АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Слабый иммунитет

СИМПТОМЫ: ощущение недомогания во всем теле. Каждое ухуд­шение самочувствия может быть следствием пониженного иммунитета.

ПРИЧИНЫ: недостаток питательных веществ, особенно витами­нов. Из-за этого иммунная система, состоящая из шишковидной железы лимфатической системы и белых кровяных телец, не может успешно бороться с возбудителями болезней (вирусами, бактериями, грибками и т.д.).

ЧЕМ МОГУТ ПОМОЧЬ ВИТАМИНЫ: Каротины, из которых синтезируется витамин А, и витамин Е - лучшая защита клеток шиш­ковидной железы. Чем выше их концентрация, тем успешнее этот иммунный орган, производящий белые кровяные тельца, способен бороться с микроорганизмами. Селезенка тоже производит защитные тела и должна быть защищена от вредных веществ такими антиокис­лителями, как витамины А, С и Е. Витамин С улучшает обмен веществ и оберегает белые кровяные тельца от множества врагов. Он также увеличивает количество интерферонов - защитных веществ клеток ор­ганизма от возбудителей болезней, которые подстерегают их в арте­риях, венах и капиллярах, пронизывающих наше тело.

НАШ СОВЕТ: Регулярное употребление томатного сока повы­шает концентрацию каротинов во всех клетках организма (подробнее об этом в главе "Витамин А - молодость и красота"). Что касается витамина Е, то его дефицит в организме легко преодолеть, если ежеднев­но принимать по столовой ложке растительного масла (в чистом виде

или в салатах). Дополнительно требуется много свежих фруктов (вита­мин С). Другие важные биовещества для иммунной системы: цинк (в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (в неочищенном зерне, мясе, чесноке, пивных дрожжах, а также в рыбе, хотя в этом случае он усваивается несколько хуже).

Ишиас

СИМПТОМЫ: резкие боли в крестце, отдающие по внутренней стороне бедра до икроножной мышцы или ступни.

ПРИЧИНЫ: смещение позвонков или дисков на фоне переохлаж­дения может иметь причиной также ревматические или воспалитель­ные факторы.

ЧЕМ МОГУТ ПОМОЧЬ ВИТАМИНЫ: Болезненное воспале­ние нервных окончаний при ишиасе можно вылечить значительно быст­рее, если вдобавок к обычным процедурам (тепло, покой) принимать витамины группы В. Они оказывают влияние на процесс обмена глю­козы и тем самым на снабжение нервных клеток энергией. Ненасы­щенные жирные кислоты и витамин Е (в большом количестве содер­жатся в растительном масле) защищают чувствительные мембраны нервных клеток от воспалительных процессов.

НАШ СОВЕТ: В качестве сопутствующего лечения принимать комплекс витаминов группы В, а также ежедневно выпивать столовую ложку подсолнечного, соевого или оливкового масла.

Витамины группы В позволяют быстрее справиться с воспалением нервных окончаний, а витамин Е преду­преждает этот недуг.

Кариес

СИМПТОМЫ: темные пятна и отверстия в зубах, повышенная чувствительность к зубной боли.

ПРИЧИНЫ: воздействие на зубы и зубную эмаль кислоты, произ­водимой бактериями и грибками из остатков сахара.

ЧЕМ МОГУТ ПОМОЧЬ ВИТАМИНЫ: Предпосылкой к улуч­шению болезненного состояния должен быть отказ от сладостей, а также мучных изделий. Эти быстрорастворимые углеводы нарушают баланс кальция и фосфора в организме, отчего возникает опасность кариеса. Кроме того, опасность для зубов представляет сахар, непо­средственно соприкасающийся с зубной эмалью. При здоровом, полно-

ценном питании вполне достаточно иммунных веществ, содержащихся в слюне, чтобы предотвратить образование кариеса.

НАШ СОВЕТ: Дважды в день съедать как минимум по 100 грам­мов творога, запивая его свежевыжатым соком лимона. Для укрепления зубов и десен требуется много витамина С.

Еще один наш союзник в этом деле - витамин D, который заботится о том, чтобы содержание кальция в крови оставалось постоянным. Но только в сочетании с витамином С он действует наиболее эффективно (это очень важно для женщин в климактерический период)! Поэтому дважды в день надо не менее 10 минут проводить на свежем воздухе при дневном свете, желательно на солнце, а каждые три дня принимать по столовой ложке рыбьего жира, богатого витаминами А и D.

Проще всего предотвратить кариес, съедая ежедневно по 100 граммов творога и запивая его свежевыжатым соком лимона. Кроме того, необходимо как минимум дважды в день по десять минут находиться на солнце.

Дата добавления: 2015-11-25 | Просмотры: 455 | Нарушение авторских прав