АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

ВОПРОС 12 МПК

Поступление и утилизация кислорода при мышечной деятельности оцениваются величиной максимального потребления кислорода (МПК) - максимального количества кислорода, поглощенного организмом в течение минуты. Эта величина является предельным для данного индивида уровнем потребления кислорода в единицу времени (1 мин), поэтому МПК именуют ещё "кислородным потолком".

МПК является интегральным показателем аэробных возможностей организма. Чем выше МПК, тем больше абсолютная мощность максимальной аэробной нагрузки, выполняемой спортсменом (выше скорости бега и т.д.), и тем относительно легче и поэтому длительнее выполнение аэробной работы (выполняется больший объём работы). Однако потребление кислорода при спортивной деятельности редко достигает максимальных величин, так как при МПК можно работать весьма ограниченное время.

МПК у физически мало подготовленных мужчин 20-30 лет в среднем равно 3-3,5 л/мин (или 45-50 мл/кг мин), а у высококвалифицированных бегунов-стайеров и лыжников достигает 5-6 л/мин (или более 80 мл/кг мин). У женщин МПК, как правило, на 30% меньше, чем у мужчин.

Абсолютные величины МПК (л кислорода/мин) находятся в прямой связи с размерами (массой) тела, поэтому эти величины наиболее высокие у гребцов, пловцов, велосипедистов и конькобежцев. Относительные величины МПК (мл кислорода/кг мин) у высококвалифицированных спортсменов находятся в обратной зависимости от их массы тела, поэтому эти величины наиболее высокие у бегунов-стайеров и лыжников. Знание этих закономерностей позволяет правильно оценить аэробные возможности спортсмена.

Величина МПК зависит от многих факторов: роста и массы тела, пола, возраста, тренированности, спортивной специализации и ряда других факторов. Наиболее важным лимитирующим МПК фактором является деятельность кислородтранспортной системы и системы утилизации кислорода, то есть мышечной системы, содержащей определённую массу митохондрий.

МПК определяется при выполнении на велоэргометре 3-5 минутных повторных нагрузок постепенно повышающейся мощности. Достижение максимальной величины потребления кислорода спортсмена определяется по стабильности этой величины, несмотря на дальнейшее увеличение мощности. Существуют два метода определения максимума аэробной производительности: прямой и косвенный. При измерении МПК в качестве нагрузок часто применяется степ-тест (подъём на ступеньку).

Тренировка выносливости приводит к повышению порога анаэробного обмена (ПАНО), той наименьшей физической нагрузки, превышение которой вызывает нелинейный рост концентрации молочной кислоты в крови. ПАНО служит показателем аэробных возможностей организма, чем они больше, тем выше порог. У спортсменов ПАНО достигается при нагрузках с потреблением кислорода более 70-80% от МПК, а у нетренированных - 45-60% от МПК. ПАНО используется для определения интенсивности тренировочной нагрузки при тренировке выносливости.

ВОПРОС 13

Физической работосп-тью принято считать – такое кол-во механической работы, которую спортсмен способен выполнять длительно и с достаточно высокой интенсивностью. Поскольку длительная работа мышц лимитируется доставкой к ним О2, общая физ-ая работоспособность зависит от кислородтранспортной системы.

Тест ПВЦ предназначет для определения физ. работ-ти как физкультурников, так и спортсменов. Физ. работ-ть выражается в величинах мощности (ЧСС 170 уд/мин). Выбор этой частоты основан: 1) на положении, согласно которому зона оптимального функционирования ССС находится в диапозне 170-200 уд/мин. 2) Наличие линейной зависимости между ЧСС и мощностью выполняемой нагрузки (до 170 уд/мин). При большей ЧСС активизируются анаэробные механизмы.

В практике применяются три метода:

Велоэргометрический вариант – Выполнить 2 нагрузки возрастающей мощности с частотой педалирования на уровне 60-70 оборотов/мин. Время нагрузки – 5 мин, И.о. – 3 мин. В конце нагрузок в течение 30 сек определяется ЧСС. При выборе нагрузки мощность определяется в 1 Вт/кг массы(6 кгм/мин) для муж. и в 0,5 Вт/кг (3 кгм/мин) для жен.

После 1 нагрузки ЧСС должно быть 110-130 уд/мин. «нагрузка подбирается с учётом мощности 1. После 2 нагрузки ЧСС д/б 145-160 уд/мин. Абсолютная величина рассчитывается по формуле Карпмана, но так как она зависит от массы тела, также рассчитывают относительную величину ПВЦ.

У нетр-ых муж абсол величина = 700-1100, у трен. = 1520. у нетр-ых жен = 450-750. у трен. = 780. Относит. величина у нетр-ых муж. = 15,5, а у тр-ых = 20-24. У нетр-ых жен 10,5, а у тр-ых 17-19.

Шаговый вариант Выполнить путём восхождения на одинарную ступень две нагрузки разной мощности. Мощность регулируется высотой ступени. Время нагрузки 4-5 мин И.о. 3 мин. ЧСС определяется за первые 10 сек в пересчёте за мин. Мощность рассчитывается по формуле W=P*h*n*1.3

Тест ПВЦ со специфическими нагрузками Учитывая результаты 2 ступенчато возрастающих спецефических нагрузок, выполняемых с умеренной скоростью, тест позволяет определить аналитическим путём скорость локомоций, при которых ЧСС достигает значения 170 уд/мин. При выполнении этого теста необходимо соблюдать следующие условия: 1) Длительность нагрузок 4-5 мин, чтобы ЧСС достигла устойчивого уровня. 2) разминка не проводится 3) дистанцию проходить в равномерном темпе на ровной поверхности 4) И.о. = 5мин. 5) После 1 нагрузки ЧСС = 110-130 уд/мин, после 2 = 145-160. Величина PWC 170 зависит от вида спорта, достоверно увеличивается с ростом спортивной квалификации.

ВОПРОС 14

На основании динамики возрастного развития организма выделяют следующие возрастные группы: 1) преддошкольная (1-3 года) 2) дошкольная (4-6 лет) 3) младшая школьная (7-11 лет) 4) средняя школьная (12-15 лет) 5) старая школьная (16-18 лет). Возраст до 7 лет считается детским, с 8 до14 лет включительно подростковым, а с 15 до 20 лет юношеским. При проведении занятий ФУ с детьми и в процессе врачебного контроля за ними необходимо учитывать, что развитие организма в каждом возрасте имеет свои особенности. Так рост в длину происходит неравномерно: периоды относительно замедленного роста (7-10 лет) сменяются более ускоренным (13-14 у мал. и 11-12 у дев.). Наибольший прирост массы отмечается в периоды относительно замедленного роста тела в длину (7-10 и 17-20 лет)

Сенситивные периоды развития физ. качеств школьников. Наибольший прирост гибкости приходится на мл.шк. возраст. Силовые способности: в мл.шк. возрасте уровень максимальной силы у мал. и дев. существенно не отличается. Далее мал. обгоняют дев. Наибольший прирост силы наблюдается у мал. в 14-17 лет, у дев. в 11-12 лет. В развитии скоростно-силовых способностей (взрывная сила) наблюдается схожая с силовыми способностями тенденция. В мл.щк. возрасте нет существенных различий. Далее мальчики опережают дев. Наиболее благоприятный возраст 11-15 лет. Предельный уровень в развитии скоростных способностей достигается в 16-17 лет, а наибольший прирост у мал. в 13-15, а у дев. в 11-12 лет. Благоприятный период для развития выносливости 15-17 лет. Некоторые утверждают, что такими возможностями организм обладает также в 9-10 лет.

