АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

И 30-СУТОЧНОГО ГОЛОДАНИЯ

Ранее уже было описано правильное проведение голо­дания подобной длительности. Вы можете им воспользовать­ся, и все будет прекрасно. Но я решил привести рекомен­дации выдающихся специалистов по вопросам голодания. Ведь эта книга — учебник, и вам не безынтересно знать, в чем общность и расхождение различных рекомендаций. А мои комментарии помогут вам разобраться в их противо­речивости и общности.

Подготовка к голоду

А. де Вриз:

«Для голодания не требуется никакой предварительной подготовки, хотя определенный тип диеты полезен и делает голодание более эффективным. Высоко рафини­рованная и приготовленная на огне пища общепринятой диеты имеет тенденцию засорять пищеварительный тракт. Если голодание начинается в это время, то значительное количество пищевых остатков налипает на стенках тон­ких и толстых кишок. Человек ощущает образование газов, и эффективность голодания несколько снижается. Этого в значительной мере можно избежать, если человек перед голоданием ест в изобилии сырые продукты — фрукты и овощи.

Как правило, употребление в пищу сырых продуктов в течение 1 — 2 дней перед голоданием значительно освобож­дает кишечник, обеспечивая удаление застоявшихся фе­калий. С очищенным и свободным от остатков пищи желудочно-кишечным трактом голодание легче перено­сится и более эффективно».

Вход в голодание

Ю. Николаев:

«Обычный курс голодания 25 — 30 дней и лишь в редких случаях 35 — 40 дней. В общей сложности за весь период голодания больные теряют в весе, как мы уже знаем, в среднем 12 — 18% первоначального веса».

Одна из важных задач человека, решившегося на голо­дание, — психологическая настройка на определенное коли­чество дней. Этим самым человек как бы себя запрограм­мировал. Но можно об этом не думать, а поступать так: день прошел — и хорошо. Такое пассивное отношение поз­волит вам «нанизать» совершенно незаметно для вас одну, две, три, четыре и более недель голодания. Недостаток настроя на определенное количество дней голодания состоит в том, что вы запланировали 20 дней, отголодали 7—10 дней — самочувствие прескверное, а еще до намеченного срока столько же. В результате у вас получаются ломка и досрочный выход из голодания. В случае, когда вы «на­низываете» один день голодания на другой, этого не про­исходит. Вы настраиваетесь на то, что надо проголодать сегодняшний день, а завтра посмотрим. Просыпаетесь — са­мочувствие плохое и опять уговариваете себя: ну, уж этот день последний, а завтра посмотрим. Затем незаметно про­ходите первый ацидотический криз, самочувствие улучша­ется, и вы уже думаете по-другому. Просыпаетесь — само­чувствие хорошее, слабости нет, и вы говорите себе: а почему бы и этот день не отголодать, ведь все нормально. Так поступаете и на следующий день. Выйти из голодания вы можете в любой день, а это значит, что на вас не давит жесткая установка, которая по своей сути есть психологи­ческий зажим, и у вас нет внутренних конфликтов, угры­зений, что не проголодал задуманное количество дней.

У меня был такой случай — женщина 40 лет заболела несварением желудка. Она пробовала решить свою проблему изменением питания, но ничего не получилось. Тогда стала голодать в первый раз. Проголодав по рецептам, приведен­ным в книгах «Целительные силы», два дня (на большее она и не рассчитывала), она пришла за советом, как ей выходить из голодания. Сил у нее было достаточно, а целительное воздействие голодания еще не наступило, поэто­му она получила совет голодать еще два дня, поделать клизмы, а там видно будет. После двух дней голодания, во время которых она работала и выполняла необходимые пред­писания, она пришла снова. Силенки ее сдали, она похудела, но голодать еще могла. После уриновых клизм опять вы­делялась слизь. Налицо была борьба организма с болезнью. Решили, что нужно еще два денька потерпеть, немного уже осталось, и полное выздоровление близко. Через два дня приходит, еще более худая, язык грязен и слизь отделяется при применении клизм, но силенки еще есть. Еще два дня поголодать, и все будет в порядке. Через два дня вижу в окно, что она едва бредет. Пальто болтается как на вешалке, похудела сильно. Села на стул, и чувствуется, что у нее нет сил. Теперь ясно, что пора выходить из голодания. Дал ей кусочек черствого хлеба, натертого чесноком, и приказал тщательно пережевать его в кашицу и выплюнуть. Как только она это сделала, у нее очистились от налета ротовая полость и язык. Затем я дал ей стакан кислого молока, которое она медленно, не торопясь, выпила. Одно это вдох­нуло в нее силы. Дома она продолжила выход из голодания на соках, с питанием не спешила. Через восемь дней вос­становительного питания она пришла ко мне энергичная, здоровая. Все проблемы с пищеварением исчезли. Вот так человек в первый раз самостоятельно проголодал восемь суток и получил от голодания то, что желал.

