АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Микролаборатория

Цель. Предложенная Шютцем методика «микролабо­ратории» является способом познакомить участников на их собственном опыте со всем множеством существующих понятий о группе встреч и технических приемов, которые используются в рамках этого подхода к работе с психокоррекционными группами. Набор предусматриваемых этой методикой упражнений вполне репрезентативен, и она может быть адекватным способом введения в работу групп встреч.

Необходимое время. 2-3,5 часа.

Материалы. Не требуются.

Подготовка. Руководитель группы должен обладать необходимым опытом поскольку некоторые упражнения могут приводить к возникновению сильных эмоций у тех, кто их выполняет.

Процедура. Группа усаживается в круг на пол, и руководитель вкратце излагает правила проведения открытой встречи, включая.открытые и честные коммуникации, внимание к чувствам, внимание к соматическому состоянию, соблюдение принципа «здесь и теперь» и принятие на себя ответственности за свое поведение. Кроме того, надо напомнить группе о том, что в микролабо­ратории лучше воздерживаться от кофе, сигарет, булочек, шоколадок и т. п. и не поглядывать на часы.

Разминочные упражнения должны наполнять участников энергией, осво­бождать их от нервного напряжения и переключать их внимание с внешних обстоятельств на текущую ситуацию и приобретаемый в группе опыт. На раз­минку следует отвести 5-10 минут. Разминка может быть следующей:

Закройте глаза и одну - две минуты глубоко дышите. Концентрируйтесь на дыхании и ощущении разливающейся по телу энергии. Расслабьте мышцы гортани, чтобы не подавлять непроизвольно издаваемые звуки. Одновремен­но медленно поднимайтесь с пола. Пусть производимые вами звуки становят­ся все громче. При этом размахивайте руками, будто колотите ими по столу. Пусть звуковое сопровождение этих действий некоторое время будет оста­ваться как можно более громким, а потом начнет постепенно стихать, пока не затихнет совсем. Продолжайте дышать в полной тишине. Медленно опус­титесь на пол, а потом лягте на спину, продолжая концентрироваться на дыхании. При каждом выдохе произносите слог «ом» с продолжительным виб­рирующим звуком. При этом постарайтесь ощутить наэлектризованность все­го помещения и собственного тела. Наконец, вернитесь в состояние полного молчаливого покоя.

На этом этапе большую группу следует разбить на более мелкие. При чис­ленности 5 - 6 человек опыт встречи интенсивнее, чем в более многочисленной группе. Усевшись в круг на пол, участники подгрупп пытаются установить кон­такт с теми, с кем они еще не знакомы. Приведенные ниже упражнения выбра­ны из великого множества существующих. Следует чередовать вербальные упражнения с невербальными и индивидуальные с групповыми. За выполнением каждого упражнения должно следовать небольшое обсуждение, на котором участники могут поделиться своими впечатлениями.

Встреча. Встреча продолжается около пяти минут. При этом надо помнить правила занятий в группе встреч: будь открытым и честным, говори о своих чувствах (а не соображениях), живи настоящим. Через пять минут руководитель прерывает встречу и интересуется, как она прошла. В некоторых группах во время встречи участники, вместо того чтобы серьезно заниматься полезным делом, развлекают друг друга анекдотами. В этом случае руководитель должен напомнить основные правила встречи и отвести на нее еще пять минут.

«Прорвись в круг». Определите, кто из членов вашей группы больше дру­гих чувствует себя в ней посторонним. Все остальные, взявшись за руки, ста­новятся в круг. Выбранный вами участник остается вне круга и пытается про­рваться в него силой, а другие делают все, чтобы удерживать его вне круга. Это упражнение помогает соприкоснуться с чувствами причастности и отвер­женности и повысить сплоченность группы.

