АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Всадник, прицеливаясь, натягивает лук»

Исходное положение: ноги на ширине плеч или шире (поза Мабу). Руки вдоль тела.

Медленно вдыхая, руки по­лусогнутые, кисти сжаты в кулак, поднимаем до уровня груди. (Как будто обнимаем дерево). Медлен­но выдыхая, отводим правую руку в сторону (натягиваем лук), указательный и средний пальцы правой руки принимают положе­ние рогатки (лук). Задержав ды­хание на 1-2 сек, смотрим на кон­чики пальцев отведенной руки (целимся). Левая рука осталась в положении «обнимая дерево».

Вдыхая, вновь сжимаем кулак правой руки и возвращаем пра­вую руку в положение «обнимаем дерево». Медленно выды­хая, опускаем обе руки в исходное положение.

Повторяем упражнение в том же порядке для другой руки.

Упражнение способствует укреплению мышц груди, рук и плеч. Стимулирует дыхание и кровообращение.

Дата добавления: 2015-02-02 | Просмотры: 627 | Нарушение авторских прав