А. Суворин:

«Охраняйте вашу психику во время голодания и осо­бенно — замечу — не позволяйте воздействовать на нее хору мудрых советов, бесполезных сожалений и проница­тельных, но неосведомленных предостережений, которые до сих пор еще обычно поднимаются вокруг всякого начи­нающего продолжительное голодание».

Ю. Николаев:

«Теперь начинается подготовка физическая. Прежде всего — неприятная процедура очищения кишечника боль­шой дозой горькой соли в обеденные часы, и с этого времени прекращается прием какой-либо пиши, а также применение всех медикаментов.

На основании сорокалетнего опыта на нескольких ты­сячах больных мы считаем, что в процессе голодания необходимо промывание кишечника, то есть клизма. Без этого больные могут чувствовать себя плохо: их тошнит, у них выражены явления интоксикации. Это — одно. Вто­рое — необходимо курс лечения начинать со слабительного.

В начале голодания дается слабительное по возможности в больших дозах, например, 50 граммов сернокислой маг­незии, разведенной в стакане или даже в двух стаканах воды, и потом запивается простой водой. Это дает воз­можность очистить кишечник. Когда же больные этого не делают, они могут чувствовать себя очень плохо: их мучают слабость, тошнота, головная боль, ибо происхо­дит отравление теми продуктами, которые задержива­ются в организме. Исключение составляют случаи, когда больные страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, например гастритом, и слабительное может вы­звать резкое раздражение слизистой желудка, или тяжелая форма геморроя, затрудняющего процесс очищения клиз­мой. Тогда приходится прибегать к каким-то полумерам».

Проведение самого голодания

1. Делать или нет во время голодания клизмы? Мнение специалистов разошлись, но в их высказываниях можно уловить истину относительно этого вопроса, и самим решить его конкретно для себя.

Ю. Николаев:

«Утро первого дня начинается с очистительной клиз­мы. Казалось бы, слабительное и клизма должны удалить из желудка и кишечника все отходы. Оказывается, нет. В течение всего периода голодания больному ежедневно ставят клизму, и ежедневно она выводит из организма отходы. Это обычно очень удивляет больных, но мы уже знаем, что с момента наступления спонтанной секреции в организме, перешедшем на эндогенное питание, про­исходит усвоение собственных ресурсов и образование кала, подобного первородному калу новорожденных».

А. де Вриз:

«Были также некоторые споры в отношении приме­нения клизм. Хотя клизмы широко применялись в неко­торых лечебницах, но в настоящее время большинство опытных врачей воздерживаются от применения их во­обще, или применяют их очень редко. Рекомендация клизм основана на том предположении, что токсины и отбросы откладываются во время голодания в толстой кишке пищеварительного тракта. И эти вещества, в свою оче­редь, всасываются кровью. Очистка нижнего отдела кишечника клизмой каждый день предположительно предуп­реждает такое всасывание.

В действительности, толстая кишка не является органом, из которого происходит значительное всасы­вание. К тому же, опытные врачи заметили, что весь пищеварительный тракт, включая толстую кишку, со­вершенно освобождается от всяких отходов во время го­лодания. Нет никаких наблюдений, указывающих на то, что в кишечнике откладываются такие вещества. Приме­нение клизм в некоторой степени истощает жизнеспо­собность пациента, которая во время голодания на низком уровне. Кроме того, клизма имеет тенденцию ослаблять мышцы кишечника и в будущем, если ее применять пос­тоянно, вызовет запоры. Было также замечено, что де­ятельность кишечника восстанавливается после голода­ния быстрее, если клизмы не применялись».