Одиночество. Каждому члену группы предлагается вспомнить момент, ког­да он более всего чувствовал себя одиноким. Пусть участники, тихо сидя в "своей группе, в течение двух минут еще раз переживут эти моменты, а потом поделятся своими переживаниями друг с другом. (Это упражнение помогает углубить взаимопонимание членов группы.)

«Доверительное падение». Это упражнение выполняет пара участников. Один падает, а другой его подхватывает. Подхватывающий стоит в метре за спиной падающего партнера, чтобы иметь возможность прервать его падение. Падающий расслабляется и валится спиной на руки партнера. Падать надо, не переступая ногами и не пытаясь избежать падения. Будучи готовым упасть или подхватить падающего, обратите внимание на свои чувства. Поменяйтесь друг с другом, чтобы каждый мог побывать в роли падающего и подхватывающего. (Это упражнение дает прекрасную возможность испытать на собственном опы­те, что такое доверие.)

Впечатления. В этом упражнении члены группы делятся своими впечатле­ниями друг о друге.

Ненадолго присаживайтесь перед каждым из своих партнеров по группе и смотрите ему в глаза. При желании можно его коснуться. Кратко расскажите партнеру, как вы его воспринимаете, и какие чувства он у вас вызывает. Гово­рите достаточно громко, для того чтобы вас слышали все. Будьте кратки. Ког­да с этим закончите вы, всех по очереди будет обходить следующий, и так далее. Каждый раз, когда вы выслушиваете, что о вас говорят другие, ста­райтесь не отвечать им, а только учитывать то, что вы узнаете о себе от своих партнеров.

Состязание в силе рук. Вам предстоит помериться силой рук со всеми в группе по очереди. Лягте на пол, на живот лицом к партнеру. Поставьте правый локоть на пол, уприте правую ладонь в правую ладонь партнера, сцепите правые руки, а левой рукой поддерживайте локоть правой руки партнера. (Если вы считаете, что кто-то явно уступает вам в силе, он может пользоваться двумя руками.) Выполняя это упражнение, можно сколько угодно шуметь и пыхтеть.

«Мудрец». Закройте глаза и представьте зеленый луг. Вглядитесь в старый дуб на краю луга. Под ним сидит мудрый старик, который ответит на любой ваш вопрос. Подойдите к нему, спросите, о чем пожелаете, и выслушайте ответ. К дубу прибит календарь. Посмотрите, какая на нем дата. Откройте гла­за и поделитесь плодами своей фантазии с группой.

Поддержка. Этим упражнением можно воспользоваться, если какому-либо участнику все время не по себе и ему требуется больше поддержки от других. Пусть он ляжет на пол и закроет глаза. Остальные пусть становятся вокруг него и медленно поднимают его выше и выше, над головами, при этом осто­рожно его покачивая. Затем они медленно кладут участника обратно на пол.

Последняя встреча. Закройте глаза и представьте, что занятия в группе закончились. Вы идете домой. Подумайте о том, чего вы не сказали в группе, хотя и хотели. Через несколько минут откройте глаза и скажите все это. (Это хороший способ завершить занятия в микролаборатории.)

«Доверительная прогулка»

Цель. «Доверительная прогулка» является хорошо известным в груп­пах встреч упражнением, которое применяется с целью расширить осознание участниками своих ощущений и углубить доверие между ними.

Необходимое время. 1 час.

Материалы. Повязки для завязывания глаз и достаточно просторное мес­то, желательно вне помещения, чтобы в нем было что исследовать.

Подготовка. Специальной подготовки не требуется.

Процедура. Группа получает следующие инструкции.

Разбейтесь на пары, выбирая в партнеры наименее знакомого человека. В каждой паре один из партнеров начинает упражнение как ведущий, а вто­рой как ведомый с завязанными глазами. Через полчаса поменяйтесь ролями. Упражнение выполняется невербально.

