АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология
|
I' Система кровм
Многие показасели крови могут существенно влиять на аэробу ную выносливость. Прежде всего, от объема крови и содержанияВ в ней гемоглобина зависят кислородтранспортные возможности^ организма.
Объем и состав крови. Тренировка выносливости ведет к значительному увеличению объема циркулирующей крови (ОЦК). У спортсменов он значительно больше, чем у нетренированных людей (табл. 10). Причем увеличение ОЦК является спе-. цифическим эффектом тренировки "выносливости-—его не наблюдается у представителей скоростно-силовых видов спорта. С учетом размеров (веса) тела разница между ОЦК у выносливых спортсменов, с одной стороны, и нетренированных людей и спортсменов, тренирующих другие физические качества, с другой, в среднем составляет более 20%.
Таблица 10
Объем циркулирующей крови й ее составных частей у спортсменов, тренирующих выносливость, и нетренированных мужчин
(Л. Рёккер, 1977)
Показатели
| Спортсмены
| Неспортсмены
| ОЦК (л)
| 6,4
| 5,5
| ОЦК (мл/кг веса тела)
| 95,4
| 76,3
| Объем циркулирующей плазмы
|
|
| (ОЦПл), л
| 3,6
| 3,1
| ОЦПл (мл/кг веса тела)
| 55,2
| 43,0
| Объем циркулирующих эритро
|
|
| цитов (ОЦЭр), л
| 2,8
| 2,4
| ОЦЭр (мл/кг веса тела)
| 40,4
| 33,6
| Гематокрит
| 42,8
| 44,6
|
|
| Таблица 11
| Содержание белка, объем и коллоидно-осмотическое давление плазмы
| крови у спортсменов (велосипедистов, бегунов на средние и длинные дистанции)
| и у нетренированных мужчин (данные Л. Рёккера и др., 1976)
| Показатели
| Спортсмены (л = 40)
| Неспортсмены (л = 49)
| Внутрисосудистое (общее) со
| 3,75
| 3,09
| держание белка (г/кг веса
|
|
| тела)
|
|
| ОЦПл (мл/кг веса тела)
| 54,6
| 42,7
| Концентрация белка в плазме
|
|
| крови (г%)
| 6,8
| 7,1
| Коллоидно-осмотическое дав
|
|
| ление (мм рт. ст)
| 30,0
| 38,0
| |
Как следует из данных, приведенных в таблице, прирост ОЦК у спортсменов в большей степени обусловлен увеличением объема плазмы, чем объемом эритроцитов. Соответственно показатель гематокрита (вязкости крови) у них имеет тенденцию быть ниже, чем у неспортсменов.
Увеличение объема плазмы у спортсменов, тренирующих выносливость, связано с повышением общего содержания белков в циркулирующей крови. Это повышение отражает стимулируемый тренировкой выносливости усиленный синтез белков в печени (главным образом, альбуминов и глобулинов). Увеличение концентрации белков в плазме крови повышает ее коллоидно- осмотическое давление, что автоматически ведет к абсорбции дополнительного количества жидкости из внесосудистых (межклеточных, тканевых) пространств в кровь. В результате объем циркулирующей плазмы увеличивается, а концентрация белка в плазме крови поддерживается на нормальном уровне — около 7 г%. Более того, у спортсменов концентрация белков в плазме крови может быть даже несколько меньше и соответственно коллоидно-осмотическое давление плазмы крови ниже, чем у нетренированных людей (табл. 11).
Увеличение ОЦК имеет очень большое значение для повышения кислородтранспортных возможностей спортсменов, тренирующих выносливость. Прежде всего, благодаря увеличению ОЦК растет центральный объем крови и венозный возврат к сердцу, что обеспечивает большой систолический объем крови. Увеличенный ОЦК позволяет направлять большое количество крови в кожную сеть и таким образом увеличивает возможности организма для теплоотдачи во время длительной работы. «Излишек» плазмы дает также резерв для ее дополнительной потери во время работы (гемоконцентрации) без значительного повышения гема- токрита крови. Это облегчает работу сердца при «прокачивании» больших количеств крови с высокой скоростью во время нагрузки большой аэробной мощности. Кроме того, увеличенный объем плазмы обеспечивает большее разведение продуктов тканевого обмена, поступающих в кровь во время работы (например, молочной кислоты), и тем самым снижает их концентрацию в крови.
Красная кровь (эритроциты и гемоглобин). Содержание гемоглобина в крови определяет ее кислородную емкость и, следовательно, ее кислородтранспортные возможности. Поэтому на первый взгляд неожиданно, что концентрация эритроцитов и гемоглобина в крови у представителей видов спорта, требующих проявления выносливости, в среднем такая же (или даже несколько ниже), как у неспортсменов или у спортсменов других видов спорта (табл. 12).
Вместе с тем поскольку у выносливых спортсменов ОЦК увели-
Таблица 12 Показатели красной крови у спортсменов и неспортсменов
(данные разных авторов)
Исследуемая группа и авторы исследования
| Концентрация эритроцитов.
| Концентрация гемоглобина,
| Общее содержание гемоглобина
| Среднее содержание гемогло
|
| млн/мм1
| г%
| г
| г/КГ веса тела
| бина в эритроците, г%
| Бегуны на средние и длинные дистанции (я = 40)
| 4,77
| 14,6
|
| 13,6
|
| Неспортсмены (п = 12) (данные Б. Бразерхуда и др., 1975)
| 4,97
| 15,t
|
| 11,3
|
| Лыжники и бегуны на средние и длинные дистанции (п=27)
|
| 16,0
|
| 15,6
| 34,2-
| Борцы (п = 14) (данные Я- М. Коца и В. Д. Городецкого, 1978)
|
| 15,6
|
| 13,2
| 34,3
| |
чен, у них пропорционально выше и общее количество эритроцитов и гемоглобина в крови. Так, у нетренированных мужчин и у представителей скоростно-силовых видов спорта общее содержание в крови гемоглобина равно в среднем 700— 900 г, или 10—12 г/кг (у женщин— около 500 г, или 8—9 г/кг), а у выносливых спортсменов соответственно 1000—1200 г, или 13— 16 г/кг (у женщин 800 г, или 12 г/кг).
