 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
Крупы, каши, мучные продукты и сладостиСодержат 4 КК на 1 грамм, поскольку в основном состоят из углеводов. Равномерно распределяйте приемы пищи в течении дня. Лучше есть часто и помалу. В сыром виде калорийность этих продуктов следующая: любая крупа (манная, рисовая, гречневая, пшенная, перловая) -100 КК в 25г. (приблизительно 2 столовых ложки без горки). Макароны или вермишель -1 ст. ложка -100 КК. Овсяные хлопья - 1 ст. ложка -100 КК. Хлеб ржаной - 2 кусочка-100 КК. Хлеб пшеничный - 1 большой кусок-100 КК. Хлеб белый - 1 кусок -100 КК. Сушки, сухари - 2 шт- 100 КК. Торты и пироги слишком калорийны, кроме этого они содержат усваиваемые углеводы, ■ которые повышают уровень сахара в крови, поэтому от тортов придется отказаться. Можно; пользоваться диетическими продуктами, в которых меньше углеводов, но Вы все равно должны учитывать калорийность этих продуктов. 100 КК содержит одна столовая или три чайных ложки меда. 2. Овощи. Основа питания - овоши! С сегодняшнего дня они должны составлять основу Вашего питания. Эти продукты содержат очень мало КК и при этом не повышают уровень сахара в крови. Килограмм капусты содержит 100 КК. Поверьте нам, килограммом капусты можно вполне наесться на целый день вперед. А кроме нее существуют еще и огурцы, и помидоры, и кабачки, и репа, и редька, и редиска и свекла. Возможности комбинирования овощей между собой практически безграничны. Мы уверяем, что смешивать между собой овощи в разщличных пропорциях - увлекательнейшее занятие. Пускай Вашим любимым разделом в кулинарной книге станет раздел о приготовлении салатов. Только не надо приправлять овощи маслом или майонезом. Это сведет на нет всю Вашу диету. Масло и майонез слишком калорийная пища и ее Вам употреблять нельзя. Экспериментируйте с приправами - перец, сушеные травы, лук, чеснок или лимонная кислота придадут Вашим салатам такой вкус, которого нельзя добиться при помощи масла или майонеза. Но и приправы к пище могут тоже содержать массу КК. - Горчица - 1/2 стакана - 100 КК. (вполне можно использовать в качестве приправы, но в - Кетчуп - 3 ст. ложки -100 КК. Можете использовать в качестве приправы уксус - 1/2 бутылки - 100 КК добавляйте в салаты по одной столовой ложке. Но не злоупотребляйте уксусом. Дата добавления: 2015-07-25 | Просмотры: 653 | Нарушение авторских прав |