АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Пожилые люди

Прочитайте:
  1. Пожилые чувствуют себя молодыми.

50% испытывают затруднения при ходьбе и подъеме по лестнице.

15% страдают явным огра­ничением подвижности, а после 75 лет эта цифра увеличивается до 30%.

31% испытывают за­труднения при самооб­служивании (одевании, купании, приеме пищи).

33% падают по крайней мере 1 раз в году; поло­вина падений приводит к повреждениям.

Лечить остеопороз сложно, поскольку его про­явления выявляются уже на поздних стадиях болезни, и не всегда с ней можно справиться.

Не надо ждать, когда случится несчастье, главная задача - предупредить его!

Рекомендуемое потребление кальция и витамина Д3 в различные периоды жизни

Возраст Кальций (мг/сутки) Витамин Д3 (МЕ/сутки)
Новорожденные и дети до 6 месяцев    
Дети от 6 месяцев до 6 лет    
Дети от 6 до 11 лет 800-1200 200-400
Подростки от 12 лет и взрослые до 24 лет 1000-1200 200-400
Женщины 25-50 лет   200-400
Беременные и кормящие женщины    
Женщины в период менопаузы      
Мужчины 25-50 лет    
Мужчины и женщины старше 50 лет 1000-1500  

Витамин Д повышает всасывание кальция на 30-80%.

 

 

Употребляйте продукты, содер­жащие кальций и витамин Д

 

 

 

 

Помните, что Вам необходимо:

Отказаться от курения

Курящие женщины имеют более низкую массу тела, у них раньше начинается

 

менопауза, так как нико­тин стимулирует разруше­ние женских половых гор­-

 

монов - эстрогенов. У куря­щих людей чаще случают­ся переломы.

Рекомендации по правильному питанию:

Некоторые особенности питания могут влиять на то, как организм использует

поступающий в него кальций.

Стараться есть пищу, содержащую белки, не чаще 3 раз в день ( мясо, курицу или рыбу)

Употребляйте пищу, содержащую кальцийНе пить больше 6 чашек в день напитков, содержащих кофеин ( кофе, чай или кола).

Огранить употреб­ление соли с пищей

Избыточное потребление соли приводит к снижению плотности костной ткани.

Отказаться от избы­точного употребления алкоголя. Алкоголь подавляет дея­тельность клеток, образу­ющих костную ткань, а его отрицательное воздейст­вие на желудок и кишеч­ник уменьшает всасыва­ние кальция.

Следить за весом

Норма индекса массы тела (ИМТ)- от 18 до 25.

ИМТ = масса тела кг: рост (м)

Низкий ИМТ (<18) и низкая масса тела (<57 кг) - факторы риска развития остеопороза.

Кальций может замедлить потерю кости, но не может ее остановить

Кальций играет ключевую роль в период роста организма для образования прочного скелета, обычно до 30 лет, кальций способствует замедлению потери кости

В последующий период.

Регулярные короткие прогулки, активные занятия на свежем воздухе или оздоровительная аэробика полезны для укрепления кости. Рекомендуется заниматься 3 раза в неделю по 30 минут.

 
 

Вести активный образ жизни — гулять с собакой, заниматься садоводством или работать, то находиться в движении, что очень полезно для кости

 
 

Витамин Д необходим для всасывания кальция организмом. Обычно человек получаете достаточно витамина Д при воздействии солнечных лучей на кожу даже в пасмурный день


Литература: 1.Белаковский М.С. Кальций и потребность в нём человека // Вопросы питания. – 1999. –№ 6. – С. 4–8.
2. Лесняк О. М. Питание и здоровый образ жизни в профилактике и лечении остеопороза // Клиническая медицина. – 1998. – № 3. – С. 4–7.
3. Лукьянчиков В.С., Калинин А.П. Остеопороз // Клиническая медицина. – 1997. – № 6. – С. 20–23.
4. Моисеев С.В. Эффективен ли кальций при остеопорозе у женщин // Клиническая фармакология и терапия. – 1997. – № 1. – С. 52–56.
5. Фалькенбах А. Первичная профилактика остеопении // Медицинская помощь. – 1994. – № 6. – С. 25–28.
6. Франке Ю., Рунге Г. Остеопороз: пер. с немецкого. – М.: Медицина, 1995.
7. Беневоленская Л.И. Общие принципы профилактики остеопороза и переломов // Тезисы Третьего Российского симпозиума по остеопорозу. СПб: Бостон-спектр, 2000 – С. 58–60.
8. Внутренние болезни // под ред. Е. Браунвальда, К.Дж. Иссельбахера, Р.Г. Петерсдорфа, Д.Д. Вилсон, Д.Б. Мартина, А.С. Фаучи. – М.: «Медицина», 1997. – т. 9 – С. 348–371.
9. Доценко В.А. Лечебно-профилактическое питание. – Вопросы питания. – 2001– № 1. – С. 21–25.
10. Лесняк О.М. Питание и здоровый образ жизни в профилактике и лечении остеопороза // Клиническая медицина. – 1998. – № 3. – С. 4–7.
11. Лоренс Б. Риггз, Джозеф Л. Мелтон III. – Остеопороз. – СПб: ЗАО «Издательство БИНОМ», 2000.
12. Марченкова Л.А. Остеопороз: достижения и перспективы (материалы Всемирного конгресса по остеопорозу, 15–18 июня 2000, Чикаго, США) // Остеопороз и остеопатии, 2000. – № 3. – С. 2–5.
13. Насонов Е.Л. Остеопороз и остеоартроз: взаимоисключающие или взаимодополняющие болезни? – Consilium medicum, 2000; 6: 248.
14. Насонов Е.Л. – Роль кальция, витамина D и тиазидных диуретиков в профилактике и лечении остеопороза // Русский медицинский журнал – 1997. – № 5 – С. 978–982.
15. Насонов Е.Л., Скрипникова И. А., Насонова В.А. Проблема остеопороза в ревматологии. – М.: Стин, 1997.
16. Рожинская Л.Я. Соли кальция в профилактике и лечении остеопороза // Остеопороз и остеопатии, 1998. – № 1. – С. 43–45.
17. Руководство по остеопорозу // под ред. Л.И. Беневоленской. – М.: «Бином», 2003. – С. 261–288, 320–346.18.Клинические рекомендации. Остеопороз. Диагностика, профилактика и лечение / Под ред. Л.И. Беневоленской, О.М. Лесняк. — М.:ГЭОТАР-Медиа, 2005. — 176 19. Бащинский С.Е. Разработка клинических практических руководств с позиций доказательной медицины: Учебное пособие для врачей и организаторов здравоохранения. — М.: Медиасфера, 2004. — 135 с.

 

Дата добавления: 2015-02-05 | Просмотры: 655 | Нарушение авторских прав


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.004 сек.)