АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

После прекращения упражнения происходят обратные измене­ния в деятельности тех функциональных систем, которые обеспе­чивали выполнение данного упражнения. Вся совокупность изме­нений в этот период объединяется понятием восстановле­ние. На протяжении восстановительного периода удаляются про­дукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические запа­сы, пластические (структурные) вещества (белки и др.) и фермен­ты, израсходованные за время мышечной деятельности. По сущест­ву, происходит восстановление нарушенного работой гомеостаза. Однако восстановление — это не только процесс возвращения ор­ганизма к предрабочему состоянию'. В этот период происходят так­же изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, т. е. положительный тренировочный эффект.

Восстановление функций после прекращения

Работы

Сразу после прекращения работы происходят многообразные изменения в деятельности различных функциональных систем. В периоде восстановления можно выделить 4 фазы: 1) быстрого восстановления, 2) замедленного восстановления, 3) суперкомпен­сации (или «перевосстановления»), 4) длительного (позднего) вос­становления. Наличие этих фаз, их длительность и характер сильно варьируют для разных функций. Первым двум фазам соответствует период восстановления работоспособности, сниженной в результате утомительной работы, третьей фазе — повышенная работоспособг ность, четвертой — возвращение к нормальному (предрабочему) уровню работоспособности (рис. 23).

Общие закономерности восстановления функций после работы состоят в следующем. Во-первых, скорость и длительность восста­новления большинства функциональных показателей находятся в прямой зависимости от мощности работы: чем выше мощность ра­боты, тем большие изменения происходят за время работы и (со­ответственно) тем выше скорость восстановления. Это означает, что чем короче предельная продолжительность упражнения, тем короче период восстановления. Так, продолжительность восста­новления большинства функций после максимальной анаэроб­ной работы — несколько минут, а после продолжительной ра­
боты, например после марафон­ского бега, — несколько дней. Ход начального восстановления многих функциональных показа­телей по своему характеру явля­ется зеркальным отражением их изменений в период врабаты­вания.

Во-вторых, восстановление различных функций протекает с разной скоростью, а в некоторые фазы восстановительного процес­са и с разной направленностью, так что достижение ими уровня покоя происходит неодновременно (гетерохронно). Поэтому о завершении процесса восстанов­ления в целом следует судить не по какому-нибудь одному и даже не по нескольким ограниченным показателям, а лишь по возвраще­нию к исходному (предрабочему) уровню наиболее медленно вос­станавливающегося показателя (М. Я. Горкин).

В-третьих, работоспособность и многие определяющие ее функ­ции организма на протяжении периода восстановления после интенсивной работы не только достигают предрабочего уровня, но могут и превышать его, проходя через фазу «перевосстанов- л е н и я» (см. рис. 23). Когда речь идет об энергетических субстра­тах, то такое временное превышение предрабочего уровня носит название суперкомпенсации (Н. Н. Яковлев)..

Дата добавления: 2015-11-02 | Просмотры: 647 | Нарушение авторских прав