АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

ЗАИКАНИЕ

Метод Алек­сан­д­ры Ни­ко­ла­ев­ны Стрель­ни­ко­вой по­мо­га­ет из­ба­вить­ся и от та­ко­го неп­ри­ят­но­го не­ду­га, как за­ика­ние, хо­тя его ле­че­ние тре­бу­ет очень боль­шо­го тру­да, а за­бо­ле­ва­ние от­с­ту­па­ет го­раз­до мед­лен­нее, чем дру­гие. Улуч­ше­ние ре­чи поч­ти всег­да про­ис­хо­дит не сра­зу, а скач­ко­об­раз­но. Ведь по­ми­мо ды­ха­тель­ной гим­нас­ти­ки за­ика­ющим­ся нуж­ны еще и спе­ци­аль­ные зву­ко­вые уп­раж­не­ния, по­мо­га­ющие го­ло­со­вым связ­кам тес­но сом­к­нуть­ся и при­во­дя­щие в ра­бо­чее сос­то­яние весь ре­че­вой ап­па­рат.

Причины и ме­ха­низ­мы за­ика­ния, к со­жа­ле­нию, по­ка не­дос­та­точ­но вы­яс­не­ны и изу­че­ны. Бы­ту­ет, нап­ри­мер, мне­ние, что в ос­но­ве его час­то ле­жит ис­пуг. Но все де­ти пу­га­ют­ся, од­на­ко не все на­чи­на­ют пос­ле это­го за­икать­ся. За­ика­ют­ся, как пра­ви­ло, те, кто име­ет к это­му нас­лед­с­т­вен­ную (ген­ную) пред­рас­по­ло­жен­ность: за­ика­ет­ся кто-то из ро­ди­те­лей ли­бо да­же даль­ний род­с­т­вен­ник. Воз­мож­но, кто-то в семье очень быс­т­ро го­во­рит (ско­ро­го­вор­кой) или име­ет вя­лую и не­чет­кую в ар­ти­ку­ля­ци­он­ном от­но­ше­нии речь.

Некоторые по­ла­га­ют, что за­ика­ющий­ся - ущер­б­ная лич­ность. Но и ре­бе­нок, ко­то­рый ра­но на­чал гoво­рить, чи­тать, пи­сать, да­же ре­бе­нок-по­лиг­лот, мо­жет, пе­ре­жив нер­в­ный стресс, то­же на­чать за­икать­ся.

Очень мно­го ода­рен­ных лю­дей - по­этов, ком­по­зи­то­ров, ак­те­ров - в дет­с­т­ве за­ика­лись, а по­том пол­нос­тью пре­одо­ле­ли свой не­дуг.

К со­жа­ле­нию, ло­го­фо­бия (страх ре­чи) раз­ви­ва­ет у боль­шин­с­т­ва де­тей, стра­да­ющих за­ика­ни­ем, не­ко­то­рую за­ком­п­лек­со­ван­ность, ко­то­рая впос­лед­с­т­вии мо­жет пе­рей­ти в от­чуж­ден­ность, зам­к­ну­тость и да­же оз­лоб­лен­ность. А ре­бе­нок, чув­с­т­ву­ющий се­бя не­пол­но­цен­ным, не мо­жет ре­али­зо­вать­ся как лич­ность.

Отсюда в бу­ду­щем проб­ле­мы с ра­бо­той, не с­ло­жив­ша­яся лич­ная жизнь, уз­кий круг дру­зей…

Современная ло­го­пе­ди­чес­кая на­ука в ле­че­нии за­ика­ния прак­ти­чес­ки сто­ит на мес­те. В ло­го­пе­ди­чес­ких дет­са­дах де­тей учат чет­ко вы­го­ва­ри­вать зву­ки, но не учат пре­одо­ле­вать ла­рин­гос­пазм!

