АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Упражнения при заболеваниях Ж.К.Т.

1. Исходное положение (И.П.) – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередное сгибание, разгибание стоп (попеременно).

2. И.П. – то же. Поочередное сгибание, разгибание ног в коленях.

3. И.П. – то же. Поднять левую (правую) ногу вверх, отвести в сторону прямо и опустить вниз.

4. И.П. – ноги согнуты. Колени наклонить вправо, влево.

5. И.П. – то же. Левую пятку поставить на правое колено и наоборот.

6. И.П. - лежа, руки на живот. Диафрагмальное дыхание. Вдох – выпячивание передней брюшной стенки, выдох – вытягивание.

7. И.П. – то же. Поднять левую (правую) ногу, завести за правую (левую) ногу, коснувшись носком пола. Ногу вверх, опустить вниз.

8. И.П. – то же, ноги согнуть в коленях, имитация езды на велосипеде.

9. И.П. – повернуться на живот, руки под подбородок, поочередное сгибание ног в коленях.

10. И.П. – руки за спиной в «замок», прогнуться в грудной клетке и в И.П.

11. И.П. – руки под подбородок, подтягиваем левое (правое) колено к левому (правому) локтю, «шаг по-пластунски».

12. И.П. – руки на кисти около груди, прогибаем в грудной части туловище, руки выпрямить.

13. И.П. – встать на четвереньки, шаг вперед, скрестно левым коленом к противоположной кисти.

14. И.П. – маховые движения левой ногой назад и правой рукой вперед, вверх.

15. И.П. – упор на локти, ноги выпрямляем, таз поднять вверх.

16. И.П. – то же, маховые движения ногами вверх (поочередно).

17. И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки на животе, диафрагмальное дыхание.

18. И.П. – то же, легкое поглаживание области живота по часовой стрелке правой рукой.

19. И.П. – то же, ноги выпрямить, левую ногу поднять вверх, выполнить 2-3 круговых движения ногой, опустить. То же самое проделать другой ногой.

20. И.П. – то же, левую ногу поднять вверх, правую присоединить и опустить.

21. И.П. – то же, левую ногу положить на правую скрестно, поднять таз и опустить. Поменять ноги и повторить.

22. И.П. – руки вверх (вдох), опустить вдоль туловища (выдох).

23. И.П. – повернуться на левый бок, ноги согнуть в коленях, к животу, руки под голову, закрыть глаза, расслабиться.

Уважаемые пациенты!

Предлагаем Вам несколько простых и доступных советов по формированию полезных навыков с целью контроля своего состояния, для профилактики обострений и осложнений язвенной болезни.

Среди полезных привычек немалое значение имеет оптимистическое отношение к жизни, доверие к назначениям врача. Жизнерадостные люди, как правило, легче и быстрее поправляются. Вырабатывайте полезные привычки: гимнастика, ходьба, отдых на природе, здоровое рациональное питание и т.д..

Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 553 | Нарушение авторских прав