АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология
|
Билет 28. 1) Понятие о срочном, отставленном , суммарном и кумулятивном тренировочных эффектах
1) Понятие о срочном, отставленном, суммарном и кумулятивном тренировочных эффектах. Выполненная тренировочная работа (упражнение, серия упражнений) вызывает ответную реакцию организма, то есть создает определенный тренировочный эффект (так называемый срочный тренировочный эффект), который может быть увеличен или уменьшен остальными факторами, входящими в понятие тренировочной нагрузки. Систематические, периодически повторяющиеся тренировочные нагрузки обусловливают соответствующую приспособительную (адаптационную) перестройку систем организма (кумулятивный, то есть суммарно нарастающий, тренировочный эффект). Куммулятивный эффект - Кумуляция может быть одномоментной (реакция организма на одно тренировочное задание), накопительной (реакция организма на тренировочные воздействия различной направленности на длительных этапах подготовки) и, наконец, положительной или отрицательной. Под влиянием физической нагрузки в организме происходят изменения. Спортивная тренировка фактически является средством изменения условий существования организма, призванным добиться в нем определенных адаптационных изменений. Срочный тренировочный эффект — это текущая форма реакции организма на физическую нагрузку, отставленный тренировочный эффект — это изменение состояния организма, наблюдаемое после тренировочного занятия, кумулятивный тренировочный эффект — результат последовательного суммирования организмом всех ТЭ, создаваемых в ходе тренировочного процесса.
2) методы оценки функционального состояния костно-мышечной системы
Костно-мышечная система - это единственная система, на работу которой настолько сильно влияют два фактора: движение и травмы. Мы говорили про вредные привычки, так вот еще одна: не сидите в позе "нога на ногу". В этой ситуации происходит смещение костей таза, а как фундамент, таз должен быть ровным. Поэтому сколиоз напрямую зависит от правильного положения костей таза. Смещение их приведет к тому, что какая-то нога станет короче. При этом основная нагрузка будет приходиться на более короткую ногу, и постепенно сформируется поперечное плоскостопие. У кого косточка выросла на большом пальце правой ноги - правая нога короче, у кого на левой - левая. Операция по поводу поперечного плоскостопия убирает лишь боли. Но ситуация вернется, если вы не выровняете положение костей таза. Смещение костей таза может произойти, например, если вы прыгаете из автобуса на одну ногу с сумкой весом 10кг!
Если ребенок стаптывает обувь, "кривит на пяточку", то есть правой ногой шагает нормально, а левой загребает, то во всех этих случаях надо смотреть фундамент костей таза, который должен быть в горизонтальной плоскости. Исправить ситуацию можно только гимнастикой, мануальной терапией и остеопатией.
Голова человека всегда стремится принять перпендикулярное положение к плечам. Шея должна быть распложена под углом 90 градусов к плечевому поясу, чтобы через 7 отверстий в позвоночном столбе венозная кровь смогла уйти от головного мозга. Вы можете посмотреть на фотографиях, как расположена ваша голова. У многих имеется наклон влево или вправо. Это значит, что мышцы шеи слабые и шейные позвонки смещены относительно друг друга. Мне хотелось бы донести главную мысль: за здоровье вашего позвоночника отвечаете только вы. Исключение - травмы. И помочь вы себе можете только правильной регулярной гимнастикой. Та утренняя зарядка, которую старшее поколение делало по будильнику в 7 часов утра перед телевизором, по большей части вредна для позвоночника. Найдите комплекс упражнений восточной гимнастики (японской или китайской), поскольку она наиболее физиологична. А если ваш позвоночник уже не в порядке, то первым шагом должен быть визит к мануальному терапевту, а лучше - к остеопату.
3) Половая культура
Сексуальное здоровье — это физическое и эмоциональное состояние благополучия, которое позволяет действовать согласно сексуальным потребностям и получать от этого удовольствие. Чтобы быть здоровым в сексуальном плане, необходимо соблюдать определенные правила.
1.Регулярно проходить гинекологическое (урологическое) обследование.
2.Предохраняться от инфекции. Если во влагалище или мочевой тракт попала инфекция, необходимо срочно принять меры.
3.Частое спринцевание и применение влагалищных дезодорантов может изменить соотношение кислотной и щелочной среды во влагалище, что приводит к заболеваниям. Специфические компоненты, используемые во влагалищных дезодорантах, могут вызвать аллергию. Вместо этих процедур советуем просто ежедневно обмывать половые органы теплой водой. Разделите большие половые губы, оттяните назад крайнюю плоть клитора, чтобы удалить все выделения, которые собираются вокруг него. Выделения и запахи тела являются естественными и, если вы здоровы и регулярно моетесь, могут быть приятными.
4. Предохраняться от беременности. Если вы не хотите забеременеть, перед половым сношением следует обсудить с мужчиной, кто из вас и какими средствами будет предохраняться. Если вы не можете обсудить с ним эту тему или он не собирается говорить об этом, очевидно, вы еще не готовы к близким отношениям. Даже если полового акта не произошло, надо помнить, что сперма, попавшая на тело рядом с влагалищем, может вместе с выделениями попасть во влагалище и далее и зачатие произойдет.
5. Предупреждение венерических заболеваний
Дата добавления: 2014-12-12 | Просмотры: 1184 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
|