АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Анатомия человека 7 страница

деть, характерен ли этот цвет для большинства людей, для конкретного человека или для конкретной болезни.

То же касается измененных форм энергетических структур, неправильного их использования и блокировок в них: все эти моменты не абсолютны, но они могут быть характерны для определенного человека или определенной болезни.

Пациентка А. жаловалась на боль в шее справа. Исследование показало, что слои в этой области сморщены. У нее также были некоторые эмоциональные и физические проблемы. Ощущалось заметное напряжение в ременной мышце головы и длиннейшей мышце головы. Я немного расчистил это потемнение слоев, обеспечив тем самым проход энергии через слои в эту зажатую область. Я также отчасти снял напряжение с мягких тканей. Состояние пациентки несколько улучшилось, шея стала меньше болеть. Решение эмоциональных проблем, подобных той, что присутствовала в этом случае, — это длительный процесс.

Пациентка Б., пострадавшая в дорожно-транспортном происшествии, жаловалась на сильную боль. Обследование показало заметную чувствительность в основании затылка, в периферических и боковых соединениях трапециевидной мышцы, а также в области поясницы. Трубки, проходящие вдоль задней стороны позвоночника, были заблокированы. Я попросил ее подышать и расслабить эту область, чтобы попытаться возобновить циркуляцию энергии в трубках. Кроме того, я сделал ей легкий массаж. Ей стало немного лучше, но постоянные стрессы в ее повседневной жизни и нежелание учиться расслабляться и исцелять себя затормозили дальнейший прогресс.

Каждое наблюдаемое мною состояние болезни, начиная от стресса и обычной простуды и заканчивая мышечно-лицевым синдромом, сопровождалось искажением цвета или формы энергетической структуры, такой как слои или свечение вокруг тела.

Отличный способ узнать о том, как соотносятся цвета ауры с течением болезни, — это подробно записывать все, что вы видите, чувствуете и обнаруживаете. Сопоставляйте это с подробной информацией о том, какие улюдей бывают состояния, болезни и жалобы. Ведя такие записи, вы сможете различать паттерны, указывающие на здоровье и на болезнь. Например, я заметил, что у многих людей, которые жалуются на мышечное напряжение, также присутствуют искажения слоев. Это сморщивание происходит в результате напряжения в определенной области, вызывающего прогибы слоев ЭСЧ.

Темные участки в свечении людей, с которыми я работал, также часто соответствовали тем областям, где присутствовало мышечное напряжение Обычно эти участки серые или черные, и темнее всего они там, где человек испытывает самую сильную боль, или в самой пораженной области, и чем дальше от этой проблемной области, тем они светлее Опять-таки, некоторые из таких паттернов присущи всем людям, тогда как другие характерны для конкретного человека.

Когда двое воспринимают одно и то же свечение вокруг одного человека, цвета они могут видеть по-разному. Как это объяснить? Разные люди, в зависимости от развития своих навыков восприятия энергии, опираются в обработке воспринимаемого ими на свои собственные критерии. Они воспринимают реальность по-разному, поэтомумогут видеть разные цвета. И кто из них прав? Чем яснее ум и чем совершеннее навыки, тем правильнее человек воспринимает энергию. Именно эта ясность на индивидуальном уровне обеспечивает более точное восприятие энергий.

Ясность ума приходит к нам, когда мы приобретаем знания о себе, о нашем эго и о целях нашей жизни, когда осваиваем новые навыки и получаем новую информацию. Если честно, то ясность ума необходимо развивать на каждом уровне нашего бытия. То же самое справедливо для чувствования. Вполне вероятно, что, развивая в себе все больше навыков, совершенствуя свои способы восприятия энергии и приобретая ясность ума, вы начнете воспринимать энергию точно так же, как и те, кто уже продвинулся в восприятии энергии и исцелении.

