Поза горы — Парватасана
1. Сядьте в положение «Палочка» или в позу Лотоса на одеяло толщиной 8—10 сантиметров.
2. Сцепите пальцы и поверните кисти так, чтобы ладони были вывернуть наружу. Держите руки вытянутыми вперед на одной линии с плечами.
3. Вдохните и поднимите руки над головой перпендикулярно полу и на одной линии с плечами.
4. Вытяните руки так, чтобы локти были выпрямлены.
5. Нормально дыша, оставайтесь в этом положении 30—60 секунд.
6. Во время выполнения прилагайте усилия для вытягивания позвоночника вверх и расширения груди.
7. Опустите руки вниз и перейдите в позу «Палочка».
Эта асана улучшает работу почек, уменьшает тошноту по утрам, удаляет отеки рук, лица и ног.
Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 352 | Нарушение авторских прав
|