Г. Шел тон:

«Иногда утверждают, на мой взгляд, совершенно оши­бочно, что во время голодания надо поддерживать ки­шечник, почки и кожу в состоянии активности для выве­дения наружу токсинов, попавших из тканей в кровь. Прописывают ежедневные клизмы или слабительную соль для очищения толстого кишечника, повышенное количес­тво воды и даже мочегонное для поддержания активности почек, потение используют для выведения через кожу.

Все эти усиленные средства не только не нужны, они вредны. Ничто так мягко и так определенно не усиливает деятельность почек, как само голодание. Кишечник очища­ется сам так часто, как это необходимо организму. Если нет надобности, кишечник может находиться в длитель­ном „отпуске", давно ему необходимом. Кожа — не орган выделения, так что сеансы потения — обман. Это сред­ство дополнительно ослабляет голодающего и скорее тор­мозит, чем ускоряет очищение. Все эти меры вредны и должны быть исключены из практики».

Но вот другая выдержка из тех же книг А. де Вриза «Терапия голоданием» и Г. Шелтона «Голодание может спасти вам жизнь».

А. де Вриз:

К перечисленным здесь наиболее важным симптомам можно добавить еще много других, которые могут по­явиться, а могут и не появиться и которые не имеют значения с точки зрения успешного голодания. Это — рво­та, приступы слюнотечения, кожные сыпи, головные боли, боли в пояснице, головокружения, икота, обмороки, воспа­ления миндалин, легкие простуды и судороги. Хотя эти симптомы неприятны, они не должны вызывать тревогу. Некоторые из них являются показателями возрастающей силы очищения...

Терапевтическое действие голодания прямо противо­положно действию лекарств. В то время как лекарства часто подавляют симптомы болезни, цель голодания — вызвать такие симптомы, вывести все имеющиеся ток­сины и таким образом обеспечить устойчивое выздоров­ление. Заболевание, которое раньше не было активным или было подавлено лекарствами, может стать активным под влиянием голодания, когда ткани оздоравливаются и очищение возрастает. Было сказано, что «мы должны вновь пережить наши болезни во время голодания», и это верно, поскольку наиболее слабые части нашего организма омолаживаются и таким образом немедленно получают обновленную активность. Например, люди, подверженные ранее катаральным состояниям, могут выделять потоки слизи из толстой кишки, влагалища, зева, горла, синусов носа, в зависимости от локализации катарального состо­яния... Ни в одном случае мы не можем считать их развитием новой болезни, это видно из того, что они быстро исчезают и не повторяются после окончания голодания».

Г. Шелтон:

«Большинство голодающих даже длительное голодание переносят без кризисов, без них идет большая часть рабо­ты по очищению организма. Если же развивается кризис, то его надо приветствовать, так как он почти всегда связан с излечением.

Кожная сыпь редко развивается во время голодания, но если она появляется, это свидетельствует об очи­щении. Головокружения, обмороки, сердцебиения и другие симптомы того же типа не являются нормальными. Но если они бывают, то не представляют опасности для голодающего.

Вероятно, наиболее неприятным явлением во время голодания является тошнота и рвота. К счастью, нет сомнений, что этот кризис идет на пользу, и наблюдается он не более, чем в 15% случаев. Тошнота и рвота появляются в первый день голодания или в любое время потом. В общем случае кризис развивается после нескольких дней без еды. Отмечено несколько случаев, когда тошнота и рвота появились через четыре и более недели после начала голодания.

Изверженное обычно состоит из довольно жидкой не­нормальной желчи с большим количеством слизи. Печень в течение дня или нескольких работает с перегрузкой, и поэтому много желчи выделяется в желудок и выводится вон... Эти явления могут длиться день, два, до недели, редко больше. Когда рвота кончается, силы голодающего восстанавливаются...

Понос во время голодания случается реже, чем рвота, но не исключается. Он может наступить в любой момент голодания, даже после 35 дней после начала. Выбрасыва­ются желчь, слизь и остатки фекалиев. Этот кризис, без сомнения, имеет очищающий характер».