РЕКОМЕНДАЦИИ ЦЕЛИТЕЛЯМ

Важно напомнить всем использующим энергию целителям, чтобы они не привязывались эмоционально к тем, с кем они работают. Сразу же проверяйте свои энергетические шнуры, чтобы они всегда у вас были в нормальном состоянии. Если вы впоследствии замечаете, что очень беспокоитесь о своем пациенте или тратите на него слишком много эмоциональной энергии, то втяните в себя свои энергетические шнуры. Сосредоточьтесь на том, что вы для него — своего рода мост к исцелению, а все остальное выбросьте из головы. Кроме того, если вы обнаруживаете, что ваш пациент подсоединил к вам свои шнуры по тем же причинам, то вы можете убрать с себя его шнуры и подсоединить их к стене или к земле—так, чтобы они находились подальше от вас. Вы выполнили свою работу. Теперь пусть обо всем остальном позаботится Вселенная.

В энергетическом целительстве часто недооценивают тот факт, что подавленные эмоции склонны выходить на поверхность. Эти эмоции, зародившиеся вследствие дурного обращения с вами в прошлом или переживания трудной ситуации в настоящем, могут вас травмировать. Когда это

6 - 4365 происходит, в некоторых случаях можно работать с этими эмоциями, если разобраться, какие структуры, сформированные теми или иными убеждениями, стоят за ними. Упражнения, которые уже были даны в этой книге, помогут пациентам изменить свои убеждения и кажущиеся потребности. Чувство решимости появляется, когда человек изменяет свою позицию и свои убеждения относительно определенных ситуаций. Выявление в себе таких подавленныхэмоций и их проработка — хороший способ избавиться от них и поддержать процесс исцеления.

Если этот подход вашему пациенту не помогает либо проблемы, с которыми он к вам обратился, выходят за рамки вашей компетенции, то вы должны предложить пациенту обратиться к кому-то, кто является специалистом в этой области. Вы также можете продолжать работать с ним под руководством более опытного целителя или терапевта. Целителям, работающим с энергией, рекомендуется сотрудничать с компетентными консультантами и другими специалистами в области здравоохранения. Людям, перенесшим серьезную травму, ритуальное оскорбление, инцест или изнасилование, может на самом деле потребоваться профессиональная помощь, а также большая решимость к достижению полного исцеления. Порой трудно избавиться от ощущения себя жертвой. Помните, что от убеждений, которые касаются выживания, людям отказаться труднее всего.

В ряде случаев негативные эмоций могут на некоем уровне происходить из нашего чувства разобщенности. Но как вновь осознать, что каждый из нас связан со всем Творением и со всеми людьми-собратьями, и как использовать это понимание в исцелении себя?

Для начала выберите спокойное место, сядьте и сделайте несколько глубокихвдохов и выдохов—успокойте свой ум. Затем я попрошу вас поднять руку и пристально смотреть на нее некоторое время. Какие она вызывает у вас чувства? Вы восхищаетесь ее удивительными двигательными способностями? Вы любите ее за то, чему она вас учит и что делает для вас? Потратьте несколько минут на то, чтобы пристально разглядеть свою руку и как можно больше узнать о ней. Вы ощущаете связанность со своей рукой? Вы ощущаете ее частью себя? Ощущаете.

Это чувство связанности также может возникать, когда мы медитируем. Есть несколько способов определить, пребываете ли вы в глубоком медитативном состоянии: отсутствие мыслей, чувство осведомленности, ощущение умиротворенности и спокойствия, чувство связанности со всем сущим. Это чувство можно распространить и на других людей. Когда у вас возникают негативные эмоции, избавиться от этой негативности помогает восстановление ощущения связи со всем, что вас окружает. Иллюзия вашей оторванности лишь усиливает такие эмоции, как гнев, раздражение и негодование Когда вы вновь начинаете осознавать, насколько все мы связаны друг с другом, в вас созревает решимость перестать раздражаться и простить другого. Думайте о том человеке как о своей руке, восхищайтесь им и любите это дивное Творение, сотворенное Создателем всей Вселенной. Прощение и ощущение взаимосвязанности способствуют тому, чтобы наша ЭСЧ сияла ярче и чтобы наше общее здоровье улучшалось.

РЕЗЮМЕ ГЛАВЫ

Вот ряд важных моментов, которые рассматривались в этой главе:

> Методы восприятия ЭСЧ могут быть использованы для выявления различных состояний болезни.

> Энергетическое лечение часто выводитна поверхность подавленные эмоции. Важно их правильно «обрабатывать».

> Для того чтобы сеанс лечения имел положительный результат, очень важно установить «намерение исцеления».