Таким образом, общая продукция эритроцитов и гемоглобина у спортсменов, тренирующих выносливость, превышает таковую у неспортсменов. Однако усиленный эритропоэз и гемоглобинообразо- вание лишь обеспечивают поддержание «нормальной» концентрации эритроцитов и гемоглобина в увеличенном ОЦК- У таких спорт-
17 16
is
X
1" 14
1 13
S 12
Л
£ II
13 1«
|
Рис. 37. Концентрация гемоглобина, показатель гематокрита и вязкость крови в покое (/) и при максимальной аэробной работе (//) у нетренированных мужчин 'и спортсменов (Я. М. Коц и др., 1981)
|
сменов сохраняется и нормальное соотношение между эритропоэзом и гемоглобинообразованием, так что средняя концентрация гемоглобина в эритроцитах заметно не отличается от обычных величин (см..табл. 12).
Одним из механизмов, стимулирующих усиленный эритропоэз (и гемоглобинообразование), служит рабочий гемолиз, происходящий во время напряженных тренировок и соревнований (особенно в беге). Об этом можно судить по сниженной концентрации гаптоглобина у -тренирующихся бегунов (в среднем около 100 мг%) по сравнению с неспортсменами (200 мг%). Причем в отдельных случаях после очень тяжелых нагрузок гацтоглобин в крови может рообще не обнаруживаться.
В условиях покоя несколько сниженная концентрация эритроцитов (уменьшенный гематокрит) у сиортсмедов имеет определен
ные преимущества, так как уменьшает нагрузку на сердце. Во время мышечной работы гемоконцентрация обеспечивает повышение, содержания гемоглобина и потому увеличивает кислородную емкость крови пропорционально мощности нагрузки. В этом отношении хорошо тренированный спортсмен с более низкими в условиях покоя показателями красной крови (пониженной концентрацией эритроцитов и гемоглобина) и значительным ОЦК имеет определенные функциональные преимущества: диапазон рабочих изменений у него в крови увеличен, а следовательно, и функциональный резерв для повышения кислородтранспортных возможностей больше, чем у малотренированного человека (рис. 37).
Содержание 02 в артериальной крови. У спортсменов, как и у неспортсменов, при аэробной нагрузке любой мощности содержание 02 в артериальной крови не только не снижается, но становится даже выше, чем в условиях покоя. Например, при аэробной работе максимальной мощности небольшое уменьшение кислорода в артериальной крови (около 0,2 мл 02/100 мл крови), связанное главным образом со снижением процентного насыщения гемоглобина кислородом, с избытком компенсируется за счет повышения концентрации гемоглобина (на 2,5 мл 02/100 мл крови) в результате рабочей гемоконцентрации (см. рис. 37).
Концентрация 2,3-ДФГ в эритроцитах у спортсменов, тренирующих выносливость, на 15—20% выше, чем у неспортсменов. Благодаря этому у выносливых спортсменов облегчена- отдача гемоглобином кислорода в тканевых капиллярах, что повышает эффективность кислородтранспортной функции крови.
Молочная кислота в крови. В упражнениях на выносливость между длиной соревновательной дистанции и концентрацией лактата в крови имеется обратная нелинейная зависимость: чем длиннее дистанция (больше время ее прохождения), тем меньше концентрация лактата в крови (рис. 38).
Содержание молочной кислоты в крови во время выполнения мышечной работы зависит от трех основных факторов: 1) способности кислородтранспортной системы удовлетворять потребности работающих мышц в кислороде; 2) возможностей работающих мышц для аэробной и анаэробной (гликолитической) энергопродукции и 3) способности организма утилизировать молочную кислоту, поступающую из работающих мышц в кровь.
Дмстанция.км
Рис. 38. Концентрация молочной кислоты в конце бега на разные дистанции
| В процессе систематической тренировки выносливости содержание лактата в мышцах и крови при выполнении одной и той же немаксимальной аэробной нагрузки прогрессивно сни-
жается (рис. 39). Концентрация лактата в артериальной крови у спортсменов ниже, чем у неспортсменов, при любой, одинаковой абсолютной аэробной, нагрузке (см. рис. 8). Несколько факторов определяют это снижение.
Во-первых, у выносливых спортсменов.повышен аэробный потенциал скелетных мышц, благодаря чему мышцы у них продуцируют меньше молочной, кислоты, чем у нетренированных людей, так как в большей степени используется аэробный путь энергообразования. Об этом свидетельствует тот факт, что при одинаковой работе концентрация лактата в мышцах- после тренировок, снижается (см. рис. 39).
Во-вторых, у спортсменов происходит более быстрое врабатьн вание кислородтранспортной системы. Как известно, при длитель-
Рис. 39. Концентрация лактата в мышце и крови при различных аэробных нагрузках на велоэргометре до (J), после трех (2) и семи (3) месяцев тренировки выносливости (Б. Салтин и Д. Карлссон, 1971)
|
ных аэробных упражнениях наибольшая концентрация лактата в крови обнаруживается в первые минуты работы, что связано с кислородным.дефицитом. По сравнению с нетренированными у выносливых спортсменов повышение концентрации лактата в крови в, начале работы значительно меньше.
В-третьих, у спортсменов, тренирующих выносливость, обнаруживается усиленная утилизация образующейся в мышцах молочной кислоты. Этому способствует повышенный аэробный потенциал всех мышечных волокон и особенно высокий процент медленных мышечных волокон, а также увеличенная масса сердца. Медленные мышечные волокна, как и миокард, способны активно использовать молочную кислоту, в качестве энергетического субстрата. Кроме того, при одинаковых аэробных нагрузках (равном потреблении 02) кровоток через печень у спортсменов выше, чем у нетренированных, что также может способствовать более интенсивной экстракции пе-
ченью молочной кислоты из крови и ее дальнейшему превращению в глюкозу и гликоген (цикл Кори).