Из этих выдержек я сделал следующий вывод (и успешно применил его на практике): если вы не желаете получить сильный очистительный кризис во время голодания, который сопровождается кожной сыпью, головной болью, сердце­биением, тошнотой, рвотой, извержением слизи из раз­личных отверстий организма и поносом, заранее «спускайте его на тормозах» с помощью входа в голодание (Шанкх Пракшалана, однократный прием слабительного), приме­нением клизм раз в день, раз в два дня, раз в три дня (в зависимости от того, сколько из вас выходит «остатков фекалиев» и «извергается слизи»), использованием ванн и влажной парной — по самочувствию. Насиловать свой орга­низм не надо, а вот разумно помогать необходимо.

И еще один строго научный довод в пользу периодиче­ского очищения толстого кишечника во время голодания. Существует молодая наука «флатология», которая изучает процессы газообразования в желудочно-кишечном тракте человека. С помощью специальных экспериментов на людях было установлено: какие газы, где, от чего образуются и как выводятся из организма. В среднем их образуется около 15 литров всутки! Через анус выделяется от 0,1 до 2,1 литра. Остальное количество всасывается в кровь и затем выдыхается легкими.

Во время голодания в неочищенном толстом кишечнике в результате ферментативных процессов разложения фека­лиев образуется масса ядовитых газов (индол, скатол, сероводород и другие), которые, всасываясь в кровь, проходят по всему организму, вызывая сильнейшую интоксикацию, а затем в виде вонючего дыхания и запаха выводятся через легкие и кожу. Проводя таким образом голодание, человек испытывает только мучения и слабость. Никакого улучшения самочувствия во время голодания не наблюдается. Кстати, вот яркий пример, описанный А. Сувориным:

«У меня (заочного пациента Суворина. — Прим. Генеши.) голодание протекало чрезвычайно тяжело (40 суток и 6 часов). Кроме воды я ничего не пил. Все время чув­ствовал болезненную слабость и был до крайности разд­ражителен. На З0-й день вышло немного пробок. Я еще кое-как двигался, но не мог ни работать, ни писать, ни читать. Меня утомляла даже продолжительная беседа. Выделения все время были обильные, но язык был обложен в последние дни лишь грязно-желтым налетом. 38-й и 39-й дни я уже лежал в постели — крайне ослабел! Утром 41-го дня, удостоверившись в том, что с моим языком ничего не произошло, я, опасаясь дурных последствий, решил начать есть. После первого же стакана чая напо­ловину с молоком у меня был обильный стул, и я пришел в ужас от количества воды, цвета и запаха залежей».

2. Водные процедуры.

Ю. Николаев:

«Следующей процедурой является ванна и массаж. Мас­саж проводится особый — так называемый „давящий", при котором достигается покраснение кожи, особенно в об­ласти позвоночника, его грудного и шейного отделов».

Комментарий: давящий массаж, в дополнение к есте­ственному смягчению организма и выходу шлаков, позволяет механически разминать ткани и этим способствует лучшей их расшлаковке.

Г. Шелтон:

«Необходимость умываться и соблюдать личную чис­тоту во время голодания ничуть не меньше, чем всегда. Можно купаться ежедневно или сколько надо. Купание должно сопровождаться минимальными потерями энергии. Для этого следует придерживаться следующих рекомен­даций.

1. Купание должно быть кратким, как под душем, так и в ванне. Обычная практика — подолгу „размокать" в ванной — расслабляет, и поэтому не рекомендуется.

2. Вода в ванне должна быть тепловатой, ни горячей, ни холодной. В обоих случаях от организма требуются большие энергетические траты. Расход энергии тем мень­ше, чем ближе температура воды к температуре тела. Запомните, что купание нужно для чистоты, а не для каких-либо обещанных терапевтических эффектов. Мой­тесь быстро и вылезайте.

3. Если голодающий слаб, ему можно устроить об­тирание губкой в постели».

Комментарий: хороший, но не длительный прогрев организма активизирует аутолиз, нормализует теплотворные качества организма. Поступление воды через кожу про­изводит дополнительную расшлаковку организма. Темпера­тура воды в ванной или под душем должна вызвать приятный прогрев. Закончите процедуру резким обливанием прохлад­ной водой (температура 15—20°С) — это даст ощущение свежести и бодрости.

