Кисло-сладкий сейтан с овощами
На 6 порций
Лори Перри, жена одного из пациентов моего мужа, предложила приготовить это блюдо членам своего вегетарианского клуба для вечерней встречи, когда Эсси пришел к ним выступать. Сейтан в сочетании с коричневым рисом и брокколи с цветной капустой на гарнир получился очень и очень вкусным. Стейтан изготавливается из пшеничного белка глютена и выглядит как мясо!
2 чайные ложки + 2 столовые ложки соуса тамари с низким содержанием натрия
250 граммов пшеничной клейковины, нарезать кубиками
2 стакана соцветий брокколи, немного обварить на пару
1 крупная головка сладкого лука, нарезать полукольцами
1 стакан тертой моркови (можно купить готовую морковку соломкой)
1 крупный красный болгарский перец, удалить семена и нарезать полосками
3–4 зубчика чеснока, раздавить
2 чайные ложки тертого имбиря
1 полукилограммовая банка консервированного протертого ананаса в собственном соку
¼ стакана яблочного уксуса
1 столовая ложка подсластителя на ваш выбор (по желанию)
1 столовая ложка кукурузного крахмала
2 перышка зеленого лука, тонко нарезать
вареный коричневый рис (по вкусу)
1. В большой сковороде с антипригарным покрытием разогрейте 2 чайные ложки тамари. Добавьте кубики сейтана и обжарьте, постоянно помешивая, пока он не подрумянится со всех сторон. При необходимости добавьте еще тамари или воды. Переместите в отдельную миску.
2. В той же самой сковороде обжарьте, помешивая, брокколи, чтобы она стала мягче, при необходимости добавив воды. Переместите готовые соцветия в отдельную миску.
3. Обжарьте, помешивая, лук, при необходимости добавляя бульон или воду.
4. Добавьте морковь, перец, чеснок и имбирь и жарьте, помешивая, пока перец не размягчится. При необходимости добавьте еще воды.
5. Слейте лишнюю жидкость с консервированной мякоти ананаса, сохранив сок. В небольшой миске или мерном стаканчике смешайте ананасовый сок, уксус, подсластители (необязательно), кукурузный крахмал и 2 столовые ложки тамари. Взбейте венчиком, чтобы все хорошенько перемешалось.
6. Добавьте к жареным овощам брокколи и сейтан. Залейте приготовленным соусом, затем добавьте ананасовую мякоть. Готовьте, помешивая, пару минут до загустения соуса.
7. Украсьте зеленым луком и подавайте вместе с вареным коричневым рисом на гарнир.
Примечание. Придется немного повозиться, однако оно того определенно стоит. Не готовьте слишком долго. Можно смешать все ингредиенты вместе уже на шаге 5, а затем перед подачей на стол добавить любые дополнительные продукты. Вы также можете добавить в это блюдо грибы, кабачки или шпинат.
Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 522 | Нарушение авторских прав
|