Существует ле­че­ние гип­но­зом, но оно не всег­да при­но­сит ощу­ти­мые ре­зуль­та­ты - преж­де все­го по­то­му, что не все де­ти и под­рос­т­ки под­да­ют­ся его воз­дей­с­т­вию. К то­му же не­из­вес­т­но, как в даль­ней­шем гип­ноз ска­жет­ся на сос­то­янии че­ло­ве­ка. В мо­ей ле­чеб­ной прак­ти­ке бы­ли слу­чаи, ког­да гип­но­ти­чес­кое воз­дей­с­т­вие на за­ика­ющих­ся под­рос­т­ков вы­зы­ва­ло че­рез нес­коль­ко ме­ся­цев или лет не толь­ко ухуд­ше­ние ре­чи, но и го­лов­ные бо­ли, бес­сон­ни­цу, ухуд­ше­ние па­мя­ти и да­же гал­лю­ци­на­ции. К то­му же под­чи­не­ние во­ле дру­го­го че­ло­ве­ка, в дан­ном слу­чае - гип­но­ти­зе­ра, не толь­ко не вы­ра­ба­ты­ва­ет у за­ика­юще­го­ся под­рос­т­ка уве­рен­нос­ти в се­бе, в сво­их си­лах и воз­мож­нос­тях, а, на­обо­рот, вос­пи­ты­ва­ет в нем не­ре­ши­тель­ность, пси­хо­ло­ги­чес­кую за­ви­си­мость от дру­го­го че­ло­ве­ка.

"Ты аб­со­лют­но здо­ров!" - вну­ша­ет гип­но­ти­зер за­ика­юще­му­ся под­рос­т­ку. А у то­го по­вер­х­нос­т­ное (клю­чич­ное) ды­ха­ние и боль­ная но­сог­лот­ка… "Твой го­лос зву­чит плав­но и ме­ло­дич­но!" А у под­рос­т­ка пас­сив­ная ди­аф­раг­ма и сла­бые, не смы­ка­ющи­еся пол­нос­тью го­ло­со­вые связ­ки… "Твое те­ло плас­тич­но и пос­луш­но!" А у ре­бен­ка рев­ма­ти­чес­кий ско­ли­оз, за­дер­ж­ка фи­зи­чес­ко­го и по­ло­во­го раз­ви­тия…

Ну как же мож­но на­учить че­ло­ве­ка го­во­рить звуч­но и кра­си­во, ес­ли у не­го пло­хо - ра­бо­та­ют мыш­цы, учас­т­ву­ющие в зву­ко­об­ра­зо­ва­нии?! Ес­ли его те­ло неп­лас­тич­но и не спо­соб­но рит­мич­но дви­гать­ся?!

И уж сов­сем вар­вар­с­ким я счи­таю ле­че­ние за­ика­ющих­ся под­рос­т­ков пси­хот­роп­ны­ми пре­па­ра­та­ми, ко­то­рое край­не не­га­тив­но от­ра­жа­ет­ся не толь­ко на пси­хи­ке (вы­зы­ва­ет за­тор­мо­жен­ность, вя­лость, сон­ли­вость) и же­луд­ке (чре­ва­то гас­т­ри­та­ми и яз­вой), но и слу­жит при­чи­ной раз­лич­ных по­ло­вых рас­стройств у юно­шей.

При ле­че­нии за­ика­ния у юно­шей и под­рос­т­ков вра­чи во­об­ще не уде­ля­ют ни­ка­ко­го вни­ма­ния по­ло­вой сфе­ре. Од­на­ко нель­зя за­бы­вать, что в зву­ко­об­ра­зо­ва­нии (го­ло­со­об­ра­зо­ва­нии) учас­т­ву­ют три сис­те­мы: ды­ха­тель­ная, нер­в­ная и по­ло­вая; по­ло­вая и нер­в­ная - тес­но вза­имос­вя­за­ны. Муж­с­кие по­ло­вые гор­мо­ны (андро­ге­ны) осо­бен­но силь­но вли­я­ют на го­ло­со­вую фун­к­цию в пе­ри­од му­та­ции у маль­чи­ков (13-17 лет).

