АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Энергетическая характеристика физических упражнений

Энергетическая стоимость служит важнейшей характеристикой упражнения. Для определения энергетической стоимости физичес­кого упражнения используют два показателя: энергетическую мощность и валовый (общин) энергетический расход.

I I I I__ I I I 1 I LiJ—I_ I I—I—I—I— 100 300 500 700 900 1100 1300 1500 1700 Время,с Рис. 3. Кривая зависимости рекордного (пре­дельного) времени от скорости в беге (Б), пла­вании (Я) и беге на коньках (К) (В. С. Фар- фель).

Энергетическая мощность — это количество энергии, расходуе­мое в среднем за единицу времени при выполнении данного упраж­нения. Она измеряется обычно в физических единицах: ваттах, ккал/мин, килоджоулях в минуту, а также в «физиологических»:

скорости потребления 0₂ (мл 0₂/мин) или в МЕТ,ах (метаболичес­кий эквивалент, т. е. количество 0₂, потребляемого в 1 мин на 1 кг веса тела в условиях полного покоя лежа. 1 МЕТ равен 3,5 мл 0₂/кг • мин).

Валовый (общий) энергетический расход — это количество энергии, расходуемой во время выполнения всего упражнения в целом. Валовый энергетический расход (общая энергетическая стоимость упражнения) может быть определен как произведение средней энергетической мощности на время выполнения упражне­ния.

При беге валовый энергетический расход на преодоление одина­ковой дистанции в определенных пределах не зависит от скорости передвижения. Дело в том, что при увеличении скорости (энергети­ческой мощности) время преодоления данной дистанции уменьшает­ся, а при снижении скорости, наоборот, увеличивается, так что произведение энергетической мощности на время, т. е. общий энер­гетический расход, остается неизменным. Общая энергетическая стоимость преодолвшя одной и той же дистанции выше при беге, чем при ходьбе (до скорости около 8 км/ч): на каждый километр дистанции при ходьбе расходуется в среднем 0,72 ккал/кг веса тела у женщин и 0,68 ккал/кг веса тела у мужчин, а при беге соответст­венно 1,08 и 0,98 ккал/кг веса тела.

По показателям энергетической мощности физические упражне­ния обычно подразделяют на легкие, умеренные (средние), тяжелые и очень тяжелые (табл. 1).

При оценке тяжести упражнения по энергетическим показателям необходимо учитывать еще целый ряд факторов: характер выпол­няемой работы (статический или динамический), объем активной мышечной массы (локальное, региональное или глобальное упраж-

нение), размеры или вес тела, возраст, пол и степень тренирован­ности (физической подготовленности) человека, выполняющего данное упражнение, внешние условия выполнения данного упраж­нения.

Так, если выполняется очень тяжелая локальная работа, кото­рая может продолжаться лишь несколько десятков секунд, ско­рость энерготрат организма не превышает 1,2 ккал/мин (табл. 2). Такая же скорость расхода энергии характерна для региональной работы средней (умеренной) тяжести, которая может выполняться много десятков минут, и для глобальной, но очень легкой работы (крайне медленная ходьба по ровной местности), которая длится много суток подряд. Очень тяжелая глобальная работа для жен­щин в возрасте 50—59 лет с расходом энергии более 5,5 ккал/мин, которая может продолжаться лишь десятки секунд, является уме­ренной для мужчин 20—29 лет и может выполняться ими в течение нескольких часов (см. табл. 1).

Особенно большие различия при энергетической оценке тяжести упражнений существуют между нетренированными людьми и высо­котренированными спортсменами. Последние способны выполнять нагрузки с такими энергетическими затратами, которые недоступны нетренированным людям. У спортсменов в подавляющем числе ви­дов спорта тяжесть физических упражнений по энергетическим (и другим) показателям превышает тяжелые или даже очень тяжелые нагрузки для нетренированных людей и является недоступной для последних (табл. 3).

С физиологической тонки зрения, тяжесть одного и того же фи­зического упражнения сильно изменяется в зависимости от условий его выполнения (например, в горах или при повышенных темпера­туре и влажности воздуха), хотя энергетическая стоимость его остается почти или полностью такой же, что и в обычных условиях.

Таким образом, оценка тяжести упражнения только по энерге­тическим критериям недостаточна. Поэтому многие классификации физических упражнений наряду с энергетическими характеристи­ками (отнесенными к весу или поверхности тела) учитывают также ряд других физиологических показателей (табл. 4): скорость потребления 0₂, частоту серде,чных сокращений (ЧСС), легочную вентиляцию (ЛВ), температуру тела, дыхательный коэффициент (ДК), содержание молочной кислоты в крови и др.

Дата добавления: 2015-11-02 | Просмотры: 538 | Нарушение авторских прав