> Когда вы видите энергии людей, вы также можете видеть разные цвета. Одни из них могут быть характерны для определенного человека или определенной болезни, тогда как другие встречаются почти у каждого.

ПРЕВОСХОДНОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА ЧЕЛОВЕКА

доровье — это не какое-то определенное место, куда вы должны прийти, а продолжающееся путешествие. Это извилистый путь, преодолевая который приходится переходить через горные перевалы и переплывать реки. Но усилия, которые мы прикладываем к тому, чтобы идти этим путем, в конце концов окупятся нам нашей радостью, нашим счастьем и ощущением того, что мы наконец занимаемся стоящим делом. Физическое, психическое, энергетическое и духовное здоровье — это часть одного континуума в нашей жизни. Понятие «холистический» происходит от однокоренного слова «whole» (целое). Тело, ум, ЭСЧ и дух взаимосвязаны, они влияют друг на друга и обусловливают друг друга. Такие занятия, как йога, тренировки по боевым искусствам, в которых отсутствует дух соперничества, физические упражнения, упражнения с ЭСЧ, сосредоточенная молитва, обучение навыкам выживания и осознание Природы, помогают нам интегрировать наше физическое, ментальное, энергетическое и духовное «Я». Все эти аспекты нашего здоровья нельзя оставлять без внимания, если мы хотим научиться быть здоровыми и помогать быть здоровыми другим.

Приведение в равновесие и укрепление нашей ЭСЧ помогает нам лучше осознавать и чувствовать не только энергию, но и наше собственное тело, а также общее состояние нашего здоровья. Когда мы начинаем осознавать тонкие

ощущения, мы ближе знакомимся с процессами, происходящими в нашем теле. Поначалу эти ощущения кажутся незначительными, их бывает трудно с чем-либо соотнести, но со временем благодаря тренировке и опыту эти некогда слабые физические и энергетические ощущения примут более ясные очертания в нашем сознании и станут весьма важным моментом в нашем каждодневном опыте.

Например, приступая к выполнению следующего комплекса упражнений, человек сначала будет сосредоточиваться на грубых ощущениях движения суставов, на сердцебиении, на том, как много он работает и как сильно он потеет. Продолжая узнавать о своем организме все больше и больше, человек становится способен определить, что у него зажата длинная приводящая мышца левого бедра, в каком месте кишечника находится съеденная пища или почему он испытывает трудности с дыханием. Еще большее развитие приведет к осознанию энергетических ощущений в руках, ощущению энергии ци в печени или, возможно, к чувствительности акупунктурного меридиана. И тут он, возможно, начнет видеть свечение или конусы.

Но все это начинается с физического уровня. И посколь-

вье здесь крайне важно. Чем лучше наше здоровье, тем легче воспринимается нами энергия. Хотя в нашей книге обсуждаются энергии, а их многие привыкли относить к нефизическому, это никоим образом не значит, что физическое для нас не столь важно и что на него не стоит тратить времени. Верно совершенно противоположное. Физическое тело — наиважнейшая основа.

Одна крайность — это когда люди думают, что быть духовным — значит сосредоточиваться на духе в ущерб телу. Это могло бы быть так, если бы мы были духами, которые парят в ожидании своего воплощения, но мы не духи. Если вы читаете эту книгу, то вы уже воплощены и нужно научиться правильно использовать свое тело. Обретение контроля над телом — важный шаг в духовном росте. Если вы хотите

расти духовно, то вам когда-нибудь придется научиться использовать свое тело более эффективно и развивать свое здоровье Тело и дух — часть одного континуума, где одно влияет и на другое. То, как вы обращаетесь со своим телом, чрезвычайно важно. Для меня здоровое тело служит важным средством, которое необходимо для моего функционирования и духовного роста. Кроме того, я убежден, что именно оно позволяет мне более эффективно осуществлять мои цели в жизни.

Нам необходимо найти место равновесия и гармонии между нашим физическим и нашим духовным «Я», чтобы Дух, указующий нам путь, всегда получал ответную реакцию от тела. В современном обществе многим людям требуется сделать уклон в духовную сторону, дабы создать противовес злоупотреблению логическим, рациональным умом. Современное общество склонно слишком много использовать левое полушарие мозга (логическую, рациональную сторону). Логический ум важен, но он — всего лишь один аспект нашего большего «Я». Все эти аспекты нас взаимосвязаны. И нам необходимо сделать эту связь безупречной. Прилежное сознательное использование ЭСЧ во многом облегчает самоинтеграцию и нахождение оптимального баланса.