Возьмите, к при­ме­ру, лю­бой дет­с­кий хор. В 10-12 лет по­ют и маль­чи­ки, и де­воч­ки. А в 14-15 - толь­ко де­воч­ки. И ес­ли в хо­ре по­ет маль­чик это­го воз­рас­та, зна­чит, у не­го поз­д­няя му­та­ция го­ло­са, ко­то­рая яв­ля­ет­ся след­с­т­ви­ем на­ру­ше­ний в по­ло­вой и эн­док­рин­ной сис­те­мах (экто­пия яичек, крип­тор­хизм, мик­ро­пе­нис ли­бо адипо­зоги­по­ге­ни­таль­ная дис­т­ро­фия, не­дос­та­точ­ность фун­к­ций щи­то­вид­ной же­ле­зы и над­по­чеч­ни­ков и т.д.). Су­щес­т­ву­ют и дру­гие от­к­ло­не­ния в по­ло­вом раз­ви­тии юно­шей, вли­я­ющие на го­ло­со­об­ра­зо­ва­ние: фи­моз, ва­ри­коз­ное рас­ши­ре­ние вен се­мен­но­го ка­на­ти­ка, па­хо­вая гры­жа. При лю­бых от­к­ло­не­ни­ях в по­ло­вом раз­ви­тии под­рос­т­ка, стра­да­юще­го за­ика­ни­ем, сле­ду­ет в пер­вую оче­редь про­кон­суль­ти­ро­вать­ся у спе­ци­алис­та.

У де­во­чек му­та­ции го­ло­са про­хо­дят бо­лее сглажено, но ес­ли име­ют­ся ка­кие-то на­ру­ше­ния (нап­ри­мер, аль­го­ме­но­рея - бо­лез­нен­ные мен­с­т­ру­ации), то де­воч­ку-под­рос­т­ка сле­ду­ет обя­за­тель­но по­ка­зать ги­не­ко­ло­гу. Фун­к­ци­ональ­ная аль­го­ме­но­рея наб­лю­да­ет­ся при за­бо­ле­ва­ни­ях цен­т­раль­ной нер­в­ной сис­те­мы, а ор­га­ни­чес­кая - при по­ро­ках раз­ви­тия по­ло­вых ор­га­нов. И та, и дру­гая нап­ря­мую вли­я­ют на фун­к­цию го­ло­со­об­ра­зо­ва­ния (го­лос час­то "са­дит­ся", ста­но­вит­ся тус­к­лым, на го­ло­со­вых связ­ках не­ред­ко об­ра­зу­ют­ся пев­чес­кие узел­ки). И ес­ли во вре­мя ме­сяч­ных стрель­ни­ков­с­кая ды­ха­тель­ная гим­нас­ти­ка де­вуш­кам прос­то не­об­хо­ди­ма, то ни о ка­ких зву­ко­вых уп­раж­не­ни­ях в этот пе­ри­од не мо­жет быть и ре­чи.

Вся ло­го­пе­ди­чес­кая на­ука учит за­ика­ющих­ся го­во­рить на вы­до­хе, го­во­рить не спе­ша, не вол­ну­ясь. Но ведь ког­да ре­бе­нок не вол­ну­ет­ся, он и не за­ика­ет­ся. Он за­ика­ет­ся, ког­да вол­ну­ет­ся!

Я учу сво­их па­ци­ен­тов го­во­рить, пре­одо­ле­вая ла­рин­гос­пазм лю­бой сте­пе­ни тя­жес­ти имен­но в мо­мент вол­не­ния, на за­ня­ти­ях да­же ис­кус­ствен­но соз­даю та­кие си­ту­ации.

Итак, что нуж­но де­лать ро­ди­те­лям, за­ме­тив­шим, что в ре­чи их ре­бен­ка по­яви­лись за­пин­ки?

Прежде все­го на­учить его пра­виль­но ды­шать! Ле­чить за­ика­ние без нор­ма­ли­за­ции ды­ха­ния бес­смыс­лен­но!

Все за­ика­ющи­еся де­ти и под­рос­т­ки го­во­рят, как пра­ви­ло, на по­вер­х­нос­т­ном, клю­чич­ном ды­ха­нии. Преж­де чем что-то ска­зать, они де­ла­ют вдох, при ко­то­ром под­ни­ма­ют­ся пле­чи и нап­ря­га­ют­ся мыш­цы ли­ца и шеи.

