АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология
|
Дозированной ходьбой необходимо заниматься не реже 2-3-х раз в неделю по 20-30 минут.
Частота пульса - прекрасный универсальный показатель, который позволит определить, достаточна ли выполняемая нагрузка.
ФОРМУЛА ПОДСЧЕТА ПУЛЬСА (максимальная пульсовая нагрузка):
(220 - ВОЗРАСТ)·70%
ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ
| БЫТОВЫЕ НАГРУЗКИ
| I группа
| I группа
| 1. ЛФК до 30-40 мин с ЧСС до 140;
2. прогулки в ускоренном темпе;
3. кратковременная (3-5 мин) быстрая ходьба;
4. пробежки (до 1-2 мин);
5. разрешается участие в группах здоровья, игры в волейбол, бадминтон, плавание и катание на лыжах в среднем темпе (до 20 мин).
| 1. полное самообслуживание;
2. работа по дому (уборка, несложный ремонт квартиры, приготовление пищи);
3. садово-огородные работы (1-1,5 час/день);
4. подъем груза до 7-10 кг.
| II группа
| II группа
| III группа
| III группа
| 1. ЛФК до 20 мин с ЧСС до 110;
2. средний темп (до 90 шагов);
3. противопоказаны - спортивные игры, плавание, лыжи.
| 1. полное самообслуживание
2. легкая работа по дому
3. легкая работа на садовом участке (до 40-45 мин/день)
4. подъем груза до 3-4 кг
| IV группа
| IV группа
| 1. индивидуальная лечебная гимнастика до 15-20 мин;
2. ходьба в медленном темпе (70-80 шагов в мин),
3. бег и спортивные игры противопоказаны.
| 1. самообслуживание
2. работы по дому противопоказаны
3. подъем тяжести противопоказан
|
СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ.
ТРЕБОВАНИЯ:
Пища должна быть разнообразной
(для нормальной жизнедеятельности организму требуется до 50 различных питательных веществ).
Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 686 | Нарушение авторских прав
|