Я предсказываю, что в будущем использование ЭСЧ станет обязательным для всех шагом в наших попытках обретения здоровья и целостности. Когда у нас появится четкое понимание того, что составляет Энергетическую Систему Человека и как она функционирует, обычные люди смогут использовать собственную энергетическую систему и включать ее использование в повседневную жизнь. Далее я представлю вам практические примеры того, как, используя навыки работы со своей энергетической структурой, вы можете сделать свои усилия в укреплении физического здоровья более эффективными, радостными и безопасными.

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЭСЧ

Невозможно провести четкую разграничительную линию между телом, умом, ЭСЧ и Духом. Однако в контексте того, о чем уже говорилось, мы можем достаточно глубоко и подробно коснуться такого вопроса, как физическое тело и его самые важные потребности.

Очень важный первый шаг к удовлетворению его потребностей —это достаточные физические нагрузки. Люди созданы для активной жизни, для чего им нужно тренировать свою сердечно-сосудистую систему. Многие проблемы со здоровьем возникают из-за недостаточной подвижности и неправильного распределения движений. Понимание этого — очень важный принцип, но люди слишком часто забывают о том, что им нужно поддерживать свое здоровье, и ведут малоподвижный образ жизни. За годы своей работы на тренерском поприще мне приходилось сталкиваться с самыми разными людьми, ведущими самый разный образ жизни. Изучая успехи и неудачи своих клиентов, я заметил несколько ключевых тем, которые, как правило, повторялись. Я обнаружил три ключевых элемента, необходимых для успешного выполнения оздоровительного комплекса физических упражнений.

Первый элемент успеха — это наличие четкого намерения достичь здоровья на всех уровнях. Пусть люди зададут себе вопрос: что такое физическое здоровье и как оно связано с их здоровьем в целом? Затем они могут взглянуть на то, какую роль выполняет физическая деятельность в укреплении их здоровья. Когда четко понимаешь свою цель и уясняешь для себя, что значит здоровье, становится легче разрабатывать программу, которая его поддерживает.

Например, пересматривая собственные убеждения и установки в отношении самого себя и всего остального мира, я пришел к выводу, что здоровье — это сочетание выносливости, силы, гибкости, энергетической и духовной осознанности, а также спокойствия ума Дав это определение, я разработал программу физической тренировки, которая отвечает всем моим критериям и согласуется с моими глубочайшими убеждениями и ценностями.

Вторым элементом, влиявшим на успех моих клиентов, стало применение этого определения здоровья в жизни и эффективное сочетание рабочего графика с выполнением упражнений, а это, как известно, удается немногим. Когда вы приобретете некоторый опыт в использовании упражнений с ЭСЧ, описанных в этой книге, и ознакомитесь с энергетическими структурами, вы сможете легче переходить от одной деятельности к другой. Например, когда вы после долгого трудового дня пришли домой и чувствуете, что у вас нет желания выполнять свою практику йоги, вы можете воспользоваться средствами ЭСЧ1 Выполните одно из дыхательных упражнений, чтобы зарядить себя энергией и настроить свой ум так, чтобы вам захотелось заняться йогой.

Но как вам найти время при вашем плотном графике? Возможно, вам придется выкраивать время между поездками на машине, просмотром телепередач и ежедневным сидением в Интернете. Хорошее упражнение — записывать каждый день, сколько времени вы тратите на автовождение, на просмотр телепередач и на Интернет. Возможно, вы будете потрясены тем, как много времени на все это уходит. А теперь произведите замену: используйте это время для физической деятельности! Вы просто меняете свои приоритеты. Я задам вам вопрос: «Какие потребности реальны, а какие лишь кажутся таковыми?» Многие люди могут использовать для упражнений то время, которое они проводят за рулем. Но как? Если мы пересядем на велосипеды или будем ходить на работу пешком, то увеличим объем физической деятельности, выполняемый нами каждый день. Если ваша работа находится в семидесяти километрах от дома, то вам будет сложно и даже почти невозможно каждый день добираться на велосипеде в оба конца. Но если вам ездить всего километров пятнадцать или меньше, то вы легко можете преодолевать это расстояние на велосипеде.