Говорят на вы­до­хе ко­рот­ки­ми фра­за­ми, "на­ты­ка­ясь" на ла­рин­гос­пазм. За­тем сно­ва су­до­рож­но де­ла­ют вдох и сно­ва, за­ика­ясь, про­из­но­сят ко­рот­кую фра­зу, а иног­да толь­ко од­но сло­во или один слог. Ди­аф­раг­ма (а она - са­мая силь­ная из всех мышц, учас­т­ву­ющих и в ды­ха­нии, и в го­ло­со­об­ра­зо­ва­нии) при та­ком клю­чич­ном ти­пе ды­ха­ния при­ни­ма­ет мень­шее учас­тие в фо­на­ции. К то­му же воз­ду­хом за­пол­ня­ют­ся пре­иму­щес­т­вен­но уз­кие вер­хуш­ки лег­ких. Сле­до­ва­тель­но, воз­ду­ха не хва­та­ет на длин­ную фра­зу. Ког­да за­ика­юще­го­ся ре­бен­ка ло­го­пе­ды учат го­во­рить на вы­до­хе, он ак­тив­но вы­ды­ха­ет и то ма­лое ко­ли­чес­т­во воз­ду­ха, ко­то­рое взял при вдо­хе. Воз­душ­ная струя, ши­ро­ким по­то­ком про­хо­дя че­рез гор­тань, ме­ша­ет го­ло­со­вым связ­кам тес­но смы­кать­ся при об­ра­зо­ва­нии зву­ка (фо­на­ции). А го­ло­со­вые связ­ки и так пас­сив­ны, не­дос­та­точ­но тре­ни­ро­ва­ны. Ведь за­ика­ющи­еся де­ти за­час­тую от­мал­чи­ва­ют­ся, слу­шая, как го­во­рят дру­гие.

Так как го­ло­со­вые связ­ки "не в то­ну­се", го­лос ре­бен­ка сла­бый, тембр го­ло­са нек­ра­си­вый. Ко­неч­но же, та­кая речь не при­но­сит ему удо­воль­с­т­вия. За­ика­ющий­ся ре­бе­нок го­тов про­ва­лить­ся сквозь зем­лю, лишь бы не от­ве­чать урок у дос­ки, не про­сить в ма­га­зи­не по­ка­зать -ему ту или иную вещь…

Какой же вы­ход из это­го по­ло­же­ния? За­ика­юще­му­ся ре­бен­ку на­до из­ме­нить, сте­ре­отип ды­ха­ния и ре­чи. Но как?

Первое: на­учить его ды­шать пре­дель­но глу­бо­ко, что­бы лег­кие за­пол­ня­лись воз­ду­хом до са­мых ниж­них, ши­ро­ких ос­но­ва­ний.

Второе: тре­ни­ро­вать ди­аф­раг­му, зас­тав­лять ее ак­тив­но учас­т­во­вать в го­ло­со­об­ра­зо­ва­нии, соз­дать так на­зы­ва­емую опо­ру.

Третье: тес­но сом­к­нуть го­ло­со­вые связ­ки во вре­мя фо­на­ции, сде­лать их мак­си­маль­но под­виж­ны­ми и вы­нос­ли­вы­ми.

Всего это­го мож­но до­бить­ся с по­мощью ды­ха­тель­ной гим­нас­ти­ки А.Н. Стрель­ни­ко­вой. Из ком­п­лек­са со­ве­тую взять два на­ших уп­раж­не­ния: "На­сос" и "Обни­ми пле­чи" (см. гла­ву вто­рую) - и де­лать их ежед­нев­но с за­ика­ющи­ми­ся деть­ми 2 ра­за в день (утром и ве­че­ром) до еды или че­рез пол­то­ра-два ча­са пос­ле нее (же­ла­тель­но де­лать и дру­гие уп­раж­не­ния ком­п­лек­са).

При шум­ном, ко­рот­ком вдо­хе но­сом на пок­ло­не ("На­сос") воз­дух за­пол­ня­ет все лег­кие сни­зу до­вер­ху, и преж­де все­го их ши­ро­кие ниж­ние ос­но­ва­ния, ко­то­рые, как пра­ви­ло, у за­ика­ющих­ся пло­хо вен­ти­ли­ру­ют­ся. Вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся пре­дель­но глу­бо­кое ды­ха­ние, так на­зы­ва­емое "ды­ха­ние в спи­ну" (тер­мин А.Н. Стрель­ни­ко­вой).