К 13-15 годам происходит интенсивное и разностороннее развитие двигательных функций – лёгко образуются самые разнообразные двигательные навыки, хороша развита мышечная система. Величина ЧСС и АД у детей и подростков весьма изменчивы в силу повышенной реактивности. ЧСС с возрастом становится меньше, а АД повышается. У детей недостаточно высока сократительная способность миокарда, малоэффективна насосная функция сердца и невелик его функциональный резерв. При мышечной работе кислородные режимы организма ребёнка менее экономичны, чем у взрослых. В подростковом возрасте значительно увеличиваются адаптационные возможности, изменение соотношения пара- и симпатических влияний обеспечивает более экономную работу сердца, расширяет резерв работоспособности системы кровообращения и повышает её устойчивость. приспособление функции дыхания и кровообращения к физ. нагрузкам протекает по менее рациональному пути. Т.о. чем младше ребёнок, тем больше воздуха ему требуется, чтобы провентилировать для обеспечения работающих органов и тканей необходимым количеством О2.

ВОПРОС 15

Важное значение принимает врачебный контроль. Нужен индивидуальный подход.

Задачи: 1) определение состояния здоровья, физ-ого развития, рекомендаций по рациональному использованию средств и методов ф.в. 2) организация регулярного врачебного наблюдения. 3) определение рациональных спортивно-гигиенических условий ф.в. и спорта и устранения факторов, которые оказывают неблагоприятное воздействие. 4) содействовать правильному проведению занятий по ф.к. и спорту. 5) содействовать повышению спортивного мастерства.

Дошкольники – врачи детских поликлиник или детских дошкольных чреждений. Школьники, студенты – обследуются не реже 1 раза в год у бригады врачей по стандарту. Перед поступлением в школу – углубленное врачебное обследование: педиатор, ЛОР, невропатолог и др. Определяется физическое развитие.

Акселерация, ретардация, биологический, паспортный возраст. такое же обследование в 4, 6, 8, 10 классах. Их обследуют школьные врачи и врачи детских поликлиник. Меднаблюдения проводятся по общей методической документации. Есть индивидуальная карта развития ребёнка Ф 26. В вузах врачебно-контрольная карта Ф 227 а. Комплексное врачебно-контрольное обследование включает: анамнез (общий и спортивный), наружный осмотр, антропометрические измерения, инструментальное исследование отдельных органов и систем, проведение функциональных проб. Особое внимание уделяется исследованию физического развития, нарушению осанки.

По данным врачебного контроля и с целью дифференциации нагрузки учащихся делят на основную, подготовительную и специальную группы.

ВОПРОС 16

Темпы и уровень физ. развития подростков в значительной мере зависят от степени полового созревания. У кого более раннее половое созревание показатели физ. подготовленности и развития выше. Система ф.в. и нормативы построены с учётом паспортного возраста. Но при одном и том же паспортном возрасте встречаются различия в темпах полового созревания и уровне физ развития. Поэтому важным условием правильного построения занятий физическими упр. является определение биологического возраста и соответствие его паспортному. Био. возраст с6 до12 лет определяется по срокам прорезания зубов, а после 12 – по развитию полового созревания. У мальчиков оценивают стадию развития волосяного покрова, а у девочек кроме этого развитие грудных желёз и возраст при котором наступает менструальный цикл.

Феномен акселерации выражается не только в увеличении размеров и массы тела, ускорении темпов морфологического и функционального созревания, но и в несоответствии между паспортным и биовозрастом. Варианты развития: обычное развитие; гармоничная акселерация (опережает или отстаёт от сверстников на 1-2 года); 3) негармоничная акселерация (опережает или отстаёт по одному или нескольким морфофункциональным показателям).

В период полового созревания происходит глубокая перестройка в эндокринной системе: начинается усиленный рост половых желёз, повышается активность щитовидной железы и надпочечников;активизируется гормональная функция задней доли гипофиза. Увеличивается возбудимость коры головного мозга и общая реактивность нервной системы, что приводит к повышенной эмоциональности.

Отмечаются некоторое отстование увеличения размеров сердца (снижается работоспособность) от увеличения роста и веса тела, которое с возрастом чаще всего ликвидируется. Величина МПК в абсолютном выражении намного ниже, увеличивается с возрастом. Приспособление функций дыхания и кровообращения к физ. нагрузкам протекает по менее рациональному пути. Чем младше ребёнок, тем больше воздуха требуется ему провентилировать для обеспечения работающих органов и тканей необходимым количеством кислорода. Экономичность работы при этом относительно снижена. Меньше развита способность к работе в анаэробных условиях.

К основной мед. группе относятся лица без отклонения в состоянии здоровья или с незначительными отклонениями при хорошем физическом развитии. Занятия проводятся в полном объёме учебной программы; проводится подготовка к сдаче нормативов соответственно возрасту. Учащимся рекомендуется заниматься определённым видом спорта.

К подготовительной группе относятся лица с недостаточным физ. развитием и слабо физ. подготовленные, без или с незначительными отклонениями в состоянии здоровья. Занятия проводятся в соответствии с учебной программой, но при условии более постепенного освоения комплекса двигательных навыков и умений. Также проводятся дополнительные занятия для повышения уровня ОФП. Предоставляется отсрочка для сдач нормативов. При улучшении состояния здоровья и физ.развития после дополнительного мед.осмотра переводятся в основную группу.

К спец.мед. группе относятся лица, имеющие отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера, которые позволяют выполнять обычные учебные нагрузки, но являются противопоказанием к занятиям по уч. программе. Занятия проводятся по спец. уч. программам. Учащиеся освобождаются от сдачи нормативов. Перевод в подг. группу после мед. осмотра. После острых заболеваниях или обострении хронических учащиеся временно освобождаются от занятий.

ВОПРОС 17

Мед. обеспечение сор-ий осуществляется врачебно-физк-ой службой и территориальными лечебно- профилактическими учреждениями здравоохранения по заявкам организаторов. Врач должен присутствовать на крупных соревнованиях (начиная с районного масштаба), на сорев-ях связанных с риском травматизма или большой и длительной нагрузкой и соревнования,проводимых в усложненных условиях среды. Остальные виды, а также сорев-ия в системе массовой Ф.К. могут обслуживаться средним мед персоналом. На крупных сорев-ях присутствует бригада врачей среднего и маладшего мед.персонала под руководством глав.врача, который входит в судейскую коллегию.

Мед. служба должна располагать всеми необходимыми средствами для оказания первой мед. помощи и транспортировки. Оргкомитету должен предоставлен план медицинского обеспечения соревнований и отчёт об их окончании.

Мед. обеспечение включает в себя допуск участников (заявка, допуск не более чем за 2 недели). Предупредительный и текущий санит. контроль за состоянием мест сор-ий, размещения и питания участников. Врач проводит санитарно-просветительскую работу с участниками и тренерами. Наблюдение за участниками в целях предупреждения заболеваний, травм, перенапряжений проводится в форме опроса и выборочных обследований. Профилактика простудных и инфекционных заболеваний осуществляется с помощью постоянных наблюдений за участниками сор-ий, контроль за t воздуха санитарным состоянием мест отдыха и соревнований. Контроль за питанием для предупреждения желудочно-кишечных заболеваний.