3. Питьевой режим.

Г. Шелтон:

«Голодающий иногда хочет пить, хотя и реже, чем в период, когда он ест. Нормальная потребность в воде должна удовлетворяться самой чистой водой, какую толь­ко можно достать. Минеральные воды не рекомендуются. Мягкая весенняя (талая) вода, дождевая, дистиллирован­ная, отфильтрованная или любая, не содержащая приме­сей, вода приемлема.

Следует пить не больше чем хочется. Существует теория, рекомендующая пить больше потребности, но в этом нет никакой пользы. Верно то, что почки выделяют тем больше растворов, чем больше выпито воды. Но это не касается увеличения количества выводимых из орга­низма шлаков. На самом деле это может привести к обратному — уменьшению количества выводимых шлаков.

Прохладная вода восхитительна, но очень холодная замедляет процессы восстановления. Неумно пить воду со льдом. В некоторых случаях горячая вода может казаться вкуснее, чем холодная или комнатная. Я не вижу причины, почему бы не пить ее во время голодания».

А. де Вриз:

«Были некоторые расхождения во мнениях относитель­но количества выпиваемой воды. Некоторые исследова­тели-теоретики предлагали безводное голодание, другие рекомендовали несколько кварт воды ежедневно. Врачи-практики не пошли на такие крайности, а рекомендовали руководствоваться чувством жажды. Нет сомнений в том, что несколько кварт (кварта жидкостная = 0,946 дм³, то есть почти литр) воды в день — это значительно превы­шает реальную потребность, а следовательно, будет пре­пятствовать выделению шлаков. С другой стороны, без­водное голодание опасно и никогда не должно применяться. Нет сведений о том, чтобы кто-нибудь мог прожить без пищи и воды больше 17 дней. Некоторое количество воды необходимо при каждом длительном голодании. Поголодать 2 — 3 дня без воды, может быть, не повредит, но более длительное голодание без воды не рекомендуется.

Реальное желание пить воду во время голодания обычно невелико, и на него можно положиться как на обеспечива­ющее удовлетворение потребности организма в воде на голоде. Обычно желание пить удовлетворяется одной-двумя квартами воды в день, в зависимости от потребности в каждом отдельном случае. Иногда бывают такие дни, когда пациент совсем не хочет воды. В этом случае ничего не надо предпринимать, если это не продолжается более 2 — 3 дней.

Надо добавить, что во время голодания рекомендуется родниковая вода. Следует избегать хлорированной воды, если доступна какая-нибудь иная. Дистиллированная во­да — это вода второго сорта».

Ю. Николаев:

«Это отвар шиповника или просто вода, а в некоторых случаях „боржоми". Летом, когда жарко, больные обычно и на прогулку берут с собой бутылочку с водой, к которой время от времени „прикладываются". Всего за день они, как правило, выпивают 1,5 — 2 литра воды, хотя количе­ство ее не ограничивается».

Комментарий: из вышесказанного следует: пить во время длительного голодания необходимо по потребности как можно более чистую воду. Я во время нескольких голоданий, выходящих за двадцать суток, использовал омагниченную протиевую воду, потребляя ее по желанию в горячем виде. Если вы будете применять дополнительно к водному режиму урину, то этот прием позволит вам лучше вести расшлаковку организма, быстрее закислять внутрен­нюю среду. Дистиллированная вода лучше всего вбирает в себя шлаки. Она прекрасное средство как «поглотитель» шлаков, а урина как их растворитель. Сочетание урины и дистиллированной воды (запаситесь ею заранее) позволяет легко растворять соли и другие твердые отложения.

Удивляет то, что Николаев использует отвар шиповника при голодании. Согласно его же рекомендациям, это грубое нарушение технологии голодания — поступление пищевых веществ в минимальном количестве. Отсюда мой совет — только вода и урина.

4. Двигательный режим.

Г. Шелтон:

«Наиболее важное состояние при голодании — снижение умственной, чувственной, нервной и физической актив­ности, чтобы сэкономить энергию голодающего для уси­ления восстановления и очистительных процессов.

