АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

ХАР-КА АЦИКЛИЧ. УПР.

Стереотипные ациклические движения - это однократные, имеющие чёткое завершение и состоящие из определённой последовательности элементов разнообразных движений, в которых проявляется максимум силы, скорости или точности движений. Продолжительность такого движения измеряется секундами или даже долями секунды, поэтому функции дыхания и кровообращения значительно усилиться не могут и даже уменьшаются (задержка дыхания, затруднение кровообращения). Механизм энергообеспечения работы анаэробный. Аэробные процессы после работы обеспечивают ликвидацию кислородного долга, общая величина которого сравнительно мала из-за малой продолжительности упражнения. Все они условно делятся на три группы: силовые, скоростно-силовые и прицельные движения.

К силовым движениям относится поднимание тяжестей. Скорость мышечного сокращения при данном способе поднимания штанги изменяется незначительно, поэтому основной переменной величиной является масса штанги, от которой зависит проявляемая сила. Напряжение, развиваемое мышцей, соответствует массе поднимаемой штанги и тесно связано с массой тела штангиста, поэтому имеются весовые категории среди тяжелоатлетов. В движениях штангиста участвуют все скелетные мышцы. Эти движения обеспечиваются за счет анаэробных алактатных механизмов энергообеспечения из-за своей высокой мощности, а кислородный запрос (при рекордном подъёме около 2 л) выражается величинами кислородного долга.

Управление силовыми движениями (так же, как и скоростно-силовыми) осложняется из-за необходимости сохранения стереотипности их формы при обязательном увеличении силы и скорости мышечных сокращений. Кроме этого очень важны координационные способности спортсмена, так как необходимо удержать равновесие в сложных условиях поднятого над головой максимального веса и выполнить движение, при котором выгодно используются рычаги костного аппарата.

При выполнении скоростно-силовых движений сила затрачивается, главным образом, на сообщение постоянной массе (масса тела прыгуна, масса метаемого снаряда) максимального ускорения. Мышцы, обеспечивающие такое движение, одновременно проявляют относительно большие силу и скорость, то есть большую мощность. Предельная продолжительность скоростно-силовых движений (от 3-5 с до 1-2 мин) находится в обратной зависимости от мощности мышечных сокращений. К этим упражнениям относятся прыжки и метания. Сложность управления этими движениями связана с недостатком времени обработки информации нервной системой, поэтому возможна коррекция заключительных фаз толчка или метания. Расход энергии невелик при однократном выполнении движения, изменения функций висцеральных систем незначительны.

Прыжки с места проще всего по координации. Прыжки с разбега в длину включают разбег (циклическая часть упражнения) и сам прыжок, требующий переключения на ациклическую локомоцию. Прыжок в высоту усложняется переключением горизонтальной составляющей на вертикальную составляющую и сложным распределением движений при переходе через планку. Прыжок с шестом, кроме этого, усложнён сложными акробатическими движениями при переходе через планку.

Сложные подготовительные движения, как и сам акт метания, требуют очень точной координации движений, основанной на информации, поступающей от проприорецепторов. Большая роль в успешности выступления метателя принадлежит вестибулярной сенсорной системе.

К прицельным движениям относится стрельба во всех её разновидностях, а также подачи и штрафные броски мяча. В стрельбе наибольшее значение имеют функции вестибулярной (устойчивость позы), зрительной (пространственная точность из-за зрительного восприятия в прицеливании) и двигательной сенсорных систем (плавное нажатие на спусковой крючок). Кроме этого необходимо точное соблюдение интервалов и точное распределение во времени движений конечности, удерживающей оружие. Штрафные броски в баскетболе наиболее стереотипны по исполнению, но требуют при своём создании варьирования условий их выполнения.

Для проявления большой силы необходимо натуживание - состояние, характеризующееся повышением внутригрудного и внутрибрюшного давления при задержке дыхания и способствующее повышению устойчивости тела из-за значительного напряжения мышц туловища и конечностей. Сильное сокращение мышц выдоха (главным образом, мышц передней брюшной стенки) вызывает сжатие органов брюшной полости и их давление на диафрагму, что при закрытой голосовой щели гортани повышает давление в грудной клетке, и оно может стать на 100 мм рт.ст. выше атмосферного. В результате вышеописанного затрудняется приток крови из полых вен в правое сердце, а из-за сжатия лёгочных капилляров - в левое сердце Внешними проявлениями повышения венозного давления в периферических венах являются покраснение лица и расширение шейных вен. Во время натуживания уменьшается минутный объем кровотока, снижается систолическое и повышается д/давление, а после его окончания из-за увеличенного кровенаполнения желудочков сердца с/давление резко возрастает, а диастолическое падает. Развивающееся недостаточное кровоснабжение мозга может вызвать головокружение и потерю сознания, а затруднение венозного оттока из полости черепа и повышение внутричерепного давления создаёт угрозу кровоизлияния в мозг (особенно у лиц пожилого возраста). Из-за резких изменений в деятельности сердечно-сосудистой системы при натуживании его следует исключать в детском и пожилом возрасте. Натуживание важно сочетать со временем "основного" движения. Выдох через суженную голосовую щель при натуживании создаёт благоприятные биомеханические и физиологические условия для приложения усилия в конце движения.