Для оказания мед. помощи заболевшим или травмированным должны функционировать постоянные или временные мед.пункты (при перемещении участников ещё и по трассе)с дежурным мед.персоналом и мед.атрибутами. На крупных соревнованиях поликлиники или врачебный кабинет.

Допинг – введение в организм спор-на перед соревнованием или в ходе него фармакологических веществ, которые способствуют искусственному повышению спортивного результата.

Допинг – искусственно стимулирует организм вызывает неэкономичную деят-ть при физ. нагрузках, которая связана с предельным напряжением функций организма и исчерпанием энергетических ресурсов, усиливает последствия нагрузок, замедляет восстановление тем самым способствует физ.перенапряжению, развитию предпатологических и патологических состояний. После кратковременного повышения функций наступает резкое их угнетение и падение работоспособности. Возможны летальные исходы.

Антидопинговый контроль – система специальных мероприятий направленных на выявление приёма допинга участниками соревнований с наложением на уличённых санкций. Контролю подвергаются победители и призёры и отдельные спортсмены по жребию. (распространенно с СП/играх)

Наиболее часто применяются: 1) анаболические стероиды 68,6%; 2)стимуляторы ЦНС27,5%; 3) наркотики 10%; 4) диуретические средства 5,8%.

Дисциплинарные процедуры при допинговых нарушениях: 1) отстранение; 2) заслушивание; 3)дисквалификация.

Классификация допинга: Психомоторные стимуляторы – действуют на психику. Вызывают усиление процессов возбуждения, угнетают тормозные процессы, сопровождаются эйфорией и ложным чувством повышенных возможностей, легко приводят к перегрузке (кокаин, амфетамин). Симпатомимические амины – вещества действующие на НС и ССС, усиливая их деятельность (эфедрин, метоксифеномен). Стимуляторы ЦНС – возбуждают сосудодв-ый и дыхательный центр. Стимулирует процессы обмена повышают тонус скелетной мускулатуры (лептазол, корамин). Наркотические и болеутоляющие средства (морфин, героин). Анаболические стероиды – синтетические препараты, которые аналогичны муж. половому гормону тестостерону. Вызывают анаболический эффект – увеличивают массу скелетной мускулатуры, приводят к задержке в организме натрия, воды и белка.

Последствия применения допинга. Жен: мускулинизирующие действия на организм – оволосинение по муж. типу, изменение тембра голоса, перестройка мышечной системы, нарушение репродукционной функции. Муж: нарушение сперматогенеза, опухоль предстательной железы, злокачественные образования в половой сфере. развитие заболеваний печени и ЖКТ.

Возникают травмы, воспаления и разрывы сухожилий, дегеративные процессы в костях и суставах, в связи с тем, что масса изменяется не в соответствии с суставно-связочным аппаратом. Снижение иммунитета, функций почек, образование камней

ВОПРОС 18

На практике под термином соматоскопия понимают наружный осмотр, позволяет получить представление о конституциональном типе телосложения обследуемого, особенностях его телосложения и развития опорно-двигательного аппарата. Это важно для выбора спортивной специализации, а также имеет значение выявление и исправление в детском возрасте дефектов телосложения.

Наружный осмотр проводят в следующей последовательности: осанка (положение головы, плечевой пояс, позвоночник, грудная клетка, живот), руки, ноги, стопы, подвижность суставов, развитие мускулатуры, упитанность, состояние наружных покровов, характер телосложения.

Условия проведения. Проводить при естественном освещении (лучше прямой свет), Осмотр производят спереди, сбоку и сзади.

Антропометрия – измерение человеческого тела для получения сопоставимых данных о размерах тела человека, пригодных для последующего анализа. измерения следует проводить в утреннее время натощак, в одни и те же часы. Инструмент должен быть стандартным и проверенным.

Рост измеряют ростомером или антропометром. Длина ног, рук – сантиметровой лентой или антропометром от большого вертела до плоскости опоры. Ширина плеч – большим толстотным циркулем. Толщина жировой складки – калипером. Силу мышц кисти – ручным динамометром, а спины – становым. ЖЕЛ – сухим спирометром.

Физ. развитие – процесс морфологического и функционального совершенствования организма. Оно генетически обусловленное, наследственно передаваемое свойство. Физ. развитие – динамический процесс, поэтому при его оценке необходимо учитывать его темп, изменчивость и уровень, достигнутый к определённому возрасту. Под телосложением понимают особенности взаиморасположения частей тела, их формы, размеры и пропорции. Итак с учётом следующих признаков: фи. развитие с признаками ретардации, акселерации и соответствие возрасту, а также гармоничное и дисгармоничное можно вывести 6 заключений.

Оценку физ. развития производят путём сравнения антропометрических признаков обследуемого со средними показателями соответствующей возрастно половой группы этой популяции, которые считаются стандартами физ. развития. стандарты получают при массовых обследованиях населения, подразделённого на возрастные половые и ростовые группы. Значения средних величин признаков в таблице группируются в зависимости от показателя рост стоя с определённым классовым интервалом. Индексы можно использовать лишь для приблизительного определения должных величин антропометрических признаков, причём он применим только для людей молодого и зрелого возраста.

ВОПРОС 19

Требования к функциональным пробам: физич. нагрузка д.б. достаточно большой и адекватной квалификации спортсмена, способной выявить приспособляемость организма к физ. нагрузкам различного характера; строго дозирована и регламентирована по времени и качеству выполнения; проста в применении и интерпретации получаемых данных. Функч-ые пробы бывают одномоментные (Мартинэ-Кушелевского, Котова-Дёшина), двух-, и трёёхмоментные (Летунова).

Проба Кушелевского проводится на физкультурниках и начинающих спортсменах. После 2-3 мин. отдыха, в положении сидя исследовать пульс и АД, рассчитать ПД. Нагрузка: 20 приседаний за 30 сек. Затем сразу садиться и в течение 5 мин измерять пульс (за первые 10 сек) и АД на каждой минуте восстановления. Сведения занести в протокол. Оценка пробы даётся по типу реакции на нагрузку и времени восстановления. Удовл. восстановление, когда ЧСС и АД достигли своего уровня на 5 мин., хорошее на 4 мин., неудовлет. – показатели не восстановились. (для спортсменов на 3 минуте).

Проба Котова оценивает адаптацию ССС к нагрузкам на выносливость. Проводится на спортсменах массовых разрядах. После 2-3 мин. отдыха, в положении сидя исследовать пульс и АД, рассчитать ПД. Нагрузка: бег на месте с высоким подниманием бедра (до прямого угла) в темпе 180 шагов/мин. Жен. – 2 мин., муж. – 3 мин. Затем сразу садиться и в течение 5 мин измерять пульс (за первые 10 сек) и АД на каждой минуте восстановления. Оценка пробы даётся по типу реакции на нагрузку и времени восстановления. Если ЧСС и АД восстанавливаются на 3 мин. – отличное, на 4 мин. – хорошее, на 5 мин. – удовл. и более 5 – неудовлетворительное. При нормот. типе и отличном или хорошем восстановлении адаптация к нагрузке на выносливость – хорошая. При нормот. типе и удовлет. восстановлении адаптация – удовлетворительная.