Если вы ведущий, вам надо взять партнера за руку, или под локоть, или обнять его за талию и повести для сенсорного исследования пространства. Мол­ча направляйте партнера так, чтобы он избегал препятствий, как-то: ступеней, стен, деревьев. Давайте вашему партнеру возможность прикоснуться к инте­ресным на ощупь предметам, например к листьям или коре, занавескам или коврам, а также к другим участникам группы, у которых глаза тоже завязаны. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш партнер мог ощущать запах цветов, теп­ло солнечных лучей, прохладу от кондиционера, мог услышать голоса птиц или отдаленные разговоры, чтобы менялась поверхность, по которой он ступает.

Через 20-30 минут снимите повязку с его глаз. Поделитесь с ним впечатлениями о том, каково быть поводырем и отвечать за благополучие того, кого ведешь.

В качестве ведомого обращайте внимание на свои ощущения, возникаю­щие в связи с необходимостью полностью довериться другому. Старайтесь глубже воспринимать все новые ощущения. Поделитесь с партнером своим опытом пребывания в роли ведомого.

Общение в паре

Цель. Упражнения этого комплекса дают возможность пообщаться со множеством незнакомых вам участников группы и поэкспериментировать с вербальными и невербальными способами общения. Обычно их используют на ранних стадиях существования группы.

Необходимое время. 30 минут.

Материалы. Не требуются.

Подготовка. Специальной подготовки не требуется, но руководителю сле­дует быть готовым к необходимости иметь дело с сильными эмоциональными реакциями, вызванными некоторыми упражнениями.

Процедура. Выберите себе партнера. Выполните с ним первое из описан­ных ниже упражнений. Минут через пять найдите себе нового партнера и выполните второе упражнение. (Надо сделать минимум два упражнения.)

«Спина к спине». Сядьте на пол спина к спине. Попробуйте поговорить. Че­рез несколько минут развернитесь лицом друг к другу и поделитесь впечатле­ниями.

«Сидя и стоя». Один из партнеров стоит, а другой сидит. Попробуйте пого­ворить в таком положении. Чрез несколько минут поменяйтесь местами, чтобы каждый смог смотреть на другого и снизу вверх, и сверху вниз. Через несколь­ко минут поделитесь друг с другом своими впечатлениями.

«Глаза в глаза». Смотрите с вашим партнером друг другу в глаза и общай­тесь только взглядом. Через несколько минут обсудите свои впечатления.

«Исследование лица». Найдя очередного партнера, не разговаривайте с ним, а сядьте напротив и ощупайте его лицо руками. Потом дайте ему сделать то же самое. Под конец обменяйтесь своими впечатлениями. (Многих это уп­ражнение может напугать. Надо, чтобы у всех участников было достаточно времени поделиться друг с другом ощущениями, которые возникают, когда лица касается кто-то другой — того же пола или противоположного.)

Живые руки

Цель. Это часто применяемое в группах встреч невербальное уп­ражнение будит либо чувство соперничества, либо чувство близости. Оно от­лично подходит для исследования проблем физического контакта, конкурен­ции и близости в отношениях между лицами одного пола и разных полов.

Необходимое время. 1-1,5 часа.

Материалы. Стулья и повязки на глаза.

Подготовка. Руководитель группы должен быть опытным, поскольку это упражнение может вызывать сильные эмоциональные реакции.

Процедура. Стулья в помещении должны стоять друг против друга на рас­стоянии в полметра. Участники группы снимают с рук кольца и часы и завязы­вают себе глаза Руководитель группы рассаживает всех по стульям так, что­бы никому не было известно, кто сидит напротив, и дает следующие инструкции.

Оказавшись напротив своего партнера, направьте всю свою энергию себе в руки. Превратитесь в свои руки и «протянитесь» к партнеру напротив, чтобы познакомиться с ним — через его руки. Помните, что это надо делать молча. Касаясь руками, пробуйте узнать друг друга как можно лучше (три минуты). Познакомившись, вступите друг с другом в схватку своими руками (три мину­ты). Когда схватка окончится, помиритесь — тоже руками (три минуты). После этого найдите момент, чтобы попрощаться с партнером — руками, и снимите с глаз повязку (три минуты).