Статическое усилие (напряжение) характеризуется непрерывным изометрическим типом мышечного сокращения с развитием степени мышечного напряжения более 30% от максимальной произвольной статической силы. При меньшей степени изометрического сокращения мышц значительно увеличивается продолжительность удержания статического усилия. Статическое усилие при занятиях физической культурой и спортом обычно представляет собой отдельные фазы т/а, гимнастических упражнений и движений в других видах спорта (борьба, хоккей с шайбой и другие). Механизм энергообразования анаэробный, кислородный запрос составляет 3-4 л/мин, но часто не удовлетворяется во время выполнения усилия из-за неглубокого дыхания или натуживания, последнее наиболее выражено у менее квалифицированных спортсменов. Кислородный долг может достигать 4-5 л. Кровообращение в мышцах затруднено из-за сдавливания кровеносных сосудов. Неадекватность кровотока уже возникает, если сила сокращения мышц превышает 5-8% от максимальной произвольной статической силы Ч.с.с. существенно возрастает в конце усилия, что является компенсаторной реакцией на уменьшение систол/объёма. Повышение ар/давления обычно способствует проталкиванию крови через сосуды сокращающихся мышц, а отсутствие такого повышения рассматривается как признаки срыва регуляции кровообращения или недостаточности миокарда.

Энергозатраты при статических усилиях значительно меньше, чем при динамической работе, так как основной источник энергии - анаэробные процессы, возможности которых ограничены.

Утомление при статических усилиях наступает быстрее, чем при динамических упр. Во-первых, нарушение обменных процессов в работающих мышцах и накопление кислых продуктов катаболизма являются основными факторами, вызывающими утомление. Во-вторых, поток афферентных импульсов с проприорецепторов скелетных мышц вызывает постоянный процесс возбуждения в нервных центрах коры головного мозга, что нарушает её системную деятельность и ведёт к срыву работы управляющих отделов ЦНС. В-третьих, уменьшение минутного объёма кровотока из-за натуживания при глобальных статических усилиях угнетает мозговой кровоток.

Восстановление после статических усилий обычно непродолжительное, - (феномен Лингарда) послерабочее усиление деятельности висцеральных систем (на 1-. 2 минутах восстановительного периода значительно усиливается деятельность систем дыхания и кровообращения по сравнению с рабочим периодом). Увеличение частоты дыхания и дыхательного объёма сопровождается увеличением систолического объёма сердца, усилением кровотока в работающих скелетных мышцах. Сжатие кровеносных сосудов напряжёнными мышцами уменьшает их кровоснабжение, в результате чего возможность попадания недоокисленных продуктов метаболизма в кровь снижается, и весьма недостаточно удовлетворение кислородного запроса. Мышцы работают в анаэробных условиях, и происходит накопление большого количества молочной и угольной кислот. По окончании статического усилия продукты анаэробного обмена поступают в кровь, стимулируя деятельность систем дыхания и кровообращения. Главную роль в механизме развития феномена отводится угнетению деятельности нервных центров, регулирующих дыхание и кровообращение, из-за возникновения доминантного очага возбуждения в результате потока афферентных импульсов от проприорецепторов работающих мышц. После окончания усилия повышается возбудимость дыхательного и сосудодвигателъного центров продолговатого мозга.

При тренировке выносливости к статическим усилиям компенсаторно развивается способность депонировать кровь в капиллярно-венозной части малого круга кровообращения. Благодаря этому сохраняется или даже повышается величина систолического объёма в момент выполнения статического усилия, что сохраняет минутный объём кровообращения и устраняет его послерабочее усиление. Всё это свидетельствует о высоких возможностях сердечно-сосудистой системы тренирующегося.

ВОПРОС 5

Дата добавления: 2015-12-15 | Просмотры: 567 | Нарушение авторских прав