Проба Летунова (спортсмены разрядники, мастера спорта) основана на определении адаптации ССС к разным по интенсивности и продолжительности нагрузкам. Состоит из 3 нагрузок: 20 приседаний за 30 сек; 15 сек. бег на месте в максимальном темпе; бег на месте с высоким подниманием бедра в темпе 180 шагов/мин. Скоростная нагрузка выявляет способность ССС к быстрой мобилизации, нагрузка на выносливость – способность ССС поддерживать необходимый уровень кровообращения в течении продолжительного времени. Первая нагрузка – разминка ко второй. При проведении пробы особое внимание обращать на ту часть пробы, в которой выявляются определённые спортивные качества. Динамика показателей может помочь тренеру оценить уровень подготовленности спортсмена и корректировать тренировочный процесс. После 2-3 мин. отдыха, в положении сидя исследовать пульс и АД. Выполнить 1 нагрузку. Затем сразу садиться и в течение 3 мин измерять пульс (за первые 10 сек) и АД на каждой минуте восстановления. Выполнить 2 нагрузку. Затем сразу садиться и в течение 4 мин измерять пульс (за первые 10 сек) и АД на каждой минуте восстановления. Выполнить 3 нагрузку. Затем в течение 5 мин измерять пульс (за первые 10 сек) и АД на каждой минуте восстановления.

Типы реакции ССС на дозированную нагрузку определяется по характеру изменения САД и ДАД на 1 мин. восстановительного периода. Различают 5 типов: Нормотонический – Условия: 1) мах. подъём САД (иначе не нормот.),2) ДАД снижается на 1 мин, а затем повышается или не изменяется. 3)Подъём САД д.б в диапазоне 15-20 мм.рт.ст.(мастера спорта) и 20-30 (физкульт.). Гипертонический характеризуется: 1) подъём САД больше чем в нормот. 2) подъём ДАД. Гипотонический характеризуется: 1)значительное учащение пульса в то время как САД мало или совсем не повышается, ДАД не меняется или немного повышается, ПД даже снижается. Дистонический характеризуется ДАД снижается до 0 мм.рт.ст. Явление называется «феномен бесконечного тона», Повышенное САД в диапазоне номотон. значений, значительное учащение ЧСС. Ступенчатый тип харак-ся повышением САД до мах. не на 1 мин., учащение пульса, восстановление замедлено.

ВОПРОС 20

Лёгочная вентиляция является важнейшим показателем функционального состояния системы внешнего дыхания, характеризует собой объём воздуха, выдыхаемого из лёгких в течение 1 мин. у спортсменов в условиях покоя лёгочная вентиляция либо соответствует нормальным стандартам (5-12 л/мин), либо несколько превосходит их (18 и более л/мин). Лёгочная вентиляция увеличивается обычно за счёт углубления дыхания, а не за счёт учащения. Поэтому не происходит перерасход энергии на работу дыхательной мускулатуры. При мах. мышечной работе лёг. вентиляция достигает 60-120 л/мин.

Дыхательный объём при физ. нагрузке отчётливо растёт при относительно небольших её мощностях. При около- и предельных мощностях он практически стабилизируется, достигая 3-3,5 л/мин. Это легко достигается у спортсменов с большой ЖЕЛ.

Частота дыхания в условиях покоя колеблется довольно в широких пределах. При физической нагрузке частота дыханий увеличивается пропорционально её мощности, достигая 50-70 дыханий в мин. Таким образом, лёгочная вентиляция при относительно лёгкой мышечной работе увеличивается за счёт увеличения, как дыхательного объёма, так и частоты дыхания, а при напряжённой работе – за счёт увеличения частоты дыхания.

Эффективность переноса О2 через такую альвеоло-капиллярную мембрану характеризует состояние диффузной способности лёгких. при физ. нагрузке, когда резко возрастает число активно функционирующих капилляров малого круга кровообращения, поверхность диффузии увеличивается, благодаря становится больше поток кислорода через альвеоло-капилярную мембрану

ВОПРОС 21

Утомление, последовательные изменения специфической деятельности органов, их систем и организма в целом в период выполнения работы (физической или умственной). В результате деятельности человека возникает состояние утомления, проявляющееся в снижении работоспособности и субъективном ощущении усталости. В этом состоянии нарушается координация взаимодействия органов и систем, так как происходит перестройка регуляции функций от оптимального режима работы к экстремальному для поддержания работоспособности на прежнем уровне.

Острое утомление представляет собой резкое снижение работоспособности во время утомительной тяжелой работы. Оно почти неизменно наблюдается в ходе спортивных соревнований и тренировок. Хроническое утомление возникает, если напряжённая работа продолжается в течение длительного времени или повторяется слишком часто, особенно когда имеется недовосстановление после каждой физической нагрузки. Оно сопровождается длительными расстройствами регуляторных систем. Общее утомление представляет собой изменение функций многих физиологических систем организма, а локальное связано со снижением функций ограниченной группы мышц.

Об утомлении можно судить по внешним и внутренним признакам, проявление которых зависит от характера выполняемых упражнений, особенностей условий внешней среды, а также индивидуальных особенностей спортсмена. К внешним признакам относятся чрезмерная потливость, нарушение координации движений, снижение эффективности спортивной деятельности, повышение температуры кожных покровов тела или их побледнение, одышка.

Среди внутренних признаков утомления различают объективные и субъективные. К объективным признакам относятся, во-первых, снижение показателей работы кислородтранспортной системы (минутный объём дыхания, потребление кислорода), во-вторых, усиление функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем (рост ЧСС и дыхания), что отражает недостаточную экономичность их деятельности. В-третьих, нарушение координации сокращения мышц и вовлечение дополнительных двигательных единиц, мышц и мышечных групп, что вызывает увеличение обмена веществ и приводит к дополнительной нагрузке на висцеральные системы. Включение в работу новых групп мышц видоизменяет движения: укорачивается длина шага, но увеличивается частота шагов и т.д.

Субъективным признаком утомления является чувство усталости. Оно отражает субъективный мир человека, но в его основе лежат физиологические "сдвиги" в организме, вызвавшие утомление. Изменения в деятельности центральной нервной системы сопровождаются нарушением координации двигательных и вегетативных функций. Чувство усталости - важный источник информации о состоянии организма, необходимый для правильного построения спортивной тренировки. Оно предупреждает об опасности для организма дальнейшей работы.

Чувство усталости свидетельствует о наступлении состояния компенсированного утомления, когда работоспособность ещё не снижена, но могут иметь место внутренние объективные признаки. За счёт изменения спортивной техники, эмоционального напряжения, волевых усилий спортсмен поддерживает необходимый уровень работы. Некомпенсированное утомление характеризуется прежде всего снижением работоспособности, когда организм начинает исчерпывать свои физиологические резервы и человек вынужден прекратить деятельность.

В целом утомление играет защитную роль, а при занятиях физической культурой и спортом способствует росту тренированности, особенно когда развивается выносливость.

В современной науке пока нет единого мнения относительно причин утомления. В связи с этим рассматриваются "локализация" утомления в конкретных морфологических структурах и физиологических системах, в которых происходят функциональные изменения, приводящие к наступлению состояния утомления, и механизмы его возникновения, то есть те конкретные изменения в деятельности систем организма, обусловливающие развитие утомления.

