Создание безопасного пространства
Данная техника часто используется арт-терапевтами для того, чтобы помочь людям, находящимся в состоянии дистресса. Главная идея данной техники заключается в создании образа безопасности, для того чтобы помочь пережить напряжение, а также раскрыть ментальные образы, которые усиливают наше чувство защищенности.
Материалы: белая бумага размером 45 х 60 см, масляная пастель или цветные карандаши.
1. Начните с расслабляющих упражнений. Когда вы почувствуете себя расслабленными, подумайте о тех местах, реальных или воображаемых, где вы чувствовали себя в безопасности на протяжении всей своей жизни. (Если вы не можете вспомнить ни одного реального места, представьте воображаемое.)
2. Создайте список характеристик своего безопасного места (т.е. вещей, которые являются удобными, такие, как подушка, мебель, какие-то хорошо знакомые предметы, которые доставляют вам удовольствие).
3. Нарисуйте свое безопасное место, используя художественные материалы. Это может быть и какая-то простая диаграмма или иллюстрация. Добавьте любые детали, которые усиливают безопасность места или делают его более удобным.
4. Посмотрите на свой образ и опишите значимость и назначение каждой характеристики. Представьте себя находящимся в этом безопасном пространстве. Что вы видите справа и слева от себя, впереди себя, над собой и под вами?
5. Посмотрите на свой образ и подумайте, при каких обстоятельствах ваше безопасное пространство будет действительно необходимо вам. Запишите это.
6. Попытайтесь мысленно развить образ вашего безопасного пространства, также визуализировать этот образ в течение нескольких следующих дней. Что вы испытываете, когда посещаете это безопасное пространство в своем воображении?
Дата добавления: 2014-12-12 | Просмотры: 787 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 |
|