В-четвертых, увеличенный объем циркулирующей крови у спортсменов снижает концентрацию лактата, поступающего из мышц в кровь, за счет большего разведения,-чем у неспортсменов.
Таким образом, тренировка выносливости не только повышает аэробные возможности (МПК), но и развивает способность выполнять большие длительные аэ-> робные нагрузки без значительного увеличения содержания молочной кислоты в крови. Это один из важнейших механизмов повышения выносливости у спортсменов, специализирующихся в упражнениях относительно большой продолжительности.
) 3.4 3.8 4.2 4,6! 3.2 3.6 4.0 4.4 4.8 Анаэробный порог.м/с
| Рис. 40-Корреляционная связь МПК с анаэробным порогом (А), который определен по мощности нагрузки, выраженной как скорость потребления 02. Корреляционная связь средней дистанционной скорости в беге на 400 (Б), 800 и 1500 м (В) и в марафонском беге (Г) с лактацидемическим анаэробным порогом, который определен в беге на тредбане и выражен как скорость, при которой достигалась концентрация лактата в крови 4 ммоль/л. Видно, что чем длиннее дистанция, тем теснее связь спортивного результата (скорости бета) с лактацндевгаческии порогом (выше коэффициент корреляции-- г).
| В качестве общего показателя описанных изменений в последние годы широко используется измерение лактацидемического анаэробного порога, (ЛАП), т. е. определение той наименьшей нагрузки, при которой или впервые достигается концентрация лактата в артериальной крови 4 ммоль/л (ЛАП4), или начиная с которой при дальнейшем повышении нагрузки концентрация лактата в артериальной крови быстро нарастает—• ЛАП„ (см. рис. 35). Лактациде- мический' анаэробный порог близок к вентиляционному анаэробному порогу— ВАП (см. IV.3.1.). Иначе анаэробный порог называют порогом анаэробного обмена (ПАНО).
Анаэробный порог служит показателем аэробных возможностей организма: чем больше последние, тем выше этот порог.
Между МПК и спортивным результатом на длинных дистанциях, с одной стороны, и анаэробным порогом, с другой, имеется прямая зависимость (рис. 40). Анаэроб ный порог неодинаков у представителей разных специализаций: наибодее высокий он у спортсменов, тренирующих выносливость (рис. 41). У высококвалифицированных выносливых спортсменов он достигается лишь при нагрузках с потреблением 02 более 70— 80% от МПК, а у нетренированных людей — уже при нагрузках с потреблением 02, равном 45—60% от МПК- Выдающиеся марафонцы пробегают дистанцию со скоростью потребления кислорода, соответствующей 80—85% от их индивидуального МПК, на уровне ниже анаэробного порога (концентрация лактата в крови менее 4 ммоль/л).
Иначе обстоит дело при выполнении относительно кратковременных максимальных аэробных нагрузок с потреблением кислорода на уровне МПК и предельной продолжительностью до нескольких минут (бег на 1500 м, академическая гребля и т. п.). При выполнении таких упражнений существенную долю в знергопродукцию мышц вносит анаэробный гликогенолиз, что ведет к образованию большого количества молочной кислоты в работающих мышцах. У спортсменов мощность максимальной аэробной работы (критическая аэробная мощность) значительно больше, чем у неспортсменов. Отсюда и концентрация лактата в крови при работе на уровне МПК У спортсменов выше, чем у неспортсменов, — соответственно.около 140 и 90 мг%, или 15 и 10 ммоль/л. Чем выше результат в Таких упражнениях, т. е. чем выше максимальная аэробная мощность, которую спортсмен может поддерживать на дистанции, тем выше концентрация лактата в крови на финише дистанции.
Кислотно-щелочное равновесие крови. Концентрация водородных ионов в крови (рН) в наибольшей степени зависит от содержания в ней молочной кислоты, а также от парциального напряжения С02 и буферных возможностей крови. В состоянии покоя рН артериальной крови у спортсменов практически такой же, как и у неспортсменов. Поскольку во время мышечной работы он почти исключительно определяется концентрацией молочной кислоты, все, что было сказано об эффектах тренировки в отношении лактата крови, справедливо и для рН. У спортсменов, тренирующих выносливость, снижение рН происходит при более значительных нагрузках, и оно меньше, чем у нетренированных. Вместе с тем при максимальных аэробных нагрузках снижение рН у спортсменов больше, чем у неспортсменов. В предельных случаях рН артериальной крови у высококвалифицированных спортсменов может падать до 7,0 и даже несколько ниже (особенно часто у гребцов).
Буферные соединения крови являются важнейшим механизмом в регуляции ее кислотно-щелочного равновесия. В условиях покоя содержание стандартного бикарбоната в крови у спортсменов в среднем такое же, как и нетренированных — соответственно 24,3 и 24,4 мэкв/л. Однако снижение его у спортсменов происходит при более значительных нагрузках, чем у неспортсменов. Это объясняется прежде всего описанными различиями в изменении концентрации лактата в крови: у спортсменов степень лактацидемии ниже, чем у неспортсменов.
а4
Рис. 41. Анаэробный порог у спортсменов разных специализаций, определяемый при беге на тредбане (Л и Б) и при работе на велоэргометре (В и Г). В первом случае он выражен как пороговая скорость (м/с), во втором — как абсолютная мощность пороговой нагрузки или мощность пороговой нагрузки в ваттах, отнесенная к вссу тела (Г).
to igo
Ж>ныины
|
| Велоспорт
|
| Гребля
|
|
| Плавание
|
|
| Хоккей
|
|
|
|
| Плавание
|
|
| Гребля
|
| | | | | Черные прямоугольники — средине данные для всей группы, светлые — для 5 лучших вз группы, Чнсл* в прямоугольниках указывают количество спортсменов данной специализации
Парциальное напряжение С02 в артериальной крови при очень больших нагрузках несколько снижается, причем у спортсменов чуть меньше, чем у неспортсменов, что связано с более совершенной регуляцией.дыхания у спортсменов.
