АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Гигиенические нормы закаливания воздухом.

Прочитайте:
  1. II. Гигиенические требования к размещению и территории лечебного учреждения
  2. III. Гигиенические требования к зданиям, сооружениям и помещениям лечебных учреждений
  3. III.3.1. Сущность закаливания
  4. III.3.2. Принципы закаливания
  5. VII. Гигиенические требования к естественному и искусственному освещению
  6. X. Гигиенические требования к режиму образовательного процесса
  7. X. Гигиенические требования к режиму образовательного процесса.
  8. XI. Гигиенические требования к условиям труда медицинского персонала
  9. XII. Гигиенические требования при организации питания больных в лечебных учреждениях
  10. А) Гигиенические требования к условиям труда женщин

ОТВЕТ: Закаливание воздухом (прием воздушных ванн) — наиболее мягкая закаливающая процедура. С воздушных ванн рекомендуется начинать систематическое закаливание.

Закаливающее действие воздуха зависит главным образом от его температуры. Однако необходимо также учитывать влажность и скорость движения воздуха. Воздушные ванны подразделяются на теплые (температура воздуха 20 – 30°С), прохладные (14 – 20°С) и холодные (ниже 10°С). Такая градация условна и рассчитана на неподготовленного человека. У закаленных людей ощущение холода возникает при более низкой температуре.

Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха или увеличением длительности процедуры при одной и той же температуре. Последнее удобнее, так как температура воздуха во многом зависит от погоды.

Первые воздушные ванны для здоровых людей должны длиться 20 – 30 мин при температуре воздуха 15 – 20 °С. В дальнейшем их продолжительность увеличивается ежедневно на 10 мин и доводится до 2 часов. Следующий этап — воздушные ванны при температуре 10 – 15°С продолжительностью 15 – 20 минут. В это время нужно обязательно выполнять энергичные движения. Холодные ванны могут принимать лишь хорошо закаленные люди и только после врачебного обследования. Продолжительность таких ванн не должна превышать 5 – 10 мин. Холодные ванны следует заканчивать растиранием тела и теплым душем.

При закаливании воздухом нельзя допускать озноба. При первых признаках сильного охлаждения необходимо сделать пробежку и несколько гимнастических упражнений.

 

Дата добавления: 2015-10-20 | Просмотры: 518 | Нарушение авторских прав

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.021 сек.)