АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Глава 3. Подготовительные упражнения. При этом пальцы остаются прямыми и не сгибаются в первом суставе.

Прочитайте:
  1. II. Подготовительные работы Конвенции 1883 г.
  2. V. Упражнения при ВСД
  3. Активно-рефлекторные упражнения
  4. Активные упражнения
  5. БЕЗОПАСНЫЕ И УДОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ
  6. Быстрые упражнения на сгибатели-разгибатели локтевого сустава.
  7. В заключительном разделе занятий лечебной гимнастикой при постепенном снижении нагрузки используют ходьбу, дыхательные динамические упражнения, упражнения на расслабление.
  8. Глава 3. Подготовительные упражнения
  9. Глава 3. Подготовительные упражнения

При этом пальцы остаются прямыми и не сгибаются в первом суставе.

— Вы завершаете упражнения с большими пальцами, касаясь их кончиками бугорка, расположенного в основании мизинца.

— Теперь повторяете эти упражнения для всех остальных пальцев на левой и правой руке одновременно. Внача­ле для указательного, затем для среднего, безымянного и мизинца.

— Поскольку у этих пальцев три сочленения, сгибайте их последовательно в каждом сочленении и завер­шайте работу с каждым пальцем тем, что несколько раз сгибайте его таким образом, чтобы дотянуться им как можно ближе к сгибу запястья.

— Теперь вращайте обеими ладонями в запястьях на­встречу друг другу сначала в одну сторону, а затем — в другую.

— Начинайте вращение рук в локтевых суставах. Сначала в одну сторону, а затем — в другую.

— Теперь вращение происходит лишь в плечевых суста­вах, последовательно в обе стороны. Руки при этом опущены вниз, вдоль тела.

— Вращение выпрямленных рук в плечах в обе стороны.

— Теперь руки подняты вверх и при вращении описы­вают конус.

— Руки опущены вниз и опять описывают конус — пра­во- и левосторонний.

Закончив упражнения для рук, начинайте упражне­ния для ног. Для этого нужно встать со стула и, держась руками за его спинку, начать последовательное вращение пальцами ног по аналогии с вращением пальцами рук.

Вы вращаете пальцами ног, затем стопами, после этого вращение осуществляется в коленном и тазобедренном


Арт-терапия

суставах. Вначале для правой, а затем для левой ноги. За­тем вращаете бедрами вокруг основания позвоночника и позвоночником вокруг копчика. Упражнения со спиной завершаются вращением всего туловища вокруг поясни­цы. Руки при этом подняты и скреплены над головой.

Завершаются упражнения по открытию энергетиче­ских «врат» вращением головой и ее наклонами вперед-назад и влево-вправо и вращением глазами по часовой стрелке и против нее в двух плоскостях — параллельной поверхности Земли и перпендикулярной ей.

После выполнения упражнений в первый момент мо­жет показаться, что тело стало тяжелее от наполнившего его жара, а затем в нем появятся необычайные легкость и бодрость.

Подготовительные упражнения продолжаются само­массажем пальцев рук. Осуществляя самомассаж пальцев, вы тем самым воздействуете на энергетические каналы, проходящие через пальцы, ладони и дальше по рукам в туловище. Оказывая стимулирующее воздействие на не­большой участок энергетического канала, вы активизи­руете протекание энергетических потоков по всей длине этого канала, используя при этом принцип бегущей волны (встряхивая конец длинной веревки с колокольчиками, мы добиваемся их совместного звучания).

Массаж начинается с левой руки для правшей и с правой для левшей. Массажем мы кроме энергетической активации (усиления энергоинформационного обмена между каналом и энергетической системой мира, откуда и поступает энергия), снимаем мышечные и суставные напряжения — блоки, нормализуем кровообращение в кистях рук, подготавливая тем самым наш основной инструмент — руки — к работе.

Самомассаж начинается с мизинца в направлении от ладони к ногтю. Каждый палец массируется последова-



Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 509 | Нарушение авторских прав







При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)