АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология
|
Как работать над книгой?
Если простираешь руку к работе, то пусть язык поет, а ум молится.
Преподобный Нил Синайский (умер ок. 450)
Вопрос далеко не праздный, и вот почему. Как я уже писал, эта книга по своей сути - учебник. И ее прочтение - это освоение курса лекций «Избавление от табачной и алкогольной зависимости по методу Г. А. Шичко». Этот курс, с тем или иным, иногда существенно отличающимся наполнением, читается четверть века многими преподавателями по всей России от Владивостока до Калининграда. Читается он и за пределами нашего Отечества.
В основу книги легли многочисленные материалы из лекций, читавшихся проф. Ю. А. Ливиным — председателем Общероссийской общественной организации «Объединение Оптималист» в 1990—2006 годах.
У слушателя курсов перед читателем есть некоторое преимущество. Слушатель может задавать преподавателю вопросы, и, самое главное, преподаватель ежедневно контролирует усвояемость курса. Контролирует путем чтения и корректировки дневников, которые весь курс пишут слушатели. Все это облегчает работу учащегося.
Писать эти дневники необходимо и вам. Контроль над правильностью их написания тоже будет лежать на вас. Как это делать, подробно описано во второй лекции.
Ежедневное написание дневников и самоутверждения, решимость оставить табак и алкоголь является обязательным условием успеха в освобождении от табачной и алкогольной зависимости.
Собственноручно написанное учащимся слово — основной прием метода Шичко при формировании новой поведенческой программы [5]. Основной, но, естественно, не единственный.
Другой прием метода - создание информационной доминанты [6]. Здесь возможности напечатанного слова по крайней мере не уступают возможностям слова услышанного. Кроме того, книгу можно перечитать.
Преимущество читателя перед слушателем в том, что освоение книги не привязано однозначно к месту и времени. Вы можете читать ее в городе, деревне, в лесу, на даче. Вы можете читать ее утром, днем или вечером.
Но вы должны читать, а, правильнее, изучать ее, без существенных перерывов, желательно ежедневно, желательно в заранее выбранное время. Почему это так? Потому, что прочитанная вами книга, полученная вами информация должны создавать в вашем сознании цельную установку на трезвость.
Поэтому, на период изучения курса вам необходимо отказаться от театра, кино и ТВ. Постарайтесь всячески избегать ненужных встреч. Сосредоточьтесь на изучаемом.
Чтобы избежать влияния непредсказуемых факторов на процесс обучения, рассмотрите возможность взять на работе несколько дней отпуска. Это оградит вашу формируемую программу здорового образа жизни от нечаянных или сознательных провокаций.
Это очень важно! За девять дней в вашем сознании произойдут серьезные изменения, и вы лишь улыбнетесь на предложение «отравить себя за компанию», но хотя бы первые три-четыре дня не создавайте себе лишних трудностей. Решение избавиться от табачной или алкогольной зависимости является для вас судьбоносным, и осознание важности этого факта определит ваш успех в освоении материала. Если по каким-либо причинам произошел длительный перерыв в изучении курса — начните его сначала.
Внимательно прочтите этот материал. Если хотите, это «инструкция по применению». Вам ведь не придет в голову, прочитав инструкцию по применению того или иного лекарства, поступить ей вопреки. Вы понимаете, что кроме вреда это ничего не принесет.
Если желаете, можно представить себе, что вы купили стиральную машину. В инструкции к ней сказано, что, засыпав порошок, надо налить воду, а вы, почему-либо, не обратили на это внимание или сочли подобную «мелочь» неважной. Что получится? Или стирая что-либо в той же машине, решили самостоятельно сократить число полосканий с трех до одного. Будет толк?
Так и здесь, пунктуальность в изучении метода гарантирует вам избавление от табачной и алкогольной зависимости. Наоборот, небрежность создаст конфликт между имеющейся у вас установкой на отравление себя табаком и алкоголем и установкой, формируемой в вашем сознании на неприятие табака и алкоголя. Не усложняйте себе жизнь. Будьте пунктуальны.
Хочу еще раз подчеркнуть, что собственноручно написанное слово — важнейший прием изучаемого вами метода. Почему это так, давайте разберем подробнее.
Начнем с того, что когда мы думаем, ну, например, о каком-нибудь человеке, мы мысленно представляем себе его образ. И этот образ всегда в движении. Он либо движется, либо вспыхивает, либо угасает, но в любом случае он нестабилен. Думать о неподвижном образе невозможно, мысль — это движение.
