ПОЗА НАПІВЛЕЖАЧИ В КРІСЛІ З ВИСОКОЮ СПИНКОЮ
Розташуйтеся напівлежачи в кріслі так, щоб при розслабленні голова відкидалася назад. Положення рук і ніг, як в позі «кучера» (див. мал. 3).
Освоюючи пози для аутогенного тренування, пам'ятайте, що вони повинні бути симетричними. Будь-який перекіс під час заняття викликатиме напругу, застережливе падіння.
| | Мал. 3
|
|
|
|
| | | | |
ПОЗА В КРІСЛІ З НИЗЬКОЮ СПИНКОЮ
Взагалі, це — та ж поза «кучера» з однією відмінністю — той, що займається сидить не на краю сидіння, а на всьому сидінні так, що згорблена спина упирається в спинку крісла (см мал. 4).
Дата добавления: 2015-10-11 | Просмотры: 430 | Нарушение авторских прав
|