АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Поза расставленных ног

1. Исходное положение «Прямая стойка».

2. Положите руки на бедра у талии так, чтобы кончики пальцев были направлены вперед.

3. На вдохе расставьте ноги на расстояние между стопами 130—150 сантиметров. Напрягите колени, стопы параллельны друг другу.

4. На выдохе наклоните корпус вперед, чтобы он стал параллельным полу. Уберите руки с бедер и поставьте их на пол или на невысокую подставку, чтобы ладони и стопы были на одной линии. Вытягивайте пальцы рук, они тянутся вперед. Руки в локтях напряжены.

5. Поднимите голову вверх, держите спину вогнутой. Задержитесь в этом положении на 10—15 секунд, нормально дыша.

6. Нормально дыша, оставайтесь в этом положении 20—30 секунд.

При выполнении не сгибайте колени.

7. Вдохните, поднимите туловище вверх, выдохните и примите исходное положение.

Эта асана растягивает подколенные сухожилия и тонизирует организм. Во время беременности она снимает боли в спине и ощущение тяжести в животе. Облегчает тошноту по утрам за счет того, что нормализует циркуляционные процессы между верхом и низом тела.

Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 376 | Нарушение авторских прав