При этом мышление сопровождается скрытой двигательной активностью. На этом, кстати, основан эстрадный способ угадывания мыслей. Фокусник предлагает зрителю начертить в своем сознании геометрическую фигуру или цифру. И человек, сосредоточившись на задуманном, начинает, незаметно для себя, но ощутимо для фокусника выводить образ задуманного своей собственной рукой. Рукой, за которую и держится этот фокусник, улавливающий движение мышц. Но, как мы знаем еще со школы, для того, чтобы мышцы тела совершили движение, к ним должен быть приложен электрический потенциал. Этот потенциал возникает в мозге и передается от него к мышцам кисти.
А теперь представьте себе обратное действие. Слепой человек считывает с листа бумаги информацию, зафиксированную в виде пупырышек. Возникающий потенциал передается в мозг, преобразуется в образы, которые слепой человек может прочесть, причем довольно бегло. На этом, как известно, и основана азбука Луиса Брайля.
В свете сказанного становится понятным, что, избавляясь от пристрастия к алкоголю и табаку по методу, основой которого является собственноручно написанное слово, надо не просто ручкой по бумаге махать, а научиться создавать возможно более эффектные образы, с возможно большим значением потенциала. Необходимо также отметить, что потенциал при создании образов возникает не только в пальцах, но и на языке. И, наоборот, при произнесении тех или иных слов их потенциал передается в мозг и откладывается в виде образа.
Расскажите кому-нибудь, как вы себя отвратительно чувствуете, и ваше давление и пульс действительно изменятся в худшую сторону. Или, чувствуя недомогание, сделайте все наоборот, скажите, как прекрасно себя чувствуете — результат не замедлит сказаться. Это принцип аутогенной тренировки.
И еще важно знать, что когда мы пишем текст, мы мысленно проговариваем написанное. Другими словами, импульсы от руки и от языка в нашем мозге дублируются. Эффективность от написанного текста, как вы понимаете, повышается. Все, кому приходилось писать конспекты или шпаргалки, обращали на это внимание.
И здесь необходимо иметь в виду еще одно важное обстоятельство. Наш мозг состоит из двух полушарий. Принято считать, что у большинства людей правое полушарие тяготеет к переживаниям, чувствам. Именно правым полушарием осознаем мы всю неприглядность пьянства и курения.
Левое полушарие отвечает за обобщение наших взглядов и восприятий в единую систему, которая и обуславливает наши поступки.
При этом алкоголь и табак блокируют совместную работу полушарий. А ведь только при слаженной работе мозга поступки становятся плодами помыслов. В этом одна из причин того, почему «с пьяных глаз» не удается начать «жить по-новому» и почему мы «хотели как лучше, а получалось как всегда».
Поэтому давайте запомним, что когда мы, осваивая метод Шичко, пишем: «Мне ненавистен запах алкоголя и табака», — возникший мысленный образ преобразуется в электрический сигнал. Этот электрический сигнал поступает на наши пальцы из правого полушария, ответственного за чувства, за наболевшее, и ложится на бумагу в виде текста. А вот теперь, когда мы неоднократно напишем эти слова в виде самоутверждения, они также неоднократно поступят в виде электрического сигнала, но уже в левое полушарие мозга и навсегда останутся там единой системой, программой отвращения к табаку и алкоголю, что и предопределит наш автоматизм по отношению к этим ядам.
Можно сказать, что своими целенаправленными действиями со словом мы деблокируем совместную работу полушарий мозга. Естественно также, что слово, написанное непосредственно перед сном, особенно после молитвенного обращения к Богу, не будет заслоняться в памяти другими словами и поступками, прочнее укрепится в нашем сознании.
Так что писать, изучая метод, вам придется много. Потребуются две ученических тетради по 48 листов в каждой. В одной (№ 1) вы будете записывать те места из книги, которые вам понравятся (будете конспектировать курс), и в обязательном порядке те места, на запоминание которых я обращу ваше внимание. Эти места в книге будут выделены полужирным шрифтом без курсива.
В другой тетради (№ 2) вы будете писать дневник, и в ней же, перед сном, краткое самоутверждение. Как вы, наверняка, догадались, ваша зрительная память будет подкрепляться моторной памятью, а ваш дух, осененный молитвой, будет стремиться к Богу. Все это путь к успеху. И первое, что вы запишите, будет следующее: Все записи я делаю красивым, разборчивым почерком. А почему?
Да потому, что разборчивый почерк усиливает доверие к написанному слову. Слово, как известно, генерирует эмоции. Слово, написанное красиво, генерирует положительные эмоции. Все это ведет к успеху, а я надеюсь, что вы не забыли, зачем взяли в руки эту книгу.
