АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Какой брать вес в упражнении?

Если взять вес очень маленький, то это не будет способствовать значительному расходу Креатин Фосфата, а значит, не будет возникать потребность в его ресинтезе из Глюкозы (Анаэробный Гликолиз) с образованием молочной кислоты и ионов водорода, нужных для ускорения образования и-РНК. Вывод: вес должен быть достаточным для существенного расхода КФ (креатина фосфата).

Если взять вес очень большой, то мы быстро израсходуем КФ (энергию) в первых повторениях и не сможем сделать последующие, потому что анаэробный гликолиз не сможет удовлетворить потребность сразу в таком большом количестве энергии (для выполнения такой тяжелой работы). Наступит отказ, а количество образовавшихся ионов водорода будет ничтожным. Выработка и-РНК тоже будет минимальна.

Вес должен быть средним. Т.е. таким, который позволит вам достигнуть жжения в пределах 15-30 секунд. Такой подход привет к глубокому истощению энергии, и как следствие к образованию ионов водорода. Причем ваша цель не должна быть разрушить мышцы. Ваша цель увеличить количество ионов водорода до разумного количества, при минимальных разрушениях мышц. Для этого нужно исключить негативные и форсированные повторения. Если ваша цель гиперплазия, то нужно беречь мышцы от избыточных разрушений, а думать о избыточном созидании. Разрушать мышцы мы будем, тогда, когда наша цель будет гипертрофия мышечных волокон.

Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 430 | Нарушение авторских прав