АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Поза горы — Парватасана

1. Сядьте в положение «Палочка» или в позу Лотоса на одеяло толщиной 8—10 сантиметров.

2. Сцепите пальцы и поверните кисти так, чтобы ладони были вывернуть наружу. Держите руки вытянутыми вперед на одной линии с плечами.

3. Вдохните и поднимите руки над головой перпендикулярно полу и на одной линии с плечами.

4. Вытяните руки так, чтобы локти были выпрямлены.

5. Нормально дыша, оставайтесь в этом положении 30—60 секунд.

6. Во время выполнения прилагайте усилия для вытягивания позвоночника вверх и расширения груди.

7. Опустите руки вниз и перейдите в позу «Палочка».

Эта асана улучшает работу почек, уменьшает тошноту по утрам, удаляет отеки рук, лица и ног.

Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 345 | Нарушение авторских прав