АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Важнейшие биовещества для питания мозга и нервной системы

Прочитайте:
  1. A) Нарушение конструктивной деятельности у больных с поражением лобных долей мозга
  2. A) Строение проводящей системы сердца
  3. B) Нарушение анализа смысловых структур у больных с поражением лобных долей мозга
  4. B) Нарушение поведения при поражениях лобных долей мозга. Клинические данные
  5. C) Выпячивание промежутоного пузыря зачатка головного мозга,
  6. c) Нарушение решения арифметических задач у больных с поражением лобных долей мозга
  7. E) Нарушение мнестических процессов при поражении лобных долей мозга
  8. I. ОПИСАНИЕ АРТЕРИЙ ТВЕРДОЙ МОЗГОВОЙ ОБОЛОЧКИ СПИННОГО МОЗГА
  9. II. Отношение нервной деятельности к нервному веществу и к состояниям сознания.
  10. II. СОСУДИСТЫЙ ФАКТОР ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЗВОНОЧНИКА, ОБОЛОЧЕК И СПИННОГО МОЗГА

 

Биовещество Источник Результат воздейст­вия на организм
Витамин А Зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква, рыбий жир Успокоение, рас­слабленность
Витамины группы В (в комплексе) Неочищенные зерна пше­ницы, необработанный рис, пивные Арожжи Расслабленность
Витамин В3 Нежирное мясо, рыба, птица, орехи Здоровый сон

Биовещество Источник Результат воздейст­вия на организм
Витамин В6 Мясо, неочищенные зерна пшеницы, пивные дрожжи Жизнерадостность, прилив сил, здоро­вый сон
Фолиевая кислота Зеленые листовые овощи, са­лат, печень, пивные дрожжи Жизнерадостность, оптимизм
Витамин В12 Печень, почки, мышечное мя­со, рыба, молочные продукты Ощущение бодрости
Витамин С Свежие фрукты, салат, овощи, лимонный сок Успокоение, опти­мизм, расслаблен­ность, здоровый сон
Витамин Е Растительное масло Расслабленность, оптимизм
Кальций Молоко, сыр, творог, йогурт Успокоение, опти­мизм, расслаблен­ность
Холин Яичный желток, печень, про­ращенные зерна пшеницы, пивные дрожжи Успокоение, рас­слабленность
Глюкоза Хлеб с отрубями, овощи, не­очищенный рис, картофель, фрукты, салат Успокоение, рас­слабленность
Инозитол Неочищенные зёрна пшени­цы, патока, пивные дрожжи, печень, цитрусовые Успокоение, рас­слабленность
Магний Зел. листовые овощи, салат Оптимизм
Марганец Неочищенные зерна пшеницы, орехи, семена, яичный желток, зеленые овощи и салаты Прилив энергии, оп­тимизм
Метионин Яичный желток, мясо, рыба, птица Прилив энергии, оптимизм
Фенилаланин Постное мясо, рыба, птица, творог, семена Прилив энергии, оп­тимизм
Триптофан Мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог Здоровый сон
Тирозин Мясо, рыба, крабы, птица, творог, соя Ощущение бодрос­ти, оптимизм

ТЕСТ:

"Хватает ли Вам витаминов?"

Проверьте себя сами

Любая нехватка витаминов немедленно вызывает тревожные симп­томы еще до того, как начнутся жалобы на плохое самочувствие.

Таким образом, эти симптомы полезны, они дают возможность про­верить самого себя и сделать вывод о нехватке питательных веществ, в частности витаминов. Нет необходимости проводить комплексные обследования у врачей, чтобы выяснить, каких витаминов вам не хватает.

Самостоятельные тесты в этой главе дадут вам возможность сде­лать вывод о Вашей индивидуальной потребности в витаминах. На основании часто совершенно незначительных симптомов вы можете с уверенностью установить, не находитесь ли вы в преддверии болезни.


Дата добавления: 2015-11-25 | Просмотры: 478 | Нарушение авторских прав

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)