АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Необходимо полное прекращение курения. Однако, при длительном курении развивается физическая и пси­хологическая зависимость, поэтому у Вас могут возникнуть нема­лые сложности при попытке бросить

Однако, при длительном курении развивается физическая и пси­хологическая зависимость, поэтому у Вас могут возникнуть нема­лые сложности при попытке бросить курить, и для их разрешения потребуется консультация специалиста. Бросать курить нужно сра­зу, одномоментно, поскольку опыт показывает, что попытки бро­сить курить постепенно обречены на провал. В первые дни и неде­ли отказа от курения избегайте напряженных ситуаций, нефор­мального общения с заядлыми курильщиками

10 главных причин, по которым надо бросить курить:

· Вы сократите риск развития у Вас инфаркта и инсульта

· Вы сократите риск развития у Вас рака легких, эмфиземы и других заболеваний легких

· Вас не будет беспокоить одышка при ходьбе или после того, как Вы поднялись по лестнице или немного прошлись

· У Вас будет меньше морщин

· У Вас не будет кашля по утрам

· Ваши дети будут реже страдать от кашля и простуд

· У Вас появится больше энергии

· Вы сэкономите деньги

· Ваша одежда, волосы будут лучше пахнуть

· У Вас будет более свежее дыхание

СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ, ПОМОГАЮЩИЕ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ

1. Немедикаментозная терапия. Выделяют консультации пси­хотерапевта, в ходе беседы с ним обсуждаются основные проблемы, с которыми сталкивается человек, решивший бросить курить. Кроме того, широко используют рефлексотерапию, достижения квантовой медицины. Последнее новшество- миллиметровая терапия, позво­ляющая нормализовать мотивационную сферу.

2. Заместительная терапия. Сегодня на вооружении имеются 5 лекарственных форм препаратов, 4 из них - никотинзамещающие (жвачка, ингалятор, пластырь, назальный спрей с никотином). Эти препараты позволяют уменьшить симптомы отмены, избегая не­которых вредных компонентов табачного дыма. За рубежом применяют антидепрессант хлорид бупропиона (даже у больных с хроническими обструктивными заболеваниями легких), проведенные исследования дают обнадеживающие результаты.

Практические советы:

Если Вы решили отказаться от курения, начните с анализа причин, почему Вы курите? Так ли уж Вам необходимо курить? Заведите дневник, регистрируя хотя бы в течение нескольких дней каждую выкуренную сигарету и ее реальную потребность для Вас. Постарайтесь избавиться от автоматического курения, сделав его заметным для себя (смените сорт сигарет, место для зажигалки, пачки сигарет). Постарайтесь найти замену курению как времяпрепровождению, избегайте компаний курящих. Наметьте день полного отказа от курения. Если Вы ощущаете потребность в поддержке, объявите о своем желании бросить курить друзьям и близким – их поддержка поможет Вам сделать решающий шаг. Бросить курить, особенно при многолетней приверженности этой привычке, бывает нелегко самостоятельно.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 501 | Нарушение авторских прав