В уп­раж­не­нии "Обни­ми пле­чи" в мо­мент шум­но­го, ко­рот­ко­го вдо­ха но­сом "за­жи­ма­ет­ся" уз­кая вер­хуш­ка лег­ких и воз­дух тол­ч­ком по­сы­ла­ет­ся в на­ибо­лее объ­ем­ные ос­но­ва­ния лег­ких, за­пол­няя те аль­ве­олы (пу­зырь­ки ле­гоч­ной тка­ни), ко­то­рые до это­го не учас­т­во­ва­ли ак­тив­но в про­цес­се ды­ха­ния. К то­му же го­ло­со­вые связ­ки во вре­мя фо­на­ции то­же де­ла­ют встреч­ное, поч­ти го­ри­зон­таль­ное дви­же­ние в гор­та­ни, и, об­ни­мая се­бя за пле­чи в мо­мент шум­но­го, ко­рот­ко­го вдо­ха но­сом, мы по­мо­га­ем им тес­нее сом­к­нуть­ся.

Жизненная ем­кость лег­ких (ЖЕЛ) пос­ле од­но­го се­ан­са стрель­ни­ков­с­кой ды­ха­тель­ной гим­нас­ти­ки уве­ли­чи­ва­ет­ся на 0,2-0,4 лит­ра, что под­т­вер­ж­де­но ис­сле­до­ва­ни­ями в Цен­т­раль­ном НИИ ту­бер­ку­ле­за Рос­сий­с­кой ака­де­мии ме­ди­цин­с­ких на­ук и в 9-й гар­ни­зон­ной по­лик­ли­ни­ке Ми­нис­тер­с­т­ва обо­ро­ны Рос­сии.

После двух-трех ме­ся­цев ежед­нев­ной тре­ни­ров­ки по сис­те­ме А. Н. Стрель­ни­ко­вой (по 10-15 ми­нут ут­ром и ве­че­ром) у за­ни­ма­ющих­ся ме­ня­ет­ся сте­ре­отип ды­ха­ния. Оно ста­но­вит­ся пре­дель­но глу­бо­ким. На­сы­щая весь ор­га­низм кис­ло­ро­дом, на­ша гим­нас­ти­ка ак­ти­ви­зи­ру­ет об­щие об­мен­ные про­цес­сы, де­ла­ет за­ика­юще­го­ся здо­ро­вым и вы­нос­ли­вым, тре­ни­руя преж­де все­го ле­гоч­ную ткань, ди­аф­раг­му, мыш­цы гор­та­ни и но­сог­лот­ки. Воз­душ­ная струя, про­хо­дя при пас­сив­ном вы­до­хе (так на­зы­ва­емом теп­лом вы­до­хе) че­рез гор­тань, ко­леб­лет го­ло­со­вые связ­ки, тем са­мым ве­ли­ко­леп­но мас­си­ру­ет их, зас­тав­ляя во вре­мя фо­на­ции смы­кать­ся на всем про­тя­же­нии. Вот по­че­му все опер­ные и эс­т­рад­ные пев­цы, ко­то­рые у нас за­ни­ма­лись, го­во­рят од­но и то же: дос­та­точ­но пе­ред спек­так­лем или кон­цер­том 10-15 ми­нут сде­лать эту гим­нас­ти­ку - и го­лос зву­чит сво­бод­но и лег­ко, и ты без стра­ха бе­решь са­мые вы­со­кие но­ты!…

Речевой центр, на­хо­дя­щий­ся в ле­вом по­лу­ша­рии ко­ры го­лов­но­го моз­га, поч­ти пол­нос­тью сфор­ми­ро­ван к седь­мо­му го­ду жиз­ни ре­бен­ка. По­это­му на­ибо­лее це­ле­со­об­раз­но брать на ле­че­ние де­тей на­чи­ная с шес­ти­лет­не­го воз­рас­та. Но иног­да, ког­да у пя­ти­лет­не­го или че­ты­рех­лет­не­го ре­бен­ка прог­рес­си­ру­ющее за­ика­ние, при­хо­дит­ся де­лать ис­к­лю­че­ние. В этих слу­ча­ях я вклю­чаю в за­ня­тия ко­го-то из ро­ди­те­лей и на­чи­наю обу­чать гим­нас­ти­ке их обо­их. Все де­ти - ма­лень­кие обезь­ян­ки, они лю­бят ко­пи­ро­вать взрос­лых.

