заполняет своим светом и теплом всю нижнюю часть туловища.

Это тепло сливается с теплом, заполнившим ноги; мощ­ная волна тепла и покоя медленно поднимается вверх по спине, вызывая расслабление мышц спины и внутренних органов, проецируемых на позвоночник.

Волны тепла достигают середины позвоночника и поднимаются до лопаток.

Мышцы спины, лопатки и плечи полностью рассла­блены и наполнены теплом.

По задней части шеи волны покоя и тепла поднима­ются к голове.

Мышцы шеи расслаблены.

Теплые приятные волны покоя перекатываются по голове через темя, затылок и опускаются по лицу, вызывая расслабление мышц лба, бровей, век, глаз, кончика носа, губ и подбородка.

Лицо полностью расслаблено.

По передней части шеи волны тепла и покоя опускаются на грудь.

Мышцы грудной клетки полностью расслаблены, ды­хание легкое и спокойное.

Энергия покоя и тепла опускается еще ниже и запол­няет живот и все внутренние органы.

Живот мягкий и теплый.

Покой и тепло заполняют область половых органов и ануса, вызывая полное мышечное расслабление всей нижней части туловища.

Тело целиком расслаблено от кончиков пальцев ног и рук до макушки головы, наполнено энергией тепла и покоя.

Побудьте в этом состоянии глубинного расслабления и отдыха столько времени, сколько потребуется для вашего

Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 457 | Нарушение авторских прав