АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Упражнение 2

Упражнение способствует гармонизации психоэмоционального состояния, уравновешивает процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, повышает уровень стрессоустойчивости и самооценки личности.

Примите исходное положение:

встаньте прямо,

пятки и носки вместе,

руки свободно опущены.

Дышите произвольно, неглубоко, через нос.

Техника выполнения

максимально расслабьте левую ногу и затем энергично ударьте левой пяткой по левой ягодице, согнув ногу в колене,

теперь ударьте правой пяткой по правой ягодице,

концентрируйте внимание на копчике, почувствуйте в этой области тепло, мысленно представьте, как там

пульсирует золотистый свет, переходящий в красно‑оранжевый.

Внимание! При выполнении ударов следите за равномерным, правильным ритмом ударов. В крайнем положении – при касании пяткой ягодицы – фиксировать это положение не нужно, сразу меняйте ноги.

Периодичность выполнения:

в первый день сделайте по 5 ударов каждой ногой,

в последующие дни прибавляйте по 1 удару каждой ногой, доведя общее число ударов до 25.

Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 472 | Нарушение авторских прав