Крупы, каши, мучные продукты и сладости
Содержат 4 КК на 1 грамм, поскольку в основном состоят из углеводов. Равномерно распределяйте приемы пищи в течении дня. Лучше есть часто и помалу.
В сыром виде калорийность этих продуктов следующая: любая крупа (манная, рисовая, гречневая, пшенная, перловая) -100 КК в 25г. (приблизительно 2 столовых ложки без горки).
Макароны или вермишель -1 ст. ложка -100 КК.
Овсяные хлопья - 1 ст. ложка -100 КК.
Хлеб ржаной - 2 кусочка-100 КК.
Хлеб пшеничный - 1 большой кусок-100 КК.
Хлеб белый - 1 кусок -100 КК.
Сушки, сухари - 2 шт- 100 КК.
Торты и пироги слишком калорийны, кроме этого они содержат усваиваемые углеводы, ■ которые повышают уровень сахара в крови, поэтому от тортов придется отказаться. Можно; пользоваться диетическими продуктами, в которых меньше углеводов, но Вы все равно должны учитывать калорийность этих продуктов.
100 КК содержит одна столовая или три чайных ложки меда.
2. Овощи. Основа питания - овоши!
С сегодняшнего дня они должны составлять основу Вашего питания. Эти продукты содержат очень мало КК и при этом не повышают уровень сахара в крови.
Килограмм капусты содержит 100 КК. Поверьте нам, килограммом капусты можно вполне наесться на целый день вперед. А кроме нее существуют еще и огурцы, и помидоры, и кабачки, и репа, и редька, и редиска и свекла.
Возможности комбинирования овощей между собой практически безграничны. Мы уверяем, что смешивать между собой овощи в разщличных пропорциях - увлекательнейшее занятие. Пускай Вашим любимым разделом в кулинарной книге станет раздел о приготовлении салатов.
Только не надо приправлять овощи маслом или майонезом. Это сведет на нет всю Вашу диету. Масло и майонез слишком калорийная пища и ее Вам употреблять нельзя. Экспериментируйте с приправами - перец, сушеные травы, лук, чеснок или лимонная кислота придадут Вашим салатам такой вкус, которого нельзя добиться при помощи масла или майонеза. Но и приправы к пище могут тоже содержать массу КК.
- Горчица - 1/2 стакана - 100 КК. (вполне можно использовать в качестве приправы, но в небольших количествах).
- Кетчуп - 3 ст. ложки -100 КК.
Можете использовать в качестве приправы уксус - 1/2 бутылки - 100 КК добавляйте в салаты по одной столовой ложке. Но не злоупотребляйте уксусом.
Дата добавления: 2015-07-25 | Просмотры: 655 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
|