Глюкоза крови. Концентрация глюкозы крови в условиях покоя одинакова у спортсменов и неспортсменов. При относительно кратковременных упражнениях на выносливость она имеет тенденцию к увеличению по отношению к уровню покоя, а при длительных упражнениях — к постепенному снижению (до 50—60 мг% против 80—100 мг% в условиях покоя). В результате тренировки выносливости такое снижение концентрации глюкозы в крови становится все меньше, наступает позднее и все более удлиняется период работы при сниженном содержании глюкозы в крови (гипогликемии). У высококвалифицированных спортсменов даже после марафонского бега не обнаруживается снижения концентрации глюкозы в крови.
В заключение можно сказать, что основные изменения в крови, происходящие в процессе тренировки и приводящие к повышению выносливости, сводятся к следующему:
1) увеличению объема циркулирующей крови (в большей мере за счет повышения общего объема плазмы, чем эритроцитов, т. е. со снижением гематокрита);
2) снижению рабочей лактацидемии (и соответственно ациде- мии) при немаксимальных аэробных нагрузках (в общем виде это можно определить как повышение анаэробного порога);
3) повышению рабочей лактацидемии (и соответственно ациде- мии) при максимальных аэробных нагрузках.
IV.3.3. Сердечно-сосудистая система, (кровообращение)
Поскольку у спортсменов, как и у всех здоровых людей, внешнее дыхание не лимитирует скорость потребления кислорода, кислород- транспортные возможности определяются в основном циркулятор- ными возможностями, и прежде всего способностью сердца прокачивать большое количество крови по сосудам и тем самым обеспечивать высокую объемную скорость кровотока через легкие, где кислород захватывается из альвеолярного воздуха, и через работающие мышцы, получающие кислород из крови.
Показатели работы сердца. В соответствии с уравнением Фикэ потребление кислорода (П02) находится в прямой зависимости от сердечного выброса (СВ) и от артерио-венозной разности по кислороду (АВР-02): П02=СВхАВР-02. В свою очередь, сердечный" выброс определяется как произведение систолического объема (СО) на частоту сердечных сокращений (ЧСС): СВ = СОхЧСС. В табл. 13 приведены примерные средние данные этих основных функциональных показателей кислородтранспортной системы у нетренированных мужчин и у спортсменов, тренирующих выносливость.
Как следует из этих данных, у высококвалифицированных а
спортсменов большие аэробные возможности (МПК) в основном определяются исключительно высокой производительностью сердца, способного обеспечивать большой сердечный выброс, который достигается за счет увеличенного систолического объема, т. е. количества крови, выбрасываемого желудочками сердца при каждом сокращении. Частота сердечных сокращений у спортсменов снижена по.сравнению с нетренированными.
В условиях покоя скорость потребления кислорода, сердечный выброс и АВР-02 у тренированных спортсменов, по существу, не отличаются от этих показателей у нетренированных (см. табл. 13). При одинаковом сердечном выбросе у спортсменов, тренирующих выносливость, ЧСС на 10—20 уд/мин ниже, чем у неспортсменов или спортсменов скоростно-силовых видов спорта (рис. 42, А).
Снижение ЧСС (брадикардия) является специфическим эффектом тренировки выносливости (ЧСС в покое может быть ниже 30 уд/мин,.«рекордная» ЧСС покоя — 21 уд/мин). Степень бради- кардии покоя положительно коррелирует с МПК и со спортивным результатом в стайерском беге: при более низкой ЧСС покоя в среднем выше МПК и спортивный результат.
Снижение ЧСС повышает экономичность раб.оты сердца, так как его энергетические запросы, кровоснабжение и потребление 02 увеличиваются тем больше, чем выше ЧСС. Поэтому при одном и том же сердечном выбросе (как в покое, так и при мышечной работе) эффективность работы сердца у тренированных спортсменов выше, чем у нетренированных людей.
Механизмы спортивной брадикардии покоя разнообразны. Основную роль играет усиление парасимпатических (вагусных) тормозных влияний на сердце (повышение парасимпатического тонуса). Определенное значение имеет ослабление возбуждающих симпатических влияний, уменьшение выделения катехоламинов (адреналина и норадреналина) из коры надпочечников и снижение чувствительности сердца к этим симпатическим медиаторам.
Таблица 13
Примерные средние данные основных функциональных показателей кислородтранспортной системы в покое и при максимальной аэробной нагрузке у нетренированных мужчин и спортсменов средней и высокой квалификации, тренирующих выносливость
Нагру.чиа
| чсс,
уд/мин'
| со,
мл/уд
| СВ X АВР- Oi — ПО,
(л/мип) (ылО]/л) (ш10,.'мнм
| Покой:
|
|
|
| нетренированные
|
|
| 5 X 50 = 250
| тренированные
|
|
| 5 X 50 = 250
| выдающиеся спортсмены
|
|
| 5 X 50 = 250
| Максимальная работа:
|
|
|
| нетренированные
|
|
| 24 X 140 = 3400
| тренированные
|
|
| 30 X 150 = 4500
| выдающиеся спортсмены
|
|
| 36 X 155 = 5600
|
МГ Снижение ЧСС у выносли
вых спортсменов компенсируется за счет увеличения систолического объема. Чем ниже ЧСС в покое; тем больше систолический объем (см. рис. 42, Б). Если у нетренированного человека в покое он составляет в среднем около 70 мл, то у высококвалифицированных спортсменов (с ЧСС в покое 40—45 уд/мин) — 100— 120 мл.
