АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Упражнение 5. Упражнение вырабатывает способность к концентрации и сосредоточению, регулирует процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга

Прочитайте:
  1. Гимнастика для беременных второй триместр упражнение №3.
  2. Повторите упражнение 10 раз в указанной последовательности. Для закрепления эффекта повторяйте комплекс З раза в день в течение 6-ти недель.
  3. Специальное упражнение к тематической вставке.
  4. То же самое упражнение выполняем, опираясь на одну ногу, вторая при этом лежит на колене. Поменяйте положение ног.
  5. Упражнение 1
  6. Упражнение 1
  7. Упражнение 10
  8. Упражнение 11
  9. Упражнение 11.8
  10. Упражнение 12

 

Упражнение вырабатывает способность к концентрации и сосредоточению, регулирует процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, тренирует вестибулярный аппарат, отвечающий, как известно, за равновесие и имеющий большое значение в иммунной системе человека.

 

ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ

 

Примите исходное положение:

встаньте прямо и смотрите перед собой,

стопы на произвольном расстоянии друг от друга,

руки свободно опущены.

Дышите произвольно, спокойно, через нос.

Техника выполнения:

приподнимите правую ногу от пола,

максимально согните ее в колене,

стопу положите на внутреннюю поверхность левого бедра пяткой к паху, а пальцами книзу,

соедините ладони (как в молитве) и приложите их к грудине строго посередине и вертикально,

локти приподнимите так, чтобы предплечья располагались горизонтально,

концентрируйте внимание на сохранении равновесия, почувствуйте тепло и легкий приятный жар в средостении, мысленно представьте красно‑алый свет, заполняющий внутренние органы.

 

 

Оставайтесь в этом положении, пока испытываете ощущение комфорта и тепла.

 

ВТОРОЙ ВАРИАНТ

 

Примите исходное положение:

встаньте прямо и смотрите перед собой,

стопы на произвольном расстоянии друг от друга,

руки свободно опущены.

Дышите произвольно, спокойно, через нос.

Техника выполнения:

приподнимите правую ногу от пола,

максимально согните ее в колене,

стопу положите на внутреннюю поверхность левого бедра пяткой к паху, а пальцами книзу,

соедините ладони и направьте их перпендикулярно к грудине (кончики пальцев от грудины вперед),

 

концентрируйте внимание на сохранении равновесия, почувствуйте тепло и легкий приятный жар в средостении, мысленно представьте красно‑алый свет, заполняющий внутренние органы.

 

ТРЕТИЙ ВАРИАНТ

 

Примите исходное положение:

встаньте прямо и смотрите перед собой, стопы на произвольном расстоянии друг от друга, руки свободно опущены. Дышите произвольно, спокойно, через нос. Техника выполнения: приподнимите правую ногу от пола, максимально согните ее в колене,

стопу положите на внутреннюю поверхность левого бедра пяткой к паху, а пальцами книзу,

соедините ладони и вытяните руки вперед,

 

концентрируйте внимание на сохранении равновесия, почувствуйте тепло и легкий приятный жар в средостении, мысленно представьте красно‑алый свет, заполняющий внутренние органы.

 

ЧЕТВЕРТЫЙ ВАРИАНТ

 

Примите исходное положение:

встаньте прямо и смотрите перед собой, стопы на произвольном расстоянии друг от друга, руки свободно опущены. Дышите произвольно, спокойно, через нос. Техника выполнения: приподнимите правую ногу от пола, максимально согните ее в колене,

стопу положите на внутреннюю поверхность левого бедра пяткой к паху, а пальцами книзу,

соедините ладони и вытяните руки вверх,


Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 470 | Нарушение авторских прав







При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)