Употребление «здоровой» пищи
Исследования показывают, что употребление здоровой пищи может и предотвратить гипертонию, и помочь в нормализации уже повышенного АД
В американской программе THOMS только снижение веса на 4,5 кг и увеличение физической активности на 50 % привело к снижению систолического АД на 10, а диастолического - на 8 мм рт. ст
Употребление поваренной соли
• Организм человека нуждается в очень небольшом количестве натрия.
• Соль - основной источник натрия.
• Употребление слишком большого количества соли (хлорида натрия) не полезно для любого человека, но при гипертонии употребление большого количества натрия может привести к ухудшению состояния.
• Если Вы употребляете с пищей много соли, в Вашем организме задерживается жидкость, (вода), что может привести к повышению АД.
• Большинство людей потребляют больше натрия, чем требуется: около 6000 мг в день, что примерно соответствует 3 чайным ложкам поваренной соли.
Потребность организма в натрии составляет около 500 мг в день, что соответствует 1/4 чайной ложки поваренной соли.
Диета с низким содержанием натрия
• Ваша суточная норма натрия должна составлять2000-3000 мг, т.е. 1-1,5 чайные ложки поваренной соли.
• Сокращение употребления соли способствует снижению давления
Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 511 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
|