Теперь в течение нескольких минут поделитесь с партнером своими впечат­лениями. После этого снова завяжите глаза, чтобы вас перевели на новое место.

Важно, чтобы руководитель давал участникам возможность вступать во взаимодействие с представителями обоих полов. После нескольких раундов этого упражнения у всей группы появляется необходимость в обмене мыслями и впечатлениями. Это обсуждение часто затрагивает такие темы, как непони­мание между людьми, страх перед чужим прикосновением или перед борьбой, теплота и чувственность в отношениях между людьми. Руководитель тоже мо­жет поделиться своими впечатлениями — о том, что он видел.

Слушание

Цель. Это упражнение дает участникам возможность познакомиться друг с другом ближе, поделившись своими мыслями и чувствами с группой. Кроме того, оно позволяет каждому получить практику в эмпатическом слу­шании и способствует возникновению сильных эмоциональных связей между участниками и сплочению группы.

Необходимое время. 1,5 часа.

Материалы. Не требуются.

Подготовка. Руководитель должен иметь опыт работы с психокоррекционными группами.

Процедура. Группа разбивается на подгруппы по шесть-восемь человек одного пола. Правила упражнения очень просты. Участники подгруппы окру­жают того из них, кто в течение десяти минут будет находиться в центре их внимания. Тот, кто находится в центре, рассказывает, что значит для него быть «мужчиной среди мужчин и мужчиной среди женщин» или «жен­щиной среди женщин и женщиной среди мужчин». Остальные участники только слушают его — очень внимательно, не разговаривая между собой и никак его не прерывая. Говорить надо как можно дольше. При отсутствии желания полностью использовать отведенные 10 минут говорящий должен по-прежнему находиться в центре внимания группы в течение всего остав­шегося времени. По истечении десяти минут следует вернуться в круг ос­тальных участников. Таким образом, в центре внимания группы по очереди оказываются все ее участники.

Это очень сильнодействующее упражнение. Во-первых, редко кому слу­чается иметь в своем распоряжении все внимание других в течение 10 минут подряд. Такое внимание позволяет людям глубже проникать в собственные чувства. Кроме того, тема проявления мужского и женского начала в меж­личностных отношениях актуальна и значима практически для всех. При об­суждении этих вопросов участники группы все чаще начинают открывать друг перед другом прежде скрывавшиеся ими аспекты личности. Эта тема может разбудить в группе сильные чувства мужской и женской солидарнос­ти, а конфликт между ними можно будет разрешить позже на общегруппо­вом уровне. В зрелых группах это упражнение можно проводить так, чтобы мужчины и женщины выполняли его по очереди и чтобы за происходящим каждый раз наблюдал противоположный пол. Тематика может быть самой разнообразной.

Задание 1. Краткий опросник самоактуализации.

Инструкция: Выберите из 2-х вариантов высказываний тот, который больше вам подходит.

1а. Я предпочитаю хранить хорошие вещи, чтобы использовать их в будущем.

1б. Я предпочитаю использовать хорошие вещи сейчас.

2а. Мои моральные ценности определяются обществом.

2б. Мои моральные ценности я определяю сам.

3а. Я часто принимаю решения спонтанно, особенно не раздумываю.

3б. Я редко принимаю решения спонтанно, особенно не раздумываю.

4а. Важно, чтобы другие согласились с моей точкой зрения.

4б. Нет необходимости в том, чтобы другие согласились с моей точкой зрения.

5а. Я пытаюсь быть искренним, но мне это не всегда удается.

5б. Я пытаюсь быть искренним, и я становлюсь искренним.

6а. Мне трудно не путать любовь с сексом.

6б. Мне легко не путать любовь с сексом.

7а. Люди одновременно и плохие и хорошие.