Усомнившись в собственных убеждениях в отношении того, что нужно ездить на автомобиле, я решил пересесть на велосипед, поскольку это не загрязняет воздух, это дешево и эффективно, это расслабляет меня и делает счастливым. Это также отличная разминка! Мое энергетическое осознание также повысилось, поскольку, когда я еду на велосипеде, я тренирую свои энергетические структуры и духовное' тело. В Гонолулу мой путь от дома до работы занимал у меня от двадцати пяти до сорока минут, а путь с работы домой — от сорока минут до часа: из всего этого времени я как минимум час крутил педали. Обычно я проезжаю на велосипеде десять-пятнадцать миль в день. Я также выполнял растяжки в течение двадцати пяти минут. Итого у меня получалось полтора часа упражнений. Бели же я ехал на машине, то время за рулем для меня составляло от сорока пяти минут до часа. Я переутомлялся, и, когда я приезжал с работы домой, у меня оставалось на упражнения от получаса до сорока пяти минут. Я предпочитаю ездить на работу на горном велосипеде, потому что на нем легче объезжать препятствия и, если необходимо, я еду по тротуару. Я облепил весь свой велосипед светоотражающей лентой и мерцающими отражателями. Даже на моем шлеме есть такие отражатели! Самое главное, чтобы водители тебя видели. Безопасность — это приоритет номер один, когда едешь на велосипеде.

Третий элемент, способствующий успеху, — это мотивация. Без мотивации первые два шага бесполезны. Мотивация обеспечивает энергию, чтобы что-то происходило. Мы можем получить эту энергию, если выясним, какую потенциальную пользу мы можем получить от наших будущих действий и какие потенциальные препятствия они нам могут создать. Если потенциальная польза перекрывает потенциальные препятствия, то, надо надеяться, у нас появится мотивация предпринимать те действия, которые мы планируем. Если потенциальных недостатков больше, чем пользы, то вы будете сопротивляться этому действию.

Эта ваша беседа с самим собой должна выглядеть приблизительно так: «Ведь тебе нравится ездить на велосипеде. К тому же тебе надоело тратить кучу денег на бензин. Тогда в чем проблема?» И вы отвечаете на свой вопрос: «Но ведь я буду выглядеть глупо, когда все ездят на автомобилях. Ведь только бедные ездят на велосипедах, а я — состоятельный американец. Американцы ездят на машинах!» Затем вы дальше зондируете почву: «Почему ты думаешь, что это глупо? Только то, что другие американцы ездят на машинах, загрязняя воздух и получая болезни сердца, вовсе не означает, что ты должен следовать их дурацкому примеру! К тому же я не думаю, что быть американцем для меня означает ездить на неэкономичном джипе. Возможно, быть американцем для меня как раз и означает ездить на велосипеде!» Затем вы можете сказать себе: «Возможно, ты прав. Я ведьхотел прокатиться, и это так увлекательно. Давай-ка я попытаюсь». Теперь у вас есть мотивация сесть на велосипед и поехать на нем на работу. Вы видите в этом только пользу. И теперь вы добираетесь до работы на велосипеде.

Вы здесь можете видеть, как полезно усомниться в убеждениях, навязываемых нам телевидением, бизнесом и массовой культурой. Это выливается в позитивное изменение образа жизни. Прояснение двусмысленных моментов в нашем собственном уме может создавать мотивацию! Именно так это обычно происходит в тех областях нашей жизни, где мы развиваемся. Это одна из причин того, почему так важно подвергать сомнению наши убеждения. Если у вас проблемы с созданием для себя мотивации, побуждающей вас делать полезные вещи вроде выполнения комплекса упражнений или перехода на правильное питание, то я рекомендую вам задать себе вопросы и выяснить, где находятся ваши переходные зоны, чтобы вы смогли преодолеть свое сопротивление и обрести мотивацию!

