Упражнение 2
Упражнение способствует гармонизации психоэмоционального состояния, уравновешивает процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, повышает уровень стрессоустойчивости и самооценки личности.
Примите исходное положение:
встаньте прямо,
пятки и носки вместе,
руки свободно опущены.
Дышите произвольно, неглубоко, через нос.
Техника выполнения
максимально расслабьте левую ногу и затем энергично ударьте левой пяткой по левой ягодице, согнув ногу в колене,
теперь ударьте правой пяткой по правой ягодице,
концентрируйте внимание на копчике, почувствуйте в этой области тепло, мысленно представьте, как там
пульсирует золотистый свет, переходящий в красно‑оранжевый.
Внимание! При выполнении ударов следите за равномерным, правильным ритмом ударов. В крайнем положении – при касании пяткой ягодицы – фиксировать это положение не нужно, сразу меняйте ноги.
Периодичность выполнения:
в первый день сделайте по 5 ударов каждой ногой,
в последующие дни прибавляйте по 1 удару каждой ногой, доведя общее число ударов до 25.
Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 474 | Нарушение авторских прав
|