 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
Поза трупа — Шавасана
1. Расстелите на полу одеяло и сядьте в позу «Палочка». Расправьте и расплющите ягодицы так, чтобы плоть в этой части тела не была стиснута, особенно в задней части. 2. Отклоните туловище назад и начните его опускать — сначала поставьте локти и предплечья на одеяло, опуская позвоночник, округлите его, чтобы позвонки лучше, один за другим, ложились на пол. Во время этого движения не двигайте ягодицами и ногами. Обе стороны туловища должны расправляться наружу — от центра позвоночника к сторонам тела. Теперь тело от пяток до головы будет плоско лежать на одеяле. 3. Расслабьте ноги. 4. Дыхание должно быть легким, плавным и тихим, чтобы ум оставался спокойным. 5. При правильном выдохе ум остается спокойным и ощущается внутренний поток энергии. Появляется ощущение, что тело удлинилось на несколько сантиметров. Это — свобода ума и тела. 6. Оставайтесь в состоянии полного расслабления как можно дольше. Из этого состояния тишины постепенно возвращайтесь в активное состояние. Не нарушайте покой ума и не вскакивайте, внезапно нарушая покой тела. 7. Поднимите веки, но не двигайте зрачки ни вниз, ни вверх. Смотрите прямо и, восстанавливая связь с внешним миром, продолжайте переживать состояние покоя. 8. Повернитесь на правый бок и медленно поднимитесь. В этой асане весь организм расслаблен. Поток энергии, текущий из тела, поворачивается внутрь. Таким образом, энергия собирается, а не распыляется. Эта асана похожа на переживание смерти при жизни. На короткое время тело, ум и речь становятся неподвижны. Эта асана дает новые силы и освежает. Она помогает восстанавливать тело и ум после трудового дня, когда беременная женщина устала от двойной нагрузки. После родов она помогает быстро восстановить жизненные силы. Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 347 | Нарушение авторских прав |