Большим ав­то­ри­те­том у сво­их де­тей (осо­бен­но маль­чи­шек) поль­зу­ют­ся па­пы, по­это­му ре­бен­ка го­раз­до про­ще обу­чить, ес­ли его отец зна­ет гим­нас­ти­ку и,, мо­жет пра­виль­но по­ка­зать то или иное уп­раж­не­ние. Мой двад­ца­ти­лет­ний опыт за­ня­тий с деть­ми по­ка­зы­ва­ет, что 'в тех семь­ях, где ро­ди­те­ли де­ла­ют гим­нас­ти­ку са­ми, де­ти бу­дут де­лать ее всег­да, а в тех, где ро­ди­те­ли хо­тят "ху­до­жес­т­вен­но ру­ко­во­дить", де­ти не бу­дут ею за­ни­мать­ся.

Как я уже го­во­рил, при ле­че­нии за­ика­ния по­ми­мо стрель­ни­ков­с­кой ды­ха­тель­ной гим­нас­ти­ки, из­ме­ня­ющей сте­ре­отип ды­ха­ния, не­об­хо­ди­мы еще и спе­ци­аль­ные зву­ко­вые уп­раж­не­ния для пос­та­нов­ки го­ло­са.

Они вы­пол­ня­ют­ся при ак­тив­но ра­бо­та­ющей ди­аф­раг­ме - "на опо­ре". Бла­го­да­ря им пре­одо­ле­ва­ет­ся ла­рин­гос­пазм лю­бой сте­пе­ни тя­жес­ти.

Я не знаю ни од­но­го слу­чая, что­бы стрель­ни­ков­с­кая сис­те­ма не по­мог­ла, ка­ким бы силь­ным за­ика­ние ни бы­ло. Ис­к­лю­че­ние сос­тав­ля­ют те мо­ло­дые лю­ди, ко­то­рые, взяв два-три уро­ка, прек­ра­ща­ют за­ня­тия, счи­тая, что им это не под­хо­дит. Вот по­че­му я с уве­рен­нос­тью бе­русь обу­чать на­ше­му ме­то­ду па­ци­ен­тов с очень силь­ной сте­пенью за­ика­ния, ког­да все пре­ды­ду­щие ме­то­ды ле­че­ния не да­ли ре­зуль­та­та.

Хочу при­вес­ти от­зы­вы сво­их па­ци­ен­тов, ко­то­рые под­т­вер­ж­да­ют тот факт, что и в зре­лом воз­рас­те с по­мощью ме­то­да Стрель­ни­ко­вой мож­но из­ба­вить­ся от за­ика­ния. По­ло­жи­тель­ный эф­фект на­шей сис­те­мы нас­толь­ко ста­би­лен, что да­же пос­ле­ду­ющие стрес­сы, по­лу­чен­ные в эк­с­т­ре­маль­ных жиз­нен­ных си­ту­аци­ях, не при­во­дят опять к преж­не­му уров­ню за­ика­ния.

"С Алек­сан­д­рой Ни­ко­ла­ев­ной Стрель­ни­ко­вой и Ми­ха­илом Ни­ко­ла­еви­чем Ще­ти­ни­ным я поз­на­ко­ми­лась в мар­те 1988 го­да, - вспо­ми­на­ет Еле­на Ива­нов­на По­по­ва, жи­ву­щая в Ба­тай­с­ке Рос­тов­с­кой об­лас­ти. - Бы­ло мне тог­да уже 40 лет. Речь тя­же­лая, за­пин­ки на каж­дом сло­ве. Поч­ти еже­год­ное ле­че­ние за­ика­ния в раз­лич­ных кли­ни­ках стра­ны (у Ка­зи­ми­ра Мар­ко­ви­ча Дуб­ров­с­ко­го в Харь­ко­ве, в ЛОР­НИИ в Ле­нин­г­ра­де, в об­лас­т­ной боль­ни­це Рос­то­ва-на-До­ну, в кли­ни­ке № 8 им. Со­ловь­ева в Мос­к­ве, в Бер­дян­с­ке и Со­чи - гип­но­зом, в Тби­ли­си - би­ото­ка­ми) не да­ва­ло же­ла­емых ре­зуль­та­тов. Речь по­на­ча­лу нем­но­го улуч­ша­лась, а за­тем ли­бо воз­в­ра­ща­лась к преж­не­му уров­ню, ли­бо рез­ко ухуд­ша­лась, осо­бен­но пос­ле гип­но­за.

