АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Трапециевидная, ромбовидная, широчайшая (латеральная), длинная спинная, подостная, малая и большая круглые.

Прочитайте:
  1. Большая грудная мышца
  2. Большая ромбовидная мышца
  3. Большая часть толстой кишки кровоснабжается ветвями (1)
  4. Большая, полностью сформированная грыжа живота
  5. Малая ягодичная мышц
  6. По поводу детоксикации (комплексной очистке организма) подробно написано в инструкции к Комплексу «СветЛ». Вот небольшая выдержка из инструкции.
  7. Почечная пазуха,большая почечная чашка, вершина почечной пирамиды, почечный столб
  8. Ревматическая, или малая, хорея
  9. Ревматическое поражение мозга. Малая хорея у детей. Этиология, клиника, диагностика,лечение.

 

Ромбовидная и трапециевидная - основные мышцы верхнего отдела спины. Трапециевидная имеет треугольную форму и прикрепляется у основания черепа и с обеих сторон ключицы. Она стабилизирует положение плеч при поднятии груза над головой, приближает лопатки к позвоночнику, поднимает и опускает их, отклоняет голову назад. Ромбовидная расположена под трапециевидной, в ее обязанности входит подтягивание лопаток к позвоночнику и опускание их вниз.

Широчайшие располагаются книзу от подмышек вплоть до талии по обе стороны туловища. Они участвуют в приведении рук и отводят их назад за спину, вращают плечо внутрь, опускают поднятую руку, тянут ее назад к средней линии. Разгибатель позвоночника (длинная спинная) состоит из трех пар мышц, которые прикрепляются к ребрам и позвоночнику и проходят от шеи до таза. Они разгибают туловище, а также участвуют в движениях, сопровождающихся наклонами и поворотами туловища.

Упражнения

Подъем таза лежа

 

Сложность: 1 /5.

Работающие мышцы: широчайшая, ромбовидная, ягодичная, квадрицепс. Действия:Лягте на спину, ноги чуть согнуты в коленях, руки лежат вдоль туловища. Максимально напрягая мышцы спины и ягодиц, поднимите таз как можно выше от пола. Задержитесь в верхней точке на секунду, после чего вернитесь в исходное положение.

Повторения: 12-15.

 

Подъем руки и ноги лежа на животе

Сложность: 2/5

Работающие мышцы: широчайшая, длинная спинная, ромбовидная, квадрицепс, ягодичная. Действия:Лягте на пол, лицом вниз. Руки выпрямите вперед, носки назад. Одновременно поднимите вверх правую руку и левую ногу. Задержитесь в таком положении на 2-3 с, после чего вернитесь в исходное положение. Не забудьте поменять нагружаемые конечности и выполнить упражнения для левой руки и правой ноги.

Повторения: 10-11.

 

Дата добавления: 2015-12-15 | Просмотры: 607 | Нарушение авторских прав

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)