АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Комментарий специалиста. Спорт и физическая активность необходимы любому человеку, беременному в том числе

Спорт и физическая активность необходимы любому человеку, беременному в том числе. Но если вы занимаетесь спортом усиленно или профессионально, необходимо перейти в более щадящий режим. Связано это с тем, что во время занятий происходит отток крови от внутренних органов (краснеет лицо, холодеют руки и др.), и в случае беременности у ребенка может возникнуть гипоксия (дефицит кислорода), поскольку одна из важнейших функций крови – транспортировка кислорода к тканям.

Отдайте предпочтение плаванию, йоге, пилатесу в приятном режиме, приносящем пользу и удовольствие. Специальные программы фитнеса, адаптированные для беременных, способствуют тренировке мышц промежности, растяжке мышц тазового дна, увеличению объема кислорода в организме, релаксации.

ДОМ‑2

Возвращаясь к последней рекомендации, приведенной мной в предыдущей главе, хочу рассказать одну историю. Сыну моей подруги сейчас 1,5 года. Этот очаровательный сорванец вполне мог бы заменить всех зайцев с рекламы Duracell – энергии ему не занимать. Его мама едва ли может усидеть на месте и пару минут, покой ей уже давным‑давно разве что только снится. Папа этого мальчугана – известный архитектор, славящийся предельно минималистичным подходом к дизайну. Любой лишний предмет для него – повод для беспокойства. В его доме простые деревянные полы, высокие окна, стеклянный стол, кухня полированной стали и всюду всегда порядок. Нет ни разбросанных игрушек, ни склада грязной одежды, ни немытых тарелок, ни пыли, ни прислуги, которая бы убирала в доме, ни нянечки, которая следила бы за ребенком. Так было всегда, до рождения ребенка и через неделю после. Ничего не изменилось – не появилось ни хаоса, ни прочих атрибутов родительства. У него счастливая семья, прелестный маленький сын, опрятный чистый дом, куда постоянно приходят гости, и красивая стройная жена весом 46 килограммов. Всем этим он очень горд – тем, что у него есть, и тем, чего у него нет.

К чему эта история, вы, наверное, уже и сами догадались. Эффективность самостоятельного ухода за собой, за ребенком и домом, заботы о собственной семье сложно переоценить.

Что делать:

· делать все самой;

· помнить, что с беременностью или рождением ребенка всех прочих дел никто не отменяет, и употребить их во благо – в ваших силах.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 567 | Нарушение авторских прав