Читая книгу, вы обратите внимание на регулярные повторения ряда важных положений. То, что с настойчивостью делает автор, надлежит делать и читателю. Эта книга не роман, а наставление к действию. И здесь, как нигде, актуальна пословица: «Повторенье — мать ученья». Кто-то может подумать: разве трудно за 9 дней прочитать не такой уж и большой по объему курс лекций? Или за тот же срок написать всего 9 дневников и столько же самоутверждений? И, пожалуйста - сформирована информационная доминанта, разрушена старая,сформирована новая поведенческая программа в нашем сознании. Что это такое, мы, правда, пока не совсем понимаем, или, вернее, не понимаем совсем. Ну, да неважно. Главное, автор обещает нам, что травить себя табаком и алкоголем мы позабудем, более того, нам станет это противно.
Можно ли в это поверить? Как это так, человек двадцать, тридцать, а то и сорок лет дымил, как паровоз, и не было такой алкогольной гадости, производимой государством или сделанной кустарем, которой бы он не испробовал. И вот теперь, через каких-то девять дней, этот человек говорит прошлой жизни «нет». И не просто говорит, а делает. И не просто делает, а делает с радостью. Что-то здесь не так. О чем-то здесь не сказано.
Да! Не сказано пока о главном. Не сказано о труде!
Метод Шичко однозначно говорит, что надо делать и как надо делать. Но делать это надо человеку, делать надо конкретно вам, уважаемый читатель. Посмотрите, каков этот труд — легок он или тяжел.
Вот вам задание. Возьмите лист бумаги и ответьте на 8-й и 9-й вопросы публикуемой ниже анкеты читателя. Той анкеты, которую уже заполнили три миллиона человек и которую вам надлежит заполнить полностью сегодня вечером. Через девять дней или даже раньше вам будет очень интересно перечитать написанное сегодня.
Конечно, у вас может возникнуть вопрос, зачем вообще писать анкету, если ее никто, кроме автора анкеты, читать не будет? Дело в том, что, внимательно посмотрев на суть вопросов, можно догадаться, что анкета - не что иное, как приглашение совершить увлекательное, хотя и нелегкое путешествие по тропинкам собственного сознания.
Как вы понимаете, без такого путешествия прояснение сознания — дело неблагодарное. Если мы от чего-то хотим избавиться, необходимо разобраться, как и когда мы это приобрели, что получили хорошего и чего лишились. Должен вам сказать, что искренние и развернутые ответы читателя на анкету представляют интерес именно для самого читателя. Фамилию и имя тоже следует указать полностью, этим вы отожествляете в своем сознании все вами написанное именно со своей личностью.
В анкете нет мелочей. Приучайте себя к точности, будь то описание самочувствия или затраты времени и денег. Знаю по собственному опыту, когда пишешь откровенно и достоверно, то открываешь себя самого как бы заново. Особенно это заметно при написании дневников.
Отвечая на вопросы анкеты, обратите внимание на следующее. Вопросы переписывать не нужно. Только номер вопроса и ответ на него. Естественно, если вы не курите, достаточно просто указать на это. Но на вопросы, касающиеся вашей зависимости, надо отвечать развернуто, то есть отвечать не одним словом, а несколькими фразами. Например, в ответе на самочувствие во время запоев, не следует писать кратко — «отвратительно». Надо описать всю гамму переживаемых вами чувств. Чем длиннее будет описание, тем лучше. Чем ярче, тем полезнее. Чем противнее вспоминать, тем легче отказаться. Возникающие отрицательные эмоции разрушают нежелательные нейронные связи в вашем мозге и приводят к соответствующему изменению поведенческих установок.
Подчеркну еще раз: все, что я прошу вас делать, следует делать неукоснительно. В каждом из предыдущих действий заложен успех последующих. Может, кто-то с нетерпением ждет, что я скажу: вот с этой-то лекции, с этих слов и начнется самоутверждение вашего сознания на отказ от отравления алкоголем и табаком. Напрасно. Самоутверждение давно идет. Оно началось в тот момент, когда вы, решив изменить свою судьбу отказом от табака и алкоголя, купили эту книгу. С этого шага вы и начали свое самоутверждение. А сейчас проведите первую тренировку - напишите вразумительный ответ пока только на 8-й и 9-й вопросы анкеты. Ну, а на всю анкету полностью, как я уже говорил, вы ответите сегодня вечером, перед сном.
Дата добавления: 2015-11-25 | Просмотры: 458 | Нарушение авторских прав
|