Под ру­ко­вод­с­т­вом Алек­сан­д­ры Ни­ко­ла­ев­ны я про­за­ни­ма­лась 20 дней. И нес­мот­ря на дли­тель­ный пе­ри­од за­ика­ния (бо­лее 30 лет), речь моя за­мет­но улуч­ши­лась. Я по­ня­ла, что по­лу­чи­ла силь­ное и на­деж­ное ору­жие про­тив сво­его не­ду­га".

Москвич Алек­сей Миш­кин на­чал за­ни­мать­ся у нас с Алек­сан­д­рой Ни­ко­ла­ев­ной в 1981 го­ду, ког­да ему бы­ло 17 лет. Стра­дал силь­ным за­ика­ни­ем с трех лет, по­се­щал ло­го­пе­ди­чес­кий дет­сад, где его речь улуч­ши­лась, но, ког­да по­шел в шко­лу, за­ика­ние вер­ну­лось. Го­во­рить с каж­дым го­дом ему ста­но­ви­лось все труд­нее.

Когда учил­ся в стар­ших клас­сах, ле­чил­ся в мос­ков­с­ком Ре­че­вом цен­т­ре. Гип­ноз не дал ни­ка­ко­го улуч­ше­ния ре­чи, а ме­ди­ка­мен­ты спро­во­ци­ро­ва­ли бо­ли в пе­че­ни.

"С каж­дой не­де­лей за­ня­тий ды­ха­тель­ной гим­нас­ти­кой Стрель­ни­ко­вой и спе­ци­аль­ны­ми уп­раж­не­ни­ями для пос­та­нов­ки го­ло­са речь моя улуч­ша­лась, - рас­ска­зы­ва­ет А. Миш­кин. - Ды­ха­ние ста­ло глу­бо­ким и объ­ем­ным, ис­чез­ло силь­ное нап­ря­же­ние мышц гру­ди и шеи, а так­же по­дер­ги­ва­ние ли­ца во вре­мя ла­рин­гос­паз­ма.

Полностью про­пал страх пе­ред труд­ноп­ро­из­но­си­мы­ми зву­ка­ми, речь при­об­ре­ла плав­ность, го­лос - при­ят­ный тембр. Я стал ис­пы­ты­вать удо­воль­с­т­вие от сво­ей ре­чи, че­го рань­ше ни­ког­да не бы­ло. Че­рез пол­го­да пос­ле на­ча­ла за­ня­тий пол­нос­тью из­ба­вил­ся от за­ика­ния.

В 1984 - 1986 го­дах слу­жил в Аф­га­нис­та­не. Пе­ре­жил два го­да вой­ны. Во вре­мя служ­бы гим­нас­ти­кой, ко­неч­но, не за­ни­мал­ся. Мо­би­ли­зо­вал­ся, ра­бо­таю в ми­ли­ции.

Все эти го­ды в ре­чи не бы­ло да­же ма­лей­ше­го на­ме­ка на за­ика­ние. Сей­час стрель­ни­ков­с­кой гим­нас­ти­кой за­ни­ма­юсь ре­гу­ляр­но. Она дер­жит ме­ня в фор­ме, сни­ма­ет ус­та­лость и лег­ко из­ле­чи­ва­ет от прос­туд­ных за­бо­ле­ва­ний".

Эти при­ме­ры, на­де­юсь, окон­ча­тель­но убе­ди­ли вас в эф­фек­тив­нос­ти ме­то­да А.Н. Стрель­ни­ко­вой. И те­перь вы с уве­рен­нос­тью в ус­пе­хе мо­же­те прис­ту­пить к прак­ти­чес­ким за­ня­ти­ям.