ОСНОВА ВЫНОСЛИВОСТИ, СИЛЫ И ГИБКОСТИ

Прежде чем мы начнем более подробно исследовать особое применение упражнений с ЭСЧ, очень важно заложить прочную основу для понимания и применения трех основных областей физической подготовки: адаптации сердечно-сосудистой системы, развития силы и развития гибкости. Оптимальное равновесие этих областей—это один из самых важных шагов, который мы можем совершить на пути к безопасному выполнению физических упражнений и продлению нашей жизни.

ВЫНОСЛИВОСТЬ И АДАПТАЦИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

Если вы посмотрите на основные причины смерти во всех развитых странах, то во главе списка увидите болезни сердца. Основательная программа адаптации сердечно-сосудистой системы, а также сбалансированное питание способны предотвратить многие из этих недугов. Подсчитайте пользу от адаптации сердечно-сосудистой системы. Она увеличивает размеры и силу вашего сердца, снижает уровень холестерина—липопротеинов низкой плотности (плохой холестерин), снижает кровяное давление, повышает уровень эндорфинов в крови, увеличивает приток крови к сердцу, увеличивает входящий и выходящий поток жидкостей в суставных капсулах, увеличивает капиллярные русла, доставляющие кислород в мышцы, сжигает запасенные жиры, учит физической координации, а также облегчает стресс Это только часть списка тех благ, которые дает адаптация сердечно-сосудистой системы!

Упражнение номер один для адаптации сердечно-сосудистой системы, которое я рекомендую, — это ходьба или пешие прогулки. Я считаю, что ходьба—это упражнение не только самое удобное для выполнения, но и наименее травмоопасное. Если вы хотите чего-то более интенсивного, то носит дополнительную пользу, замедляя ритмы мозга в ответ на координацию движений рук и ног. Это в свою очередь также помогает вам увидеть и почувствовать ЭСЧ и другие энергетические явления, поскольку, когда вы находитесь в состояниях альфа и (или) тэта, ваше осознание расширяется. Это не тот эффект, который вы получаете, сбрасывая лишние килограммы на беговой дорожке. Это дает вам дополнительную пользу, подвергая вас действию высококачественной энергии, получаемой от Земли, растений и от всего творения. При этом я стараюсь не ходить по бетону и асфальту, поскольку это сотрясает нашу костную структуру и изнашивает суставы.

Если вам мешает боль в суставах или мышцах, я предлагаю вам следующее возможное лечение, хотя не обязательно именно в таком порядке: рольфинг, глубокий массаж тканей, йога, хиропрактические корректировки на конечностях или позвоночнике, традиционное китайское траволечение, правильное питание, акупунктура, остеопатия или стретчинг.

Пробуйте разные методы, пока не поймете, какой из них для вас эффективен. И обязательно носите удобную обувь. Очень хороши кроссовки, а также ботинки-хайкеры, которые можно купить во многих магазинах, торгующих товарами для туризма. Выбирайте обувь хорошего качества. Стоит переплатить несколько долларов в качестве профилактики травм. Вам вовсе не обязательно тратиться на спортивно- оздоровительные клубы. Лучше то время, которое вы тратите, чтобы добраться на машине до оздоровительного клуба, вы потратите на то, чтобы дойти пешком туда, куда вам нужно. Пусть вашим транспортом теперь станут медитация и расслабление — откажитесь от удобства в пользу физической подготовки. Даже если вы будете делать это понемногу — это лучше, чем не делать ничего. Если вы сейчас не ходите пешком, тот начните ходить хотя бы по пятнадцать минут в день и постепенно увеличивайте время:

1- я неделя 15 минут

2- я неделя 15 минут

3- я неделя 30 минут

4- я неделя 45 минут

5- я неделя 1час

6- я неделя 75 минут

Зраза в неделю 5 раз в неделю 5 раз в неделю 5 раз в неделю

5 раз в неделю

5 раз в неделю

Бы также можете заниматься бегом, бегать трусцой или заниматься боевыми искусствами, но помните, что следует разумно ограничивать те занятия, которые создают ненужную нагрузку на ваши суставы. Если вы достаточно много ходите, то вы можете получить почти всю пользу, которую получаете от бега, не подвергая себя риску. Плавание и езда на велосипеде — также отличные упражнения для сердечно-сосудистой системы, они не создают сильной нагрузки на суставы, но в то же время не укрепляют кости, поскольку не связаны с весовой нагрузкой.

