АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

БОЛЬШАЯ РОЛЬ В ПРОФИЛАКТИКЕ ОСТЕОПОРОЗА ОТВОДИТСЯ ПИТАНИЮ

Прочитайте:
  1. I. Роль центров санитарно-эпидемиологического надзора в профилактике инфекционных заболеваний.
  2. Аменорея, классификация. Сестринский процесс в профилактике аменореи.
  3. Бесконечно большая и бесконечно малая последовательности, их свойства
  4. БЛОК Модель организации работы по профилактике употребления ПАВ в МБОУ СОШ №28
  5. Большая грудная грудинная (Pectoralis Major – Sternal division)
  6. Большая грудная ключичная (Pectoralis Major – Clavicular division)
  7. Большая грудная мышца 1 страница
  8. Большая грудная мышца 10 страница
  9. Большая грудная мышца 11 страница
  10. Большая грудная мышца 2 страница

ПОМНИТЕ, ЧТО ХРУПКОЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ И НИЗКИЙ ВЕС ЯВЛЯЮТСЯ ФАКТАМИ РИСКА ОСТЕОПОРОЗА!

Для оценки Вашего веса используйте формулу индекса массы тела (ИМТ):

Измерьте и запишите Ваш вес в килограммах (кг)

Измерьте и запишите Ваш рост в метрах (м)

Для определения ИМТ Ваш вес в кг разделите на Ваш рост в м, возведенный в квадрат:

ИМТ= кг/м2

ИМТ ниже 20 или вес менее 57 кг является фактором риска развития ОСТЕОПОРОЗА.

Например, если Ваш вес 50 кг, а рост 1,6 м,то Ваш ИМТ= 50:(1,6х1,6)=19,5 кг/м2

КАЛЬЦИЙ – один из основных минералов, играющих важную роль в формировании и поддержании скелета.

В организме младенца содержится всего 25 граммов кальция, а в организме взрослого человека его уже 1 килограмм. 99% кальция находится в костях. В организме постоянно

происходит разрушение старой кости и образование новой.

Поэтому кальций необходим для нормального обмена веществ в кости.

Кальций не производится в организме, он постоянно должен поступать извне, при этом суточное потребление кальция зависит от возраста человека и других факторов.


Кроме того, необходимо обратить внимание на белковую составляющую рациона. Поскольку белок необходим для образования основы костей, в день необходимо потреблять 1-1,2 г белка на 1 кг массы тела. В то же время, нужно помнить, что избыточное потребление белка способствует увеличению выделения кальция с мочой.

Вредными продуктами являются кофе и поваренная соль.
Так, кофеин усиливает выделение кальция с мочой у взрослых. А потребление четырех и более чашек кофе в день у женщин способствует потере костной массы в позвоночнике и во всем теле.
Необходимо ограничивать потребление соли до 1 чайной ложки без горки в день, поскольку поваренная соль также повышает выделение кальция с мочой и поэтому снижает минеральную плотность кости у взрослых людей

Таким образом, можно сделать следующие выводы.
1. Адекватное употребление кальция и витамина D, содержащихся в пищевых продуктах или лекарственных препаратах, — важная составная часть профилактики и лечения остео­пороза.
2. Длительный прием кальция уменьшает скорость потери костной ткани в различных участках скелета.
3. Среди различных солей кальция рекомендуются препараты, содержащие карбонат, цитрат и трифосфат кальция. Прием глюконата кальция для восполнения дефицита кальция нецелесообразен. Максимальное количество ионизированного кальция (400мг Са2+) содержится в карбонатной соли кальция (в 1 г СаСО3).
4. Содержание кальция в диете более 1000 мг/сут уменьшает риск камнеобразования в почках у молодых женщин, женщин в постменопаузе и мужчин до 60 лет. Прием кальция увеличивает риск образования камней в почках (у женщин, но не у мужчин) только при приеме его отдельно от пищи. Наоборот, низкое потребление пищевого кальция (менее 700 мг/сут) является фактором риска развития камней в почках.
5. При отсутствии гиперкальциемии препараты кальция и витамина D могут назначаться на неопределенно длительный срок.
8. С осторожностью необходимо проводить лечение препаратами кальция у лиц с мочекаменной болезнью.

 

 

Таб.1.Рекомендуемое потребление кальция и витамина Д3 в различные периоды жизни

Возраст Кальций (мг/сутки) Витамин Д3 (МЕ/сутки)
Новорожденные и дети до 6 месяцев    
Дети от 6 месяцев до 6 лет    
Дети от 6 до 11 лет 800-1200 200-400
Подростки от 12 лет и взрослые до 24 лет 1000-1200 200-400
Женщины 25-50 лет   200-400
Беременные и кормящие женщины    
Женщины в период менопаузы      
Мужчины 25-50 лет    
Мужчины и женщины старше 50 лет 1000-1500  

 

Рекомендации Министерства здравоохранения РФ. Клинические рекомендации "Остеопороз. Диагности­ка, профилактика и лечение". Российская Ассоциация по остеопорозу.


Дата добавления: 2015-02-05 | Просмотры: 825 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)