Голодающий должен помнить простое правило ком­пенсации. Чтобы продвинуться в одном направлении, природа должна затормозить остальные направления. То, чего она не может достичь, осуществляя деятель­ность, которая не относится к первой необходимости, может быть достигнуто, если эту деятельность уст­ранить.

Физический отдых обеспечивается прекращением физи­ческой деятельности, отдыхом в постели, расслаблением. Физическая деятельность затрачивает большое количес­тво энергии и тем препятствует восстановлению нор­мальной нервной энергии.

Умственный отдых обеспечивается сокращением мыс­лительной активности и эмоциональных нагрузок. Вредно обсуждать противоречивые идеи, а также расстраиваться и спорить по любому поводу. Эмоциональное равновесие — секрет отдыха ума.

Отдых чувств обеспечивается удалением в спокойное место. Надо избегать чтения, сидения перед телевизором, хождения в кино и других занятий, дающих нагрузку глазам. Особенно нарушает равновесие и расход энергии шум. Мир, спокойствие и бездействие чувств обеспечивает сокращение энергии.

При осуществлении отдыха не должно быть полного бездействия. Добивайтесь отсутствия напряжения, физи­ческого ощущения мира, при котором становится возмо­жен отдых».

А. де Вриз:

«Часто люди работали в период длительного голодания. В Нью-Йорке один атлет был известен тем, что прошел пешком 500 миль в течение 20 дней голодания. Никакого вреда не наблюдалось, наоборот, он чувствовал себя хорошо как во время голодания, так и во время восстановления. Вопрос здесь стоит не в том, что необходимо, а то, что рекомендуется. Обоим пациентам, как активному, так и выдержавшему постельный режим, голодание приносит пользу, но последний, возможно, выздоравливает скорее и легче переносит период голодания».

Ю. Николаев:

«На прогулке больные проводят комплекс дыхательных гимнастических упражнений. Прогулка продолжается до 13 — 14 часов.

Все свободное от сна, процедур и прогулки время важно занять больных трудотерапией, чтением, настольными играми. Тут уж проявляются индивидуальные склон­ности — одни с увлечением играют в шахматы, другие читают, рисуют, вышивают. Вечерние часы охотно про­водятся за телевизором, молодежь танцует.

Такой режим дня соблюдается весь период голодания, и, что удивляет людей, незнакомых с проведением нашего лечения, больные не слабеют, не стремятся лежать. Даже наоборот, к концу срока они проявляют зачастую большую энергию, чем в начале голодания».

Комментарий: существует ряд важных физиологи­ческих закономерностей (кроме вышеуказанной Шелтоном), которые гласят следующее. Энергообеспечение организма зависит от потребности в ней в каждый определенный момент времени. Организм ее вырабатывает в том или ином количе­стве в зависимости от расхода. Масса органа и всего орга­низма зависит от его физиологической активности. Если дается повышенная нагрузка, наблюдается увеличение массы работающего органа. Если нагрузка мала, то и масса органа уменьшается в соответствии с функциональной нагрузкой.

Вот несколько фактов, подтверждающих эти положения. Американские ученые провели следующий интересный опыт: в течение семи недель они продержали в постели, положив в гипс, несколько молодых людей. Пищу те получали от­личную по качеству и в достаточном количестве. Было установлено, что в моче появилось значительно большее (против нормы) количество азота, кальция, фосфора, серы, калия и натрия. К концу эксперимента каждый из обсле­дуемых потерял от бездействия в среднем до 1700 граммов живой протоплазмы и одновременно прибавил по 500— 700 граммов за счет накопления жира. Через семь недель гипс был снят, и молодые люди в течение четырех недель усиленно делали гимнастические упражнения. При этом получали такую же пищу. В итоге содержание в моче всех перечисленных элементов резко уменьшилось, даже сни­зилось ниже нормального. Начался цикл самообновления.

А вот другой эксперимент. Кроликов лишили возмож­ности двигаться (на одну из конечностей наложили гипс). И что же? У животных было обнаружено значительное уменьшение размеров жизненно необходимых органов — пе­чени, почек, селезенки и даже... сердца — оно оказалось вдвое меньше сердца нормально двигающихся кроликов, взятых для сравнения.

