АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Подпирая небо сплетенными пальцами»,

Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Уприте кончик языка в твердое небо за верхними зубами и дышите через нос. Смотри­те прямо вперед. Руки сви­сают по бокам. Постойте так несколько минут, дыша спо­койно и ровно.

Медленно сцепите паль­цы рук, вдыхая, поднимай­те сцепленные руки ладоня­ми вверх до уровня головы (как будто поднимаете в сцеп­ленных ладонях чашу). Оставив руки со сплетенными пальцами, поверните ладони к полу, медленно выдыхая, опускайте руки вниз. Медленно вдыхая, разверните сцепленные руки ладонями от себя, поднимайте их перед собой вверх до положения над головой, пальцы сцеплены, почти выпрямлены, ладони смотрят вверх, голова между рук. Медленно выдыхая, расцепляем руки и через стороны, ладо­нями, смотрящими в стороны, опускаем руки в исходное поло­жение — вниз. (Повторите упражнение от 1 до 8 раз, в зависи­мости от самочувствия).

Упражнение подготавливает мышцы и внутренние орга­ны к гимнастике, снимает усталость, способствует растягиванию мышц спины.

Дата добавления: 2015-02-02 | Просмотры: 584 | Нарушение авторских прав