Систолический объем увеличивается постепенно в результате продолжительной интенсивной тренировки выносливости и является следствием двух основных изменений в сердце: 1) увеличения объема (дилятации) полостей сердца и 2) повышения сократительной способности миокарда.
Благодаря увеличению объема желудочка растет его к о- нечнр - ди астол ичес к ий объем, т. е. максимальное количество крови, которое может вмещать желудочек; повышается функциональная остаточная емкость, т. е. количество крови, остающееся в желудочке после окончания систолы; увеличивается и резервный объем крови в желудочке, т. е. разность между функциональной остаточной емкостью и остаточным объемом крови.
Резервный объем крови служит мерой функционального резерва сердца: чем этот резерв больше, тем больше крови может быть выброшено из сердца при каждом его сокращении во время мышечной работы. Несмотря на то что в условиях покоя систолический объем у спортсменов больше, тем у неспортсменов, он составляет у первых менее 50%, а у вторых около 80% полного (конечно-диастолического) объема левого желудочка (В. Л. Карп- ман).
Рис. 42. Частота сердечных сокращений и систолический объем крови в покое у нетренированных людей и спортсменов разных специализаций
| Максимальные показатели работы сердца (рис;.. 43) регистрируются при выполнении максимальной аэробной нагрузки (на уровне МПК). Большое МПК может быть только у спортсменов с боль-
• Макс.сердечный выброс,«/мин
| •
•
••
• •
| Л
& Д Е д
• V ■ ■ f 1
| а
&>
о •
■ ■ 1
| » ' ■
| Ч'г з
| 4 5
|
| Смстол.объем.мл
|
|
|
| е
| ••
| Л*
■ I t
| о
Ф
о
1 1.1—
|
| 210 200 40 №0 •170 160
200 150 100
|
J_ 1 ЛЛ____ I L I___ I_ I_ I. I--- 1- I
4 э \ ь i
ia-- 1- L—i- L- i-- 1- > J—I
7rn T Z * с
| МПК.д/мин
Рис. 43. Максимальные показатели работы сердца и АВР-02 у 8 высококваляфипи- рованных спортсменов (черные кружки), 5 спортсменов-разрядников (белые кружки), тренирующих выносливость, л у 10 не.спортсменов (белые треугольники) (Б. Экблом и Л. Хермансен, 1968)
шим максимальным сердечным выбросом, который может быть вдвое больше, чем у неспортсменов (см. табл. 13). Так, у выдающихся шведских лыжников при беге на тредбане на уровне МПК сердечный выброс в среднем составил 38 л/мин, а у одного из них, с наибольшим МПК в 6,24 л/мин (81,1 Ыл/кг- мин), — 42,3 л/мин.
Максимальная ЧСС несколько снижается даже в результате непродолжительной тренировки выносливости, но не очень значительно— на 3—5 уд/мин. У высококвалифицированных спортсменов максимальная ЧСС обычно равняется 185—195 уд/мин, что на 10—15 уд/мин ниже, чем у нёспортсменов (см. табл. 13). Это может быть следствием как продолжительной многолетней тренировки, так и конституциональных (врожденных) особенностей. Не исключено, что к снижению максимальной ЧСС может вести само увеличение объема сердца.
Максимальный сердечный выброс у спортсменов повышается исключительно за счет увеличения с и с т о л и че с к о г о объема. В какой Степени увеличен систолический объем, в такой же повышается и максимальный сердечный выброс, а следовательно, и МПК. Увеличение систолического объема —■ это главный функциональный результат трен и^- ровки выносливости для сердечн о-с осудистой
системы и для всей кислородтране портной с и- ст ем ы в целом.
У нетренированных молодых мужчин максимальный систолический объем не превышает обычно 120—130 мл, тогда как у лучших представителей видов спорта, требующих проявления выносливости, он достигает 190—210 мл. Большой систолический объем при. относительно сниженной ЧСС главным образом определяет и увеличенный кислородный пульс, т. е. количество потребляемого кислорода, приходящееся на каждое сокращение сердца.
Увеличенный максимальный систолический объем возможен благодаря прежде всего:
1) большим размерам полостей сердца (желудочков), т. е. увеличенной конечно-диастолической и функциональной остаточной емкости желудочков;
2).увеличенному венозному возврату крови к сердцу, что обеспечивается, в частности, за счет относительно больших общего объема циркулирующей крови и центрального объема крови;
3) повышенной сократимости миокарда, что обеспечивает более полное опорожнение желудочков, т. е. более полное использование резервного объема крови тренированным сердцем.
Следует также отметить, что у нетренированных людей систолический объем нарастает с увеличением рабочей нагрузки чаще всего примерно до 40% МПК- При дальнейшем повышении нагрузки он заметно не меняется и сердечный выброс растет почти исключительно за счет увеличения ЧСС. У тренированных спортсменов систолический объем часто увеличивается вплоть до максимальной аэробной нагрузки. Это означает, что у них рост систолического объема (наряду с повышением ЧСС) является резервом увеличения сердечного выброса при работе большой мощности, вплоть до максимальных аэробных нагрузок. Кроме того, отсюда следует, что при каждом сокращении сердце спортсмена способно выбрасывать большой объем крови даже при ЧСС 185—190 уд/мин. Это возможно только благодаря повышенной сократимости миокарда. Вероятно, при еще более высокой ЧСС систолический объем должен уменьшаться из-за критического укорочения диастолы (времени наполнения) и (или) систолы (времени сокращения). Это может объяснить, почему максимальная ЧСС у хорошо тренированных спортсменов редко превышает 190 уд/мин.
При немаксимальных аэробных нагрузках с одинаковым потреблением 02 сердечный выброс у хорошо тренированных спортсменов в среднем такой же, как и у нетренированных людей. Очень небольшое снижение его обнаружили лишь немногие исследователи у спортсменов в состоянии высокой тренированности («спортивной формы»).