Прежде чем де­лать уп­раж­не­ния для пос­та­нов­ки го­ло­са, не­об­хо­ди­мо вы­пол­нить ды­ха­тель­ные уп­раж­не­ния "На­сос" и "Обни­ми пле­чи". Они при­ве­дут в ра­бо­чее сос­то­яние все ор­га­ны, учас­т­ву­ющие в ды­ха­нии и в зву­ко­об­ра­зо­ва­нии (лег­кие, мыш­цы гор­та­ни, го­ло­со­вые связ­ки, ди­аф­раг­му и т.д.).

Затем нуж­но встать пря­мо, но­ги чуть уже чем на ши­ри­не плеч, по­ло­жить ла­до­ни обе­их рук на брюш­ной пресс и, слег­ка кла­ня­ясь на каж­дом зву­ке, мгно­вен­но нап­ря­гать жи­вот во вре­мя пок­ло­на, на­дав­ли­вая на не­го ла­до­ня­ми свер­ху вниз. При этом соз­да­ет­ся "опо­ра", без ко­то­рой не­воз­мож­на пос­та­нов­ка го­ло­са.

Все зву­ко­вые уп­раж­не­ния де­ла­ют­ся толь­ко на "опо­ре".

Алфавит для за­ика­ющих­ся. Го­во­рить на лег­ком пок­ло­не впе­ред 8 раз каж­дый звук: Р, Л, М, Н, В, Ф, 3, С, Ц, Ж, Ш, Ч, Щ, Б, П, Д, Т, Г, К, X.

Следить за од­нов­ре­мен­нос­тью дви­же­ния и зву­ка. О ды­ха­нии не ду­мать, оно про­ис­хо­дит ав­то­ма­ти­чес­ки; Ды­шать толь­ко че­рез рот. Го­ло­ва опу­ще­на, спи­на круг лая. Го­во­рить всем те­лом, ос­во­бож­дая его от чрез­мер­ных нап­ря­же­ний, что­бы каж­дая бук­ва "дош­ла" до спи­ны, вос­ста­но­вив пор­ван­ные бо­лез­нью свя­зи зву­ко­ве­де­ния.

Актерские уп­раж­не­ния. Го­во­рить так­же на лег­ком пок­ло­не впе­ред, нап­ря­гая брюш­ной пресс в то мгно­ве­ние, ког­да вы кла­ня­етесь:

РИ, РУ, РЭ, РО;

ЛИ, ЛУ, ЛЭ, ЛО;

МИ, МУ, МЭ, МО;

НИ, НУ, НЭ, НО;

ВИ, ВУ, ВЭ, ВО;

ФИ, ФУ, ФЭ, ФО;

ЗИ, ЗУ, ЗЭ, 3О;

СИ, СУ, СЭ, СО;

ЦИ, ЦУ, ЦЭ, ЦО;

ЖИ, ЖУ, ЖЭ, ЖО;

ШИ, ШУ, ШЭ, ШО;

ЧИ, ЧУ, ЧЭ, ЧО;

ЩИ, ЩУ, ЩЭ, ЩО;

БИ, БУ, БЭ, БО;

ПИ, ПУ, ПЭ, ПО;

ПРИ, ПРУ, ПРЭ, ПРО;

ДИ, ДУ, ДЭ, ДО;

ТИ, ТУ, ТЭ, ТО;

ТРИ, ТРУ, ТРЭ, ТРО;

ГИ, ГУ, ГЭ, ГО;

КИ, КУ, КЭ, КО;

КРИ, КРУ, КРЭ, КРО;

ХИ, ХУ, ХЭ, ХО.

"Восьмерки" (упраж­не­ние на за­дер­ж­ку ды­ха­ния). Сде­лать вдох на пок­ло­не (луч­ше ртом, а не но­сом), не вып­рям­ля­ясь, креп­ко за­дер­жать его "в спи­не" и счи­тать вслух до 8. На од­ном креп­ко за­дер­жан­ном вдо­хе нуж­но пос­та­рать­ся нас­чи­тать не ме­нее 10-15 "вось­ме­рок".

О СТЕОХОНДРОЗ, СКОЛИОЗ, ТРАВМЫ ГОЛОВЫ И ПОЗВОНОЧНИКА