АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

ПЕРША СТАНДАРТНА ВПРАВА «ВАЖКІСТЬ»

Творець аутогенного тренування І. Г. Шульц запропонував викликати фізіологічні зміни шляхом пасивної концентрації на відчуттях, які ці зміни супроводжують. Оскільки розслаблення м'язів супроводиться відчуттям важкості в них, він запропонував для розслаблення м'язів пасивно концентрувати увагу на реальній важкості тіла.