Если раньше полагали, что процессы самообновления происходят в живом организме автоматически, сами по себе, лишь бы организм получил питание, то эти и многие другие эксперименты дали основание утверждать, что процессы самообновления обусловливаются возбуждением, функцио­нальной нагрузкой. Поэтому в процессе лечебного голодания не только не рекомендуется постельный режим, но и обя­зательно вводятся длительные прогулки на свежем воздухе, легкие физические упражнения. Это помогает снабжать ор­ганизм голодающего человека энергией, усиливает обмен веществ, увеличивает приток кислорода, который обеспе­чивает «сгорание шлаков». Поэтому рекомендация Г. Шелтона и А. де Вриза справедлива только в дни кризисов. В остальное время голодания необходим активный двигатель­ный режим, снабжающий организм энергией.

В заключение этого правила приведу рассуждения и опыт А. Суворина:

«Благоразумно начинать всякое серьезное лечение с усвоения ритмического дыхания и введения в свой еже­дневный обиход моего массажа — массажа артерий, ибо он возбуждает в больном аппетит на кислород. Человек за сутки потребляет 10 кубических метров кислорода, которые весят 13 килограммов. В три раза более, чем пищи! Вот в чем главное питание человека! В пище, как и в самом человеке, главное — не человек видимый, а человек невидимый!»

Как выполнять ритмические дыхательные упражнения.

Ритмическое дыхание соединяется непременно с ходьбой под открытым небом. Если у вас нет свободного времени, возьмите себе за правило — никогда не ложиться спать, не прогулявшись на чистом воздухе 6 километров все равно по какой погоде. Если часовая прогулка все-таки слишком утомит вас, не спешите — начните с получасовой, продлив ее потом постепенно. И полчаса ритмического дыхания утром и столько же его вечером — это колоссально омоет кисло­родом и магнетизмом весь ваш организм.

Ритм дыхания находится в обязательной связи с ритмом ходьбы, что имеет свои очень важные последствия для глубины и легкости дыхания.

Первое: Держите рот плотно закрытым и дышите через нос. Тогда воздух сильно ударяется в слизистую оболочку носовой полости, и она жадно впитывает из него магнетизм (именно этого необходимо добиваться для того, чтобы энергия пошла по энергетическим каналам Ида и Пингала), разлитый в нем, первостепенно важный для ваших нервов. Вы должны знать, что слизистая оболочка носовой полости имеет такую же особую способность впитывать из воздуха магнетизм.

Второе: держите ключичные кости (на груди под шеей) по возможности высоко — как бы вы их на подносе несли перед собой. Это само собой без всяких других забот обес­печит вам два важных условия успеха: 1) голову при этом вы будете нести всегда высоко, позвоночный столб у вас сам собой выпрямится и ваша грудь откроется глубоким вдыханиям, и 2) вы будете дышать верхней частью легких при том, что и нижняя при этом вентилируется глубоко (ваши ноздри должны сильно работать, как будто вы при­нюхиваетесь).

Ритм дыхания должен соответствовать силе и емкости ваших легких и груди, и он устанавливается так: держа голову высоко и корпус прямо, идите спокойно и свободно, считая про себя пары шагов, то есть каждую правую или каждую левую ногу, — по шестеркам так: «Раз, два, три, четыре, пять, шесть!» и так далее, при этом, когда считаете первые три пары шагов, свободно и глубоко вдыхайте, а когда считаете вторую тройку пар, — выдыхайте. Делайте переход от вдыхания к выдыханию свободно и без всякой задержки дыхания. Дышите носом.

Если счет по шестеркам вам тяжел, возьмите четверки или восьмерки, но примените так, чтобы ни получасовая, ни часовая прогулка вас не утомляла. Утомление, особенно вначале, себе формально запретите. Ткань легких нежна, и ее легко утомить преувеличенно глубокими или слишком частыми вдыханиями.

Слабому, утомленному нервами человеку уже две первые вечерние прогулки дадут совершенно другие ощущения при вставании из постели утром: вместо слабости и вялости — бодрость и крепость. Но повторяю — в первые ночи сон может быть неровен вследствие естественного возбуждения, пока не привыкнете к нему.

Дата добавления: 2015-08-26 | Просмотры: 517 | Нарушение авторских прав