Частота сердечных сокращений у спортсменов, как и у нетренированных людей, повышается линейно с увеличением нагрузки или скорости потребления 02 (рис. 44). При одинаковой абсолютной нагрузке (одинаковой скорости потребления 02) ЧСС у спортсменов ниже, а, следовательно, систолический объем выше, чем у неспортсменов. Чем выше тренированность спортсмена и чем выше его аэробные возможности (МПК), тем ниже ЧСС при выполнении любой немаксимальной аэробной нагрузки.
Снижение ЧСС при выполнении любой немаксимальной аэробной работы является наиболее постоянным и наиболее выраженным функциональным изменением в деятельности сердца, связанным с тренировкой выносливости. Сравнительно низкая ЧСС при относительно большом систолическом объеме указывает на эффективную работу сердца. В отличие от бради- кардии покоя, которая у тренированного человека является в основном результатом усиления парасимпатического (вагусного) торможения, относительная р а- бочая брадикардия связана, по-видимому, с уменьшением симпатических возбуждающих влияний на сердце.
х Нетренированные
----------------- • Тренированны*
—2------- Спортсмены
| Рис. 44. Связь ЧСС со скоростью потребления Ог (В. М. Алексеев и Я. М. Коц, 1981).
А — ЧСС в потребление О, (ПО,) выражены в абсолютных величинах. Б — ЧСС в абсолютных величинах, ПОг — в процентах от МПК, В — ЧСС и ПОг в относительных величинах (в процентах от максимальных величин)
| Большие различия между нетренированными людьми и спортсменами с разным уровнем аэробных возможностей выявляются лишь тогда, когда сравниваются абсолютные показатели ЧСС (уд/мин) при одинаковых а б- солютных нагрузках, т. е. при одинаковой скорости потребления 02, выраженной в л/мин (см. рис. 44, А). Эти различия сильно уменьшаются, когда сравнивается ЧСС при равных о т- носительных аэробных нагрузках (см. рис. 44, Б), т. е. при одинаковой относительной скорости потребления 02, выраженной в процентах от индивидуального «кислородного потолка» (%МПК). Этот факт можно понять, если учесть, что интенсивность нейроэндокринных, в частности симпато-адреналовых, влияний во время мышечной работы пропорциональна не абсолютной, а относительной рабо чей нагрузке на кислородтранспортную систему, определяемой по % МПК (см. рис. 8).
Разница пульсовой реакции на нагрузку у людей с разным уровнем тренированности практически полностью исчезает, если не только нагрузка, но и ЧСС выражаются в относительных величинах (рис. 44, В). Иначе говоря, при равных относительных аэробных нагрузках (одинаковом % МПК) относительная рабочая пульсовая реакция (% максимальной ЧСС) в среднем одинакова у людей с разной степенью тренированности (с разным МПК).
Размеры, эффективность работы и метаболизм спортивного сердца. Как уже говорилось, важнейшими механизмами, обеспечивающими увеличение производительности сердца (сердечного выброса), служат увеличение-размеров сердца (дилятация), повышение сократимости миокарда, а также рост эффективности работы сердца. Все эти механизмы взаимосвязаны.
«Большое (спортивное) сердце». У представителей видов спорта, требующих проявления выносливости, общий объем сердца, определяемый по рентгенограммам, в среднем значительно больше, чем у представителей других бвдов спорта и у нёспортсменов (табл. 14).
Общий объем сердца у выносливых спортсменов превышает 1000 см3 (максимально до 1700 см3), а у других спортсменов ненамного больше, чем у нетренированных людей) •— около 800 см3. Еще большие различия выявляются в относительных объемах сердца, т. е. в отношении общего объема сердца к весу тела. У спортсменов, тренирующих выносливость, относительный объем сердца равен в среднем 15 см3/кг (максимально—до 20 см3/кг), а у нетренированных — около 11 см3/кг. У спортсменов, тренирующих выносливость, между общим и относительным объемами сердца, с одной стороны, и МПК, с другой, выявляется поло-
Таблица 14
Общий и относительный объемы сердца, рассчитанные по рентгенограммам, у спортсменов разных специализаций и у неспортсменов
(средние данные) (В. Л. Карпман, С. В. Хрущев и Ю. А. Борисова, 1978)
Контингент исследуемых
| Общий объем
| Относительный объем
|
| сердца, см1
| сердца, см3/кг
| Мужчины-неспортсмены
|
| 11,2
| Лыжники
|
| 15,5
| Велосипедисты (шоссейники)
|
| 14,2
| Бегуны на длинные дистанции
|
| 15,5
| Бегуны на средние дистанции
|
| 14,9
| Пловцы
|
| 13,9
| Борцы
|
| 12,2
| Конькобежцы
|
| 12,5
| Ьегуны на короткие дистанции
|
| 12,5
| Гимнасты
|
| 12,2
| Тяжелоатлеты
|
| 10,8
| |
жительная корреляционная связь. В'среднем чем выше спортивная квалификация (спортивный результат), тем больше объем сердца у спортсменов одной специализации.
Общий размер сердца зависит от объемов его полостей и от толщины их стенок и поэтому-может изменяться как за счет д и л я- т а ц и и (увеличения размеров полостей), так и за счет гипертрофии миокарда (утолщения стенок полостей).
Для сердца спортсменов, тренирующих выносливость, характерны большая дилятация желудочков и нормальная или слегка увеличенная толщина их стенок (рис. 45). Делятированные желудочки способны вмещать большое количество крови в период диастолы, что создает предпосылки для увеличенного систолического объема.
Наоборот, у представителей скоростно-силовых видов спорта сердце обычно имеет нормальные или лишь слегка увеличенные размеры полостей желудочков, но заметную гипертрофию стенок. Общий объем сердца у этих спортсменов может превышать таковой у неспортсменов, но способность увеличивать систолический объем у тех и других почти одинаковая.
