АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Упражнение 4

Упражнение развивает способность к концентрации и сосредоточенности, гармонизирует высшие нервные центры, а также тренирует вестибулярный аппарат и вырабатывает гибкость связочно‑мышечного аппарата.

Примите исходное положение:

встаньте прямо и смотрите перед собой, руки свободно опустите вдоль туловища, стопы на произвольном расстоянии друг от друга. Дышите произвольно, ровно, через нос. Техника выполнения: поднимите невысоко от пола правую ногу, согните ее в колене и заведите кнаружи за левую ногу (в идеале правая стопа фиксируется за внутренней поверхностью левой голени), согните руки в локтях,

локоть левой руки положите на локтевой сгиб правой руки,

ладони соедините,

концентрируйте внимание на области гортани, где располагается согласно йогической традиции 16‑лепестковый лотос зеленовато‑синего цвета. Мысленно представьте цветов и почувствуйте тепло, разливающееся по телу.

Попробуйте оставаться в этом положении, сохраняя равновесие и получая удовольствие от того, что смогли

выполнить упражнение. Не расстраивайтесь, если ваша поза далека от идеальной, в любом случае лечебный эффект наступит. То же проделайте с левой ногой и правой рукой.

Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 545 | Нарушение авторских прав