7б. Люди не могут быть одновременно и плохими и хорошими.

8а. Некоторые люди глупы и не интересны.

8б. Я не нахожу людей, которые глупы и неинтересны.

9а. Я боюсь быть искренним и нежным.

9б. Я не боюсь быть искренним и нежным.

Самоактуализацию составляют ответы 1б, 2б, 3а, 4б, 5б, 6б, 7а, 8б, 9б, чем больше ответов, соответствующих самоактуализации вы набрали, тем дальше вы продвинулись на пути самоактуализации.

Задание 2. Методика самоописания.

Инструкция: Оцените себя по приведенному ниже списку качеств, зачеркивая одну из цифр в каждой строке в соответствии с тем, насколько выражено у вас то или иное качество: 3 — ярко выражено, 2 — выражено, 1 — слабо выражено, 0 — не выражено ни это качество, ни противоположное ему, напечатанное с другой стороны строки.

Методика позволяет получить представления отвечавшего (испытуемого) о себе в рамках трех характеристик — оценки, силы, активности (см. раздел «Ответы и ключи»). Методика не даёт объективной оценки этих качеств.

Высокие показатели оценки (+10 и выше) свидетельству­ют о принятии себя как личности, удовлетворенности собой, представлении о себе как обладающем положительными ка­чествами. Низкие значения (–10 и ниже) указывают на кри­тическое отношение к самому себе, недостаточный уровень принятия себя, неудовлетворенность своим поведением, особенностями личности, достижениями.

Высокие значения по фактору силы свидетельствуют об уверенности в себе, склонности рассчитывать на свои силы в трудных ситуациях. Низкие значения свидетельствуют о зависимости от внешних обстоятельств, восприятии себя как неспособного добиваться желаемого, контролировать ситуацию, настаивать на своем.

Высокие значения по фактору активности свидетель­ствует о восприятии себя как человека общительного, активного, эмоционально откликающегося на ситуацию, низкие — как человека замкнутого, несколько пассивного, спокойного, сдержанного.

При анализе результатов представляют интерес как оценки по отдельным качествам, так и значения обобщенных характеристик оценки, силы, активности. Возможно состав­ление обобщенного самоописания по группе, а также запол­нение методики не на себя, а на другого человека с после­дующим сравнением самоописания с оценками собственных качеств другим человеком.

«Дети глазами родителей».

Заполните методику самоописания с новой инструкцией:

– Как, по-моему, мать (отец) представляет меня... Предложите матери, отцу или им обоим дважды запол­нить методику с разными инструкциями:

– Как я представляю своего ребенка.

– Как, по-моему, мой ребенок представляет сам себя. Таким образом, в вашем распоряжении 4 варианта

методики:

1. Я описываю сам себя.

2. Родители описывают меня.

3. Родители угадывают, как я описал себя.

Я угадываю, как родители описывают меня. Сравните варианты 1 и 2, 1 и 3, 2 и 4. Сравнение можно проводить как по отдельным характеристикам, так и по показателям оценки, силы, активности. Чем отличается ваше представление о себе от представления ваших роди­телей? Кто точнее угадывает оценки другого – родители или дети? В чем, на ваш взгляд, причины различий между вашими и родительскими описаниями? В чьем описании вы больше себе нравитесь – собственном или родительском? Если есть возможность, обсудите эти проблемы с роди­телями.

Задание 3. «Линия моей жизни». Нарисуйте «лесенку», каж­дая ступень которой обозначает важнейшее событие вашей жизни от рождения до настоящего момента. Задайте себе вопрос: «Где я нахожусь на линии жизни прямо сейчас?» Как вы чувствуете себя, поместив себя на ступеньку «здесь и сейчас». Как вы осознаете своё Я в контексте всей прошлой жизненной истории? Какова будет сле­дующая «ступень» в вашей жизни?

Дата добавления: 2015-11-26 | Просмотры: 584 | Нарушение авторских прав