Рис. 45. Конечно-диастолический объем, толщина стенки и вес левого желудочка у неспортсменов и спортсменов разных, специализаций (по Д. Морганроту и др., 1975)
| Таким образом, гипертрофия сердца специфична — тип ее определяется особенностями тренировочной деятельности. Упражнения на выносливость характеризуются многократными, но относительно небольшими по силе сокращениями большого числа скелетных мышц и требуют поддержания большого объема сердечного выброса. В ответ на действие таких тренировочных стимулов, которые можно назвать «объемным стрессором», возникает дилятация полостей сердца большим количеством крови, заполняющим их и вызывающим повышение конечно-диас- толического давления. Поэтому данный тип гипертрофии называют TOHoreHHQJ дйл я- т а ц и е й (тонос — давление). При выполнении скоростно-силовых упражнений необходимо сильное кратковременное повышение АД («стрессор напряжения»), В ответ на этот стимул развивается гипертрофия сердца с утолщением стенок желудочков.
В основе гипертрофии миокарда лежит усиление синтеза белка в миокардиальных волокнах. Причем при тренировке выносливости в сердце усиливается- синтез не только контрактильных белков (актина, миозина и др.), но и белков, связанных с его окислительным метаболизмом, в частности митохондриальных белков и ферментов. Параллельно увеличивается и число капилляров, что улучшает условия кровоснабжения и аэробного метаболизма сердечной мышцы.
Эффективность работы д и л я ти р о в а и н о г о сердца. Дилятация сердца дает ему ряд энергетических преимуществ. Дилятированное сердце спортсмена позволяет в большей степени повышать сердечный выброс за счет увеличения систолического объема при относительно низкой ЧСС. Это снижает энергозатраты сердца и повышает его механическую эффективность по сравнению с нетренированным сердцем, обеспечивающим такой же сердечный выброс за счет более высокой ЧСС. Кроме того, удлиненные мио- кардиальные волокна дилятированного сердца развивают большее напряжение при меньшем укорочении, чем волокна сердца обычных размеров (механизм Франка—Старлинга). В результате спортсмены с большим объемом полостей сердца способны поддерживать большой систолический объем даже при высокой ЧСС.
Метаболизм сердца протекает, как известно, почти исключительно по аэробному пути. Поэтому работа сердца целиком зависит от постоянного и достаточного снабжения кислородом и энергетическими веществами (глюкозой, жирными кислотами и лактатом). Наиболее важные особенности метаболизма тренированного сердца у выносливых спортсменов состоят в следующем.
1. Благодаря увеличенной капилляризации и повышенному содержанию митохондрий и митохондриальных окислительных ферментов максимальная скорость доставки и утилизации 02 тренированным сердцем больше, чем нетренированным.
2. При одинаковой субмаксимальной аэробной работе кровоснабжение и потребление Oz тренированным сердцем меньше, чем нетренированным. Более высокое парциальное напряжение 02 в венозной крови, оттекающей от тренированного сердца, указывает на благоприятные условия для снабжения кислородом всех миокардиальных клеток.
3. Тренированное сердце обладает повышенной способность» к экстракции из крови и утилизации лактата. При одинаковой концентрации лактата в артериальной крови сердце выносливого спортсмена экстрагирует больше лактата, чем нетренированное сердце. Если при максимальной аэробной работе доля лактата среди всех окисляемых энергетических веществ у нетренированного человека может достигать примерно 60%, то у очень выносливого спортсмена — более 80%. Иначе говоря, подавляющая часть окислительного метаболизма тренированного сердца покрывается за счет использования лактата.
Распределение сердечного выброса, мышечный кровоток и
авр-о2.
Высокий уровень аэробных возможностей у тренированных
спортсменов зависит не только от большого сердечного выброса, но и от способности более эффективно использовать его. Эта спот собность может быть оценена величиной системной АВР-02^ т. е. разностью между содержанием 02 в артериальной крови и в смешанной венозной крови, протекающей через правое сердце. Чем больше системная АВР-02, тем более эффективно организм использует сердечный выброс, тем экономнее работает его кис- лородтранспортная система. Содержание 02 в артериальной крови у тренированных спортсменов ни в условиях покоя, ни при аэробных нагрузках любой мощности не отличается от содержания его у неспортсменов (рис. 46). Поэтому увеличение системной АВР-02 в результате тренировки выносливости может происходить исключительно за счет снижения содержания 02 в смешанной венозной крови, т. е. за счет более полного использования 02, транспортируемого кровью.
220 J200
f-180 j 160
S-140 1(20 1100 £ 80 I 60
I 40 <3 20
| Рис. 46. Содержание 02 в артериальной и смешанной венозной крови в связи с потреблением 02 при максимальной аэробной работе у высококвалифицированных спортсменов (черные кружки), спортсменов-разрядников (светлые кружки) и нетренированных мужчин (треугольники)
| i 50 z
«40
1 30
X
| 20
о
ш
| 1 2 3 4 5 6 Потребление Oj.л/мин
Рй'с. 47. Содержание 02 в смешанной венозной крови при разной скорости потребления О, во время выполнения аэробных нагрузок:
/—умеренно тренированные, 2—нетренированные, 3 — хорошо тренированные
| У умеренно тренированных и нетренированных мужчин содержание 02 в смешанной венозной крови уменьшается примерно одинаково по мере увеличения мощности выполняемой нагрузки (рис. 47). При максимальной аэробной работе оно в среднем равно около 55 мл 02 на каждый литр смешанной венозной крови. Системная АВР-02 в этих условиях составляет примерно 140 мл 02/л. У очень выносливых спортсменов при одинаковой с нетренированными людьми работе (равном потреблении 02) содержание кислорода в смешанной венозной крови ниже. Минимальное содержание 02 в смешанной венозной крови у таких спортсменов составляет в среднем около 25 мл 02/л. Поэтому максимальная система АВР-02 у них
выше, чем у нетренированных, — в среднем 150— 155 мл 02/л (см. табл. 13).
