АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Калорийность основных продуктов питания (ккал на 100 г)

Прочитайте:
  1. АГ - один из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. У людей с высоким АД частота возникновения ИБС - в 3-5 раз, а мозговых инсультов - в 7-10 раз чаще.
  2. Адекватность питания
  3. Алгоритм обоснования энергетической ценности и нутриентного состава рациона питания на основе определения физиологической потребности организма в энергии и пищевых веществах.
  4. АЛГОРИТМ ОСНОВНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ СЛP (по К. Линдер)
  5. Алгоритм основных этапов обследования больных при анемиях.
  6. Алгоритм проведения основных реанимационных мероприятий
  7. Алиментарные заболевания, обусловленные недостаточностью питания
  8. Анализ динамического ряда. Вычисление основных показателей динамического ряда
  9. АНАЛИЗ ПИТАНИЯ
  10. Анатомо физиологические особенности периода полового созревания и задачи гигиены воспитания

 

Молоко 3%, кефир   Готовая рыба (навага, треска и др.) 70-106
Сметана 30%   Говядина готовая  
Сливки 20%   Свинина готовая  
Творог жирный   Куры готовые  
Творог 9%   Хлеб ржаной  
Сырки творожные 315-340 Хлеб пшеничный  
Творог нежирный   Булки, сдоба 250-300
Брынза   Сахар  
Плавленые сыры 270-340 Карамель 350-400
Сыр твердый 350-400 Шоколад  
Мороженое   Мармелад, пастила, зефир 290-310
Масло сливочное   Халва  
Маргарины   Пирожное 350-750
Масло растительное ~~896Г Варенье, джемы 240-280
Майонез   Колбаса вареная, сосиски  
Овощи 10-40 Колбаса полукопченая 70-450
Картофель   Колбаса сырокопченая  
Фрукты 40-50 Яйца куриные (2 шт.)  
Компоты, фруктовые соки 50-100 Сельдь  
Консервы рыбные в масле 220-280 Консервы рыбные в томате 130-180

 

При избыточном весе необходимо значительное снижение суточной калорийности (до 1200-1800 ккал в сутки).

С ЧЕГО НАЧАТЬ СНИЖЕНИЕ ВЕСА

1 шаг — проанализировать причины избыточной массы тела. Начать

вести Дневник питания и продолжать в течение, по крайней мере, одной недели.

2 шаг — оценить соответствие энергопоступлений рекомендациям

по снижению калорийности питания для уменьшения веса тела. Сделать собственные выводы и, если энергопоступления были высокими, оценить что из продуктов можно бы было исключить.

3 шаг — начать действовать. Для снижения веса необходимо сбалансировать калорийность питания и повысить физическую активность. Наиболее разумно начать нормализацию веса с пересмотра привычек и состава питания, сбросить несколько лишних килограммов, а для достижения более стабильного нормального веса можно начать тренирующие физические нагрузки.

Избыточная масса тела (если она не связана с какими-либо заболеваниями) чаще всего развивается вследствие систематического переедания, причем не в результате «обжорства», а вследствие систематического несоответ­ствия между энерготратами и энергопоступлением. При регулярном превышении суточной калорийности пищи над энергозатратами, например, на 200 ккал в день, за год вес тела может увеличиться на 3—7 кг.

 

 

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 480 | Нарушение авторских прав


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.002 сек.)