СИЛА

Упражнения для развития силы также важны, хотя в современной культуре, одержимой внешностью, их важность часто переоценивают. Однако при правильном подходе силовая подготовка может оправданно использоваться для коррекции осанки, что в свою очередь существенно влияет на равномерность потока энергии в теле и на ЭСЧ.

Упражнения для развития силы служат также профилактикой остеопороза у женщин и мужчин, способствуют восстановлению потерянной костной массы и укрепляют связки и сухожилия. Если выполнять их достаточно интенсивно, устраивая короткие перерывы между занятиями, то они могут принести пользу сердечно-сосудистой системе. Дополнительное преимущество главным образом здесь заключается в том, что упражнения с поднятием тяжестей могут значительно повысить мастерство в таких видах спорта, как стрельба из лука и скалолазание, а также помочь нам вы-

поднять различную физическую работу. Но чтобы избежать травм, для выполнения упражнений с поднятием тяжестей крайне необходимо владеть соответствующими приемами и иметь соответствующую физическую форму. Журналы о культуризме и спортзалы часто изобилуют рекламой и дают мало инструкций. Поэтому будьте очень осторожны и всегда проверяйте информацию.

ГИБКОСТЬ

Снижение напряжения за счет увеличения гибкости часто недооценивают. Но я убежден в том, что это чрезвычайно ценно. Посмотрите на младенца, на то, как его тело может двигаться в любом направлении. Они такие не потому, что занимаются йогой, — они такие, потому что еще не накопили напряжение, которое ограничивает тело и препятствует потоку ЭСЧ. Отсюда следует, что если мы отпустим это напряжение, то сможем вернуться к такой же гибкости тела и легкости движений. Избавление от напряжений в нашем теле облегчит нам и восприятие энергии. Для этого есть прекрасные способы — стретчинг и йога. Длительное удерживание растяжки до тех пор, пока не почувствуете освобождение от напряжения, может творить чудеса. Это происходит отчасти потому, что заблокированные каналы открываются, позволяя энергии и крови снова свободно циркулировать. Это, разумеется, оказывает колоссальное воздействие на ЭСЧ! Обязательно уравновешивайте свою силу с гибкостью. Стретчинг просто удивителен. Попробуйте им заняться, и вы увидите его пользу.

Развитие гибкости полезно для увеличения диапазона движений суставов и служит профилактикой травм, которые случаются из-за скованности мышц. Оно также снижает кровяное давление, облегчает боль, расслабляет ум, восстанавливает нас после наших тренировок, а также помогает нашим органам функционировать более эффективно. Эмоциональные проблемы, удерживаемые внутри физического напряжения, часто ослабевают или даже вообще исчезают. Растяжки особенно важны для нас, когда мы становимся старше, потому что гибкость мы обычно утрачиваем быстрее, чем адаптацию сердечно-сосудистой системы или силу.

Йогические асаны, физические позы хатха-йоги обеспечивают нам большинство растяжек, которые нам необходимы, чтобы жить в добром здравии. Йога также замедляет волны мозговой активности, потенциально вводя нас в состояние альфа или глубже, и подготавливает тело к медитации. Если вы не знакомы с этой формой упражнений, то пройдите курс йоги или стретчинга. Вы узнаете, что они — нечто гораздо большее, чем простая разминка, выполняемая перед футбольным матчем или забегом.

СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЭСЧ ВО ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЙ

Существует много удивительных и радостных способов того, как использование Энергетической Системы Человека можно включить в комплекс упражнений. Сидячие медитации, описанные в этой книге, — это отличный способ, позволяющий развить внутреннее сосредоточение, расслабить тело, замедлить волны мозговой активности. Однако такие медитации имеют свои ограничения. После того как мы благодаря этой первоначальной тренировке развили способность видеть и осознавать ЭСЧ, можно перейти к более динамичным упражнениям, которые помогают нам использовать и интегрировать все наши стороны. К ним относится использование ЭСЧ во время физической тренировки и обычной повседневной деятельности. Далее я приведу ряд упражнений и историй в качестве примера того, как я использую свою энергетическую систему в этом ключе. Используйте свои творческие способности и воображение — и наслаждайтесь работой с ЭСЧ!

Дата добавления: 2014-12-11 | Просмотры: 927 | Нарушение авторских прав