Следовательно, спортсмены, тренирующие выносливость, более эффективно реализуют свои кислородтранспортные возможности, так как «извлекают» из каждой единицы объема крови, прокачиваемого сердцем, больше 02, чем нетренированные люди.
В процессе тренировки совершенствуется перераспределение кровотока между активными и неактивными органами, так что максимальная доля сердечного выброса, которая может быть направлена к работающим мышцам, у спортсменов больше, чем у нетренированных людей.
В результате тренировки выносливости увеличивается число капилляров в тренируемых мышцах. Обильная к а п и л Д,я р и- з а ц и я тренируемых мышц один из важнейших механизмов повышения их работоспособности (см. ниже). Благодаря увеличению объема капиллярной сети максимально возможный мышечный кровоток у спортсменов выше, чем у неспортсменов (рис. 48). У спортсменов, тренирующих выносливость, повышена и общая скорость диффузии различных веществ, в том числе и 02, через капиллярные стенки, соответственно и максимальное' количество 02, которое могут получать тренированные мышцы, больше того, которое могут получать нетренированные мышцы.
Тренированные мышцы обладают повышенной способностью экстрагировать (и утилизировать) кислород из крови. Максимальная скорость потребления 02 на единицу объема у тренированных мышц примерно в 1,5 раза выше, чем у нетренированных. Это означает, что тренированным мышцам требуется меньше крови, чем нетренированным, чтобы получить такое же количество 02. Поэтому при выполнении одинаковой работы кровоток через работающие мышцы после тренировки ниже, чем до тренировки (рис. 49). При одинаковой субмаксимальной работе кровоток на 1 кг работающей мышечной массы у спортсменов ниже, чем у нетренированных людей.
Мышечный кровоток, мл/мин/ЮО г мышцы
| Потребление Ог,мл/мин/100 г мышцы
| Рис. 48. Мышечный кровоток и потребление 02 мышцами (мл/мин/100 г мышцы) в покое и при максимальной аэробной работе:
без штриховки — у неспортсмевов, со штриховкой — у спортсменов
|
Рис. 49. Мышечный кровоток во время.стандартной работы:
1 — до тренировки, 2 — после 5 недель тренировки выносливости
| При выполнении одинаковой субмаксимальной аэроб ной работы (с равным потреблением Ог) сердечный выброс у спортсменов и неспортсменов примерно одинаков. Следовательно, доля сердечного выброса (абсолютная в л/мин и относительная в %), направляемая к работающим мышцам, у спортсменов ниже. Таким образом, у них больше крови может быть направлено во время работы к другим органам и тканям тела, в частности в чревную область и в ложную сеть. Поэтому во время выполнения спортивных упражнений важнейшие внутренние органы у спортсменов находятся в более благоприятных условиях'кровоснабжения, чем у нетренированных людей.
Возможность направить более значительную часть сердечного, выброса в систему кожной циркуляции означает, что у спортсменов лучше условия для усиления теплоотдачи и тем самым для предотвращения нежелательного повышения температуры тела. Это одна из главных причин, почему температура тела у тренированного человека ниже, чем у нетренированного, при выполнении одинаковой работы (рис. 50).
Иначе обстоит дело при максимальной аэробной работе. Прежде всего, такие нагрузки по мощности и предельной продолжительности значительно выше у спортсменов, чем у неспортсменов, и недоступны последним. Возможность их выполнения спортсменами определяется, в частности, высокой способностью кислородтранспортной системы доставлять к работающим мышцам большое количество 02 в единицу времени, что обеспечивается большим сердечным выбросом и увеличенной долей его (%), направляемой к работающим мышцам. При максимальной аэробной нагрузке работающие мышцы спортсменов получают значительно большее количество крови в единицу времени и, кроме того, экстрагируют из него больше 02, чем нетренированные мышцы у неспортсменов. Хотя в этих условиях очень большая доля сердечного выброса направляется к работающим мышцам (до 85—90%), условия кровоснабжения жизненно важных («неактивных») органов и тканей тела у спортсменов лучше, чем у нетренированных людей.
Рис. 50. Температура ядра тела во время выполнения работ разной аэробной мощности:
1 — у нетренированных, 2— у тренированных мужчин
| Следует отметить также, что при выполнении максимальной аэробной работы у спортсменов значительно снижается рН и повышается температура венозной крови, протекающей через работающие мышцы. В результате происходит сдвиг кривой диссоциации оксигемоглобина вправо (эффект Бора), что облегчает освобождение гемоглобина от 02 в крови тканевых капилляров и его диффузию в мышечные клетки. Кроме того, сдвиг кривой диссоциации выполняет и важную «защитную» функцию: несмотря на усиленную экстракцию Ог тренированными мышцами и
сильное снижение процента насыщения гемоглобина кислородом, парциальное напряжение 02 в мышечной венозной крови у спортсменов в среднем не отличается от такового у нетренированных людей и не падает ниже 10—20 мм рт. ст. Это обеспечивает поддержание достаточного градиента напряжения 02, так что даже мышечные клетки, расположенные вблизи венозного конца капилляра, продолжают получать Достаточное количество 02 из крови.
Таким образом, главные эффекты- тренировки выносливости в отношении сердечно-сосудистой системы состоят в:
— повышении производительности сердца, т. е. увеличении максимального сердечного выброса (за счет систолического объема);
— увеличении систолического объема;
-— снижении ЧСС (брадикардии) как в условиях покоя, так и при стандартной работе;
•— повышении эффективности (экономичности) работы сердца;
— более совершенном перераспределении кровотока между активными и неактивными органами и тканями тела;
— усилении, капилляризации тренируемых мышц и других активных органов и тканей тела (в частности, сердца).
Дата добавления: 2015-11-02 | Просмотры: 925 | Нарушение авторских прав
|