Если ведущее значение в развитии утомления имеют регулирующие системы, то снижение работоспособности происходит вследствие понижения уровня функциональной активности ЦНС, управляющей деятельностью мышц и их вегетативным обеспечением. Утомление может быть связано с изменением в деятельности вегетативной нервной системы и гуморально-гормональной системы. Роль последней особенно велика при длительной циклической работе умеренной мощности. Из-за изменений в деятельности системы вегетативного обеспечения (дыхательная и сердечно-сосудистая системы и система крови)снижается скорость доставки кислорода к работающим мышцам и ухудшается эффективность энергообмена. Если ведущее значение в возникновении утомления имеет исполнителъная система, то изменения происходят в самом нервно-мышечном аппарате. Прежде всего, следует отметить блокаду проведения нервных импульсов с аксона мотонейрона на мембрану мышечного волокна вследствие изменения деятельности синапса (нарушение выброса медиатора или снижение скорости его разрушения). Во-вторых, может иметь место недостаточность кальциевых механизмов клеток, когда задерживается выход ионов кальция из цистерн саркоплазмати-ческого ретикулума в пространство между толстыми (миозиновыми) и тонкими (актиновыми) нитями, затрудняя мышечное сокращение. В-третьих, возможны изменения в самих работающих мышцах, В результате экспериментальных исследований на изолированной мышце сформулированы теория истощения энергетических ресурсов скелетных мышц теория засорения - накопление в скелетных мышцах продуктов метаболизма и, в первую очередь, молочной кислоты, теория задушения. - нехватка кислорода из-за недостаточного кровоснабжения мышц.

Центрально-нервная теория утомления - нарушается деятельность центральной нервной системы. Подтверждением служат опыты с внушением, когда вегетативные сдвиги соответствуют тяжёлой работе, несовершенной данным человеком. Специальные исследования показали, что вначале возникает утомление сенсорных нервных центров, а затем двигательных центров. Подводя итог, следует отметить следующее: 1) причин утомления много (полипричинностъ), и они вызывают разные его проявления; 2) всегда имеется "многосистемное" изменение функций, то есть изменения происходят сразу во многих системах 3) индивидуальность наступления утомления связана со "слабостью" определённой физиологической системы у данного человека (принцип "слабого звена").

При выполнении разных упражнений причины утомления неодинаковы: для циклической работы различной мощности они описаны выше При ациклических упражнениях большое значение имеет нарушение кровоснабженияв условиях статической работы из-за сдавления артерией с недостаточным снабжением кислородом работающих мышц, выключение из работы быстрых гликолитических-мышечных волокон (тип П-В). При занятиях спортивными играми происходит утомление высших отделов головного мозга, что вызывает снижение скорости и координированности движений и ухудшение функций некоторых сенсорных систем. В хоккее большое значение имеет возникающий значительный кислородный долг. Для выполнения движений, оцениваемых в баллах, необходимы высокая степень координации движений (для чего необходимо участие различных сенсорных систем), максимальные проявления силы и скорости, а также значительные требования предъявляются к буферным системам из-за наличия значительного кислородного долга.

ВОПРОС 22

ВПН – исследования, проводимые совместно врачом и тренером во время УТЗ или соревнований. Цель ВПН – получение информации для управления УТ процессом. ВПН входит в комплекс медобследования осуществляется в диспансере. Задачи: 1) оценка общей тренированности спортсмена 2) оценка соответствия применяемых редств и системы тренировки возможностям спортсмена и задачам УТ процесса. 3) оценка влияния условий проведения УТЗ на их эффективность. 4) оценка мед-их, педагогических и псих-их средств и методов восстановления. 5)оценка специальной тренированности спортсмена. Профессиональный отбор.

Роль тренера в проведении ВПН заключается в планировании исследования, определения тренировочной программы, контроле за её реализацией. Роль врача – регистрация физиологических параметров и наблюдение за степенью утомления спортсмена. Оценка результатов коллегиально в рамках проф. компетенции.

Виды ВПН: оперативные – оценивают срочный тренировочный эффект, проводятся до, на и после тренировки. текущее – учитывает отставленный тренировочный эффект (может включать оперативное). Цель проследить восстановление, проводится через 4,6,8 часов после тренировки, перед, после ударного микроцикла. этапное – связано с этапами подготовки, учитывают кумулятивный тренировочный эффект.

Методы ВПН: Простейшие: визуальные – субъективные (цвет кожных покровов, потоотделение, координация движения, дыхание, внимание), объективные (масса тела, вес, ЧСС, сила мышц кисти). Инструментальные методы: ЭКГ (оценивает динамику нагрузки), спирография, интервалокардиография (позволяет выяснить процессы адаптации), становая сила, ЖЕЛ, пневмотахометрия

ВПН с дополн. нагрузками проводится для оценки общей тренированности и адекватности УТЗ. Доп. нагрузку выбирают с учётом задач исследования (функциональные пробы систем, преимущественно одномоментные, или, также количественные методы определения физ. работ-ти, и проводится непосредственно перед и через 10-20 мин после тренировки. Основная нагрузка – собственно УТЗ. Также в качестве доп-ой нагрузки могут быть специфическая.

ВПН с повторными специфическими нагрузками. Характер нагрузок: 1) специфичность нагрузок для данного вида спорта. 2) нагрузки должны выполняться с максимальной для каждого обследуемого интенсивностью. 3) нагрузки должны выполняться повторно, с возможно меньшими интервалами отдыха. О работоспособности судят по результатам выполнения упражнения, а об адаптации – по изменению ЧСС АД, частоты дыхания и др. субъективных и объективных показателей после каждого повторения нагрузки. Оценку спец. тренированности дают с учётом следующих вариантов: 1) Стабильно высокие показатели результативности и хорошей приспособляемостью к нагрузке – высокий уровень. 2) Удовл. уровень проявляется в средних показателях результативности и удовл. приспособляемости. 3) Высокая результативность, ухудшающаяся от нагрузки к нагрузке, резко нарастают внешние признаки утомления – начальные проявления нарушения тренированности. 4) Низкая или неустойчивая результативность при стабильно хороших или отличных признаках приспособляемости – высокая общая и недостаточно специальная тренеруемость. 5) Снижающаяся при повторении нагрузок результативность или качество выполнения движения при нестабильной или плохой работоспособности – недостаточная специальная и общая тренируемость

ВОПРОС 23

Во время тренировочных занятий или соревнований функциональное состояние человека изменяется, что позволяет выделить три периода: предрабочий, рабочий и послерабочий (восстановительный), Предрабочий период включает предстартовое состояние и разминку. Предстартовое состоянии объединяет комплекс функциональных изменений, вознйкайщих в организме спортсмена до начала упражнений, В нём различают раннее предстартовое и собственно стартовое состояния. Первое возникает за несколько часов и даже дней до начала работы, а собственно стартовое состояние - за несколько минут до старта.

Предстартовые изменения функций являются условно-рефлекторными реакциями. Они готовят организм к предстоящей работе и ускоряют процессы врабатывания. Большое значение для развития функциональных сдвигов в предстартовом состоянии имеют эмоции, возникновение которых связано с деятельностью лимбической системы. В этом состоянии усиливается деятельность симпато-адреналовой системы, о чём свидетельствует повышение концентрации норадреналина и адреналина в крови ещё до начала работы.

В зависимости от характера изменений физиологических функций и эмоционального статуса спортсмена выделяют три вида предстартовых состояний. Боевая готовность характеризуется умеренным эмоциональным возбуждением и обеспечивает высокий спортивный результат, предстартовая лихорадка - резко выраженным возбуждением центральной нервной системы, под влиянием которого возможно как повышение, так и понижение спортивной работоспособности, предстартовая апатия - преобладанием тормозных процессов, приводящих, как правило, к снижению спортивного результата.

