АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Употребление «здоровой» пищи

Исследования показывают, что употребление здоровой пищи может и предотвратить гипертонию, и помочь в нормализации уже повышенного АД

В американской программе THOMS только сни­жение веса на 4,5 кг и увеличение физической ак­тивности на 50 % привело к снижению систолическо­го АД на 10, а диастолического - на 8 мм рт. ст

Употребление поваренной соли

• Организм человека нуждается в очень неболь­шом количестве натрия.

• Соль - основной источник натрия.

• Употребление слишком большого количества соли (хлорида натрия) не полезно для любого человека, но при гипертонии употребление большого количества натрия может привести к ухудшению состояния.

• Если Вы употребляете с пищей много соли, в Ва­шем организме задерживается жидкость, (вода), что может привести к повышению АД.

• Большинство людей потребляют больше натрия, чем требуется: около 6000 мг в день, что при­мерно соответствует 3 чайным ложкам поварен­ной соли.

Потребность организма в натрии составляет око­ло 500 мг в день, что соответствует 1/4 чайной ложки поваренной соли.

Диета с низким содержанием натрия

• Ваша суточная норма натрия должна составлять2000-3000 мг, т.е. 1-1,5 чайные ложки поварен­ной соли.

• Сокращение употребления соли способствует снижению давления

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 505 | Нарушение авторских прав