Разминка - это комплекс упражнений, выполняемых перед тренировкой или соревнованием и способствующих ускорению процесса врабатывания и повышению работоспособности. Физиологические эффекты 1) повышение возбудимости и активности сенсорных, моторных и вегетативных центров ЦНС; 2) усиление деятельности эндокринных желёз, что способствует регуляции вегетативных и моторных функций при последующей работе; 3) повышение температуры тела и особенно - работающих мышц, что обеспечивает увеличение активности ферментов и скорости биохимических реакций в мышечных волокнах, возбудимости и лабильности мышц, а также скорости их сокращения и расслабления; 4) усиление кожного кровотока и снижение порога начала потоотделения, что облегчает теплоотдачу и предотвращает чрезмерное перегревание тела во время выполнения последующих упражнений.

Разминка усиливает также работу систем, обеспечивающих транспорт кислорода к работающим мышцам: повышается лёгочная вентиляция, скорость диффузии кислорода из альвеол в кровь, увеличивается минутный объём кровообращения, расширяются артериальные сосуды скелетных мышц, раскрываются капилляры в них, увеличивается венозный возврат, повышается интенсивность диссоциации оксигемоглобина в тканях и артериальное давление.

Общая разминка включает упражнения, способные повысить возбудимость ц.н.с., активизировать систему транспорта кислорода, усилить обмен веществ в мыщцах и других органах. Очень часто используется бег. Специальная разминка по своей структуре должна быть как можно ближе к характеру предстоящей деятельности. Обычно она включает сложные в координационном отношении упражнения, обеспечивающие необходимую настройку ц.н.с, то есть "оживление" двигательного динамического стереотипа. Длительность разминки от 10 до 30 минут, сигналом к её прекращению может быть начало потоотделения, свидетельствующее о готовности терморегуляционных механизмов к повышенным требованиям во время работы. Разминка не должна вызывать утомления, поэтому она строится строго индивидуально. Также следует нагружать мышцы, которые не будут участвовать в предстоящей основной работе. После разминки остаются "следовые" явления, которые способствуют улучшению работоспособности при последующей деятельности и могут сохраняться в течение 15 минут. Затем эффект разминки начинает утрачиваться и после 45 минут перерыва её следует повторить. Роль разминки в разных видах спорта и при разных внешних условиях неодинакова. Её положительное влияние наиболее заметно при скоростно-силовых упражнениях относительно небольшой продолжительности (легкоатлетические метания), а перед бегом на длинные дистанции оно выражено значительно меньше, чем на средние и короткие. При высокой температуре воздуха обнаружено отрицательное влияние разминки на терморегуляцию во время бега на длинные дистанции.

ВОПРОС 24

Структурные особенности спортивного сердца: 1) На молекулярном уровне наблюдается гиперплазия – увеличение числа структур, что сопровождается возрастанием суммарной функциональной активности (две молекулы). 2) Субклеточный уровень. происходит гиперплазия органелл и гипертрофия – увеличение размеров, массы и функциональных возможностей (одна большая молекула) 3) Клеточный. Наблюдается гипертрофия мышечных клеток. Фибрилярная структура – клетка вытягивается, полевой тип гипертрфии – утолщение. 4) Тканевой. Упрощено представлен системой из кардиомиоцита и кровеносного капилляра.

Гипертрофия мышечных клеток происходит быстрее, чем гиперплазия капилляров. Отставание развития капиллярной сети создаёт предпосылки для нарушения кровоснабжения сердечной мышцы.

Органный уровень. Размеры, толщина, масса (310 гр) стен желудочков. У спортсменов на выносливость m=500-550 гр, если более – патологическое спортивное сердце.

Функциональные особенности: СО, ЧСС, МОК. СО изменяется в зависимости от кислородного запроса. СО – объём крови, который выкачивается в крупные артерии за 1 сокращение. Во многом зависит от геометрических размеров сердца. КДО – конечный диастолический объём – объём крови в полости сердца в момент её полного заполнения. Структкра КДО различна у нетренированных и спортсменов циклических видов и складывается из остаточного объёма (объём крови остающейся в сердце при самом сильном сокращении), базального резервного объёма (объём крови, который добавляется к СО в условиях нагрузки, за счёт чего увеличивается СО) и адаптивного резервного объёма (возникает за счёт растягивания полостей сердца при активном его заполнении кровью).

Главный гемодинамический показатель сердца – МПК (характеризует уровень кровоснабжения тканей и связанную с этим доставку к ним кислорода и выведения углекислоты) складывается из СО * ЧСС., в покое 3-5 л., при выполнении нагрузки 14-40 л.

Спортивное сердце – комплекс структурных и функциональных изменений, возникающих под влиянием систематической тренировки. Бывает: Физиологическое – гипертрофия сочетается повышенными функциональными возможностями. Патологическое – гипертрофия сочетается с нормальными и даже пониженными функциональными возможностями. Физиологическое спортивное сердце отличается умеренной гипертрофией, масса не более 550 гр, V менее 1200, ЧСС менее 60. Регуляция сердечного ритма характеризуется высокой мощностью регулирующих влияний. Преобладают нейроэндокринные влияния над гуморально-метаболическими. Патологическое сердце – формируется под влиянием тренировочного процесса, построенного с ошибками. Обычно переход отфизио- к патологическому происходит постепенно по влиянием перенапряжения, но возможен и быстрый переход за одну тренировку, соревнование. О снижении функциональных возможностей может говорить ЧСС менее 40 уд/мин, а так же повышение ЧСС по сравнению с индивидуальной нормой.

ВОПРОС 25

Тренировка - это планомерная подготовка организма к максимальным для него проявлениям силы, быстроты, ловкости и выносливости с целью достижения к моменту соревнований наибольшей работоспособности. Уровень специальной работоспособности спортсмена называют тренированностью, при этом в организме человека происходят морфологические, биохимические и физиологические изменения, приводящие к повышению его работоспособности. Повышение работоспособности в избранном виде спорта обусловлено формированием и совершенствованием необходимых навыков и развитием физических качеств - силы, быстроты и выносливости.

В результате адаптации к физическим нагрузкам создаются два основных положительных функциональных эффекта. Во-первых, усиление максимальных функциональных возможностей всего организма в целом и тех систем, которые обеспечивают выполнение тренируемого упражнения. Это выявляется при выполнении предельных, максимальных тестов, например, увеличение МПК при тренировке выносливости. Во-вторых, повышение экономичности (эффективности) деятельности всего организма в целом и его систем и органов, что выявляется при выполнении стандартной немаксимальной нагрузки. Например, при выполнении одинаковой нагрузки у тренированного человека по сравнению с нетренированным отмечаются меньшие функциональные сдвиги и снижение энергетических расходов при её выполнении.

В условиях относительного мышечного покоя (условия обыденной жизни) у человека возможно зарегистрировать функциональные изменения деятельности висцеральных систем, свидетельствующих о состоянии тренированности, или его динамике, но при этом следует учитывать следующее: 1) некоторые показатели, достигнув определённого уровня в первые годы тренировки в дальнейшем почти не меняются (например, ЖЕЛ. ЧСС), а другие - более лабильны (объём сердца и т.д.); 2) физиологические показатели зависят от спортивной специализации, а также от индивидуальных особенностей человека; 3) суждение о динамике тренированности можно высказать только с учётом исследования нескольких систем, а также педагогических данных.

У тренированного человека имеются следующие изменения: укорочен скрытый период двигательной реакции, более тонкие дифференцировки, выше скорость переработки информации, поступающей от сенсорных систем; 2) увеличены механическая прочность костей, масса и объём скелетных мышц (рабочая гипертрофия) и удельный вес тела, выше возбудимость, лабильность и скорость расслабления мышц, растёт мышечная сила; 3) увеличены ЖЕЛ и максимальная вентиляция лёгких, меньше частота дыхания, больше время произвольной задержки дыхания; 4) наблюдается гипертрофия миокарда и дилятация желудочков, брадикардия, изменение фазовой структуры сердечного цикла за счёт удлинения диастолы, снижение минутного объёма крови; 5) общее количество крови несколько увеличивается и в ней повышается количество эритроцитов и гемоглобина в них.

Для выявления тренированности используются стандартные нагрузки, которые должны иметь строго определённую мощность и длительность. При их применении у тренированных лиц по сравнению с нетренированными имеются следующие особенности протекания физиологических реакций: 1) все функции в начале работы повышаются быстрее (более быстрая мобилизация функций); 2) в процессе работы уровень физиологических процессов менее высок (экономизация деятельности висцеральных систем); 3) восстановление заканчивается относительно быстрее.

У более тренированных лиц по сравнению с менее подготовленными стандартные нагрузки выполняются с меньшими энергетическими затратами и менее значительными изменениями висцеральных систем (меньше величины лёгочной вентиляции и кислородного долга, абсолютные величины ЧСС, систолического и минутного объёмов крови), а следовательно, с более совершенной координацией и более производительно.

При выполнении предельных максимальных нагрузок высокие спортивные результаты у высокотренированного человека обеспечиваются: 1) способностью органов и систем организма функционировать на более высоком уровне, и при этом отмечаются: полная и быстрая мобилизация, адекватность повышения и экономизация функций. Например, МПК достигает 5-6 л кислорода в минуту, минутный объём кровотока - 30-36 литров, систолический объём - 170-200 мл, лёгочная вентиляция - 120-140 литров и более, то есть имеются максимальные функциональные сдвиги; 2) способностью продолжать работу при более "глубоких" изменениях внутренней среды (уровень глюкозы крови достигает 50 мг %, а молочной кислоты - 200 мг % и более); 3) способностью в совершенстве управлять движениями и повышать их технику. В различных видах спорта эти способности проявляются следующим образом: при циклической работе субмаксимальной мощности наибольшее значение имеет адаптация организма к деятельности при изменённом составе внутренней среды, большой и умеренной мощности - своевременная доставка необходимого количества кислорода, при оценке в баллах результатов выполнения упражнения,высокая техника движений является решающим фактором.

Тренировочная нагрузка является своеобразным раздражителем, стимулирующим процессы адаптации, вызывая нарушения гомеостаза, восстановление которого завершается суперкомпенсацией. Механическая или физическая мощность выполняемого упражнения измеряется физическими величинами и определяет физическую нагрузку. Физиологические проявления процессов адаптации позволяют определить физиологическую нагрузку по величине относительных физиологических сдвигов. Эти сдвиги выявляются при сравнении текущих рабочих показателей деятельности ведущих физиологических систем с предельными (максимальными) показателями. Чтобы вызвать выраженный тренировочный эффект, тренировочная нагрузка должна превышать некоторую пороговую велечину, последняя заведомо превышает обычную (повседневную бытовую или привычную тренировочную) нагрузку.

Пороговая нагрузка должна находиться в определённом соответствии е текущими функциональными возможностями данного человека, так как одна и та же тренировочная нагрузка может быть пороговой или даже надпороговой (тренирующей) нагрузкой для малотренированного человека и ниже пороговой, и поэтому неэффективной, для высокотренированного спортсмена. Тренировочные нагрузки разделяют на: Подпороговые нагрузки не обеспечивают тренировочный эффект, но они не безразличны для организма, вызывая изменения локального характера. Оптимальные нагрузки вызывают наибольший тренировочный эффект, о которым судят по темпу прироста тренируемых функций организма. Если при дальнейшем увеличении нагрузки темп прироста снижается, то это уже сверхпределъные нагрузки, когда возможны перенапряжение и срыв адаптации. И пороговые.

ВОПРОС 26

Острое перенапряжение возникает в результате использования на каком-то этапе подготовке нагрузок, не соответствующих функциональным возможностям спортсмена, и различных нарушений режима и методики тренировки. Чаще встречается у нетренированных или начинающих спортсменов. Крайне редко у хорошо тренированных (после заболевания, во время форсированной сгонки веса). ОФПеренап. может протекать по типу сердечной недостаточности, острого нарушения коронарного кровообращения, спазма сосудов головного мозга. По-видимому, непосредственной причиной является избыточная нейрогуморальная регуляция сердца, в результате которой возникает дисфункция биохимических и физиологических механизмов сокращения волокон миокарда.

Симптомы ОФП. резкая слабость, головокружение, потемнение в глазах, боли в области сердца, тошнота, рвота, одышка, синюшность, нитевидный пульс, потеря сознания, аритмичный пульс слабого наполнения, резкое падение АД, увеличение печени, границ сердца. Белок и эритроциты в моче, изменения на ЭКГ.

При ОФП может развиваться дистрофия миокарда, инфаркта и даже смертельный исход. Следует создать покой и обратиться к врачу. Лёгкая степень перенапряжения может пройти бесследно. При тяжёлой степени быстрая утомляемость, плохая работоспособность. Особенно опасны повторные перенапряжения. Приступать к тренировкам после обследования и разрешения врача через 1-2 месяца. При тренировках следует вести контроль и самоконтроль, режим.

Профилактика: не допускать к занятиям с большими нагрузками недостаточно готовых и больных спортсменов. Проводить комплектование участников соревнований в соответствии с возрастом, мастерством. Не допускать спортсменов с недостаточной адаптацией к соревнованиям.

ВОПРОС 27

Спортивная тренировка строится с учётом ряда принципов: Принцип специфичности тренировки базируется на специфичности адаптации, так как систематическое использование специфических тренировочных нагрузок пороговой величины вызывает изменения в тех физиологических системах организма и механизмах регуляции, которые участвуют в осуществлении тренируемого упражнения. На начальных этапах спортивной тренировки используются ОРУ, сходные упражнения, вызывающие сходные общие тренировочные эффекты. На уровне высокого спортивного мастерства применяются упражнения, являющиеся основными для данного вида спорта, то есть соревновательные.

Принцип постепенного увеличения нагрузок по мере повышения функциональных возможностей тренирующегося человека может постепенно увеличиваться пороговая тренирующая нагрузка, что создаёт стимул для активации процессов суперкомпенсации. Однако тренировочная нагрузка должна оставаться оптимальной по величине, так как сверхпредельные нагрузки снижают скорость восстановительных процессов, а фаза суперкомпенсации будет достигнута в более поздние сроки и выражена в меньшей степени, а может и вообще заметно не проявляться.

Принцип повторности и систематичности тренировок базируется на обратимости тренировочных эффектов, связанной с тем, что адаптация является непрерывно протекающим процессом приспособления к изменившимся условиям существования организма. Снижение нагрузок ниже пороговых или прекращение тренировок вызывает уменьшение имеющихся тренировочных эффектов или их полное исчезновение. При определении тренировочного режима следует учитывать цели тренировки, так как для сохранения тренировочных эффектов достаточны меньшие и более редкие тренировочные нагрузки, чем для повышения тренировочных эффектов.

Принцип индивидуального подхода, с одной стороны, в значительной степени опирается на положение о пороге тренировочной нагрузки, а с другой - на тренируемость, которая представляет собой способность путём обучения овладевать новыми формами двигательных актов, адекватных изменившимся условиям жизнедеятельности. Она характеризует восприимчивость человека к физической тренировке, его способность повышать свои специфические функциональные возможности под влиянием специфической физической тренировки. Степень тренируемости можно оценивать величиной тренировочных эффектов.

Тренируемость передаётся по наследству и поэтому: 1) выражена неодинаково у различных лиц; 2) варьирует в отношении её различных проявлений; 3) различные проявления тренируемости реализуются в разные возрастные периоды; 4) степень тренируемости тем выше, чем ниже уровень тренированности человека в определённом аспекте умственной или физической деятельности; 5) определённое значение имеют половые различия; 6) генетически обусловлены в той или иной степени функции внешнего дыхания, некоторые показатели работы сердечно-сосудистой системы, композиция мышц, мышечная сила, МПК и предел роста тренировочных эффектов.

Принцип цикличности

ВОПРОС 28

Соревновательные упражнения в спортивной и художественной гимнастике, акробатике, фигурном катании, прыжках в воду оцениваются в баллах. Обычно они состоят из сложных комбинаций отдельных моментов движений, причем каждый из них представляет собой законченное самостоятельное действие. При выполнении этих движений необходимы: 1) совершенное управление движениями и особенно в безопорных положениях (фазы полёта); 2) точное дозирование силы и скорости мышечных сокращений; 3) обеспечение координации движений частей тела; 4) высокая степень гибкости; 5) ориентирование в пространстве и во времени. Кроме этого предъявляются высокие требования к сенсорным системам (зрительной, вестибулярной, двигательной, слуховой). Высокая эмоциональность является характерной чертой всех этих упражнений. Продолжительность упражнений - от нескольких секунд до нескольких минут. Все эти упражнения с почти исключительно анаэробным способом энергообеспечения.

К ситуационным движениям относятся спортивные игры и все виды единоборств. При их выполнении чередуются периоды с разным характером и интенсивностью двигательной активности: от взрывных усилий (удары, прыжки, ускорения при беге) до физической нагрузки относительно невысокой интенсивности или вплоть до полного отдыха. Деятельность спортсмена зависит от ситуаций, возникающих во время игры, и действий противника в единоборствах. Мощность работы и энергозатраты постоянно меняются, поэтому при классификации ситуационных движений остаётся неясным, что необходимо оценивать: "среднюю" мощность за всё время выполнения упражнения, включая рабочие периоды и промежуточные периоды относительного или полного отдыха или, наоборот, только мощность основных рабочих периодов. Ситуационные движения предъявляют значительные требования к сенсорным системам к способности ЦНС управлять движениями, а также к двигательному аппарату.

ВОПРОС 29

Нагрузки, используемые в спорте, классифицируются следующим образом: 1)по специфичности (для избранного вида спорта); 2) избирательной (энергетической) направленности, обеспечивающей использование различных механизмов энергообеспечения мышечной деятельности; 3) координационной сложности упражнений, которая играет существенную роль в технически сложных видах спорта (акробатика, гимнастика,); 4) величине или объёму, который определяется с помощью основных параметров: интенсивность, длительность и частота.

Каждый из этих параметров играет самостоятельную роль, но их взаимовлияние ещё полностью не изучено. Относительное значение параметров пороговых тренировочных нагрузок зависит также от вида тренировки (силовой, скоростно-силовой, выносливостной. технической или игровой) и от характера тренировки (повторно-интервальной или непрерывно циклической).

Интенсивность нагрузки при тренировке выносливости определяется прямым методом (измерение скорости потребления кислорода -абсолютное или относительное МПК) или косвенным: по величине относительных физиологических сдвигов ЧСС (для лиц, начинающих заниматься бегом, ЧСС равна 180 минус возраст в годах) и по величине ПАНО, так как выполнение работ на этом уровне способствует развитию аэробной работоспособности. Для развития анаэробных возможностей необходима нагрузка выше ПАНО.

Длительность нагрузки при развитии силы незначительна, но при этом используется максимальная интенсивность. При более низкой интенсивности нагрузка должна быть более продолжительной, так как существует определённая пороговая продолжительность, необходимая для активизации эндокринных систем организма Следовательно, пороговая длительность нагрузки зависит от её интенсивности.

Частота тренировочных нагрузок (число повторений упражнений на одном занятии) взаимосвязана с длительностью и характером отдыха. Для развития у спортсменов высокого класса выносливости частота нагрузок, может составлять 4-6 раз в неделю, а для развития силы мышц - 3-4 раза в неделю, но при очень напряжённых занятиях пороговая частота нагрузок меньше. В целом, чем чаще и длительнее тренировочные занятия, тем больше их тренировочный эффект, особенно это справедливо в отношении тренировки выносливости. Продолжительность интервалов отдыха влияет на величину и направленность эффекта упражнений: продолжительный интервал отдыха после работы с субмаксимальной и критической скоростью (интенсивные нагрузки) усиливает анаэробные процессы из-за достаточно полного восстановления функций. Пассивный отдых усиливает преимущественно анаэробные процессы, а выполнение во время отдыха между повторными упражнениями других упражнений (например, бег "трусцой") способствует развитию аэробных возможностей (аналогично действуют упражнения переменной мощности). Следовательно, при многократном повторении непродолжительных упражнений с высокой интенсивностью лучше развиваются анаэробные процессы.

ВОПРОС 30

Неправильно построенная тренировка и нагрузка не соответствующая возможностям организма нарушает нормальный ход развития тренированности, развиваются пред- и патологические состояния – переутомление, перетренированность и перенапряжение.

Перетренированность – паталогическое состояние, проявление дизадаптации, нарушение достигнуто в процессе тренировки уровня функциональной готовности, регуляции деятельности систем организма, оптимального соотношения между корой головного мозга и нижележащими отделами НС, двигательным аппаратом и внутренними органами. В основе перетренированности лежит перенапряжение корковых процессов, протекающие по типу неврозов.

Признаки перетренированности Ухудшение самочувствия, повышенная утомляемость, неустойчивое настроение, нарушение сна и аппетита, тяжесть в ногах, снижение работ-ти, спортивных результатов. Расстраиваются двигательные навыки и техника движения, уменьшается масса тела и сила мышц, снижается иммунитет, может нарушится половая функция, менструальный цикл. Может нарушится ритм сердца, наблюдаются изменения в обмене веществ, меняется реакция организма а физические нагрузки.

Стадии перетренированности: 1) Начальные явления, мало отличается от переутомления. Жалобы чаще отсутствуют. Часто не диагностируется. 2) Характеризуется постепенным нарастанием нарушений. 3) Наблюдается картина выраженного невроза со вторичными изменениями в разных физиологических системах, длительным и резким снижением работоспособности. Первая стадия лечится и обратима. При выраженной 2 и 3 остаются длительные последствия, а иногда восстановление не происходит.

Причины перетренированности 1)отклонения в состоянии здоровья спортсмена; 2)нарушение общего режима; 3)неправильный режим и методика тренировки; 4)неблагоприятные условия тренировки 5)некоторые индивидуальные особенности спортсмена

Дата добавления: 2015-12-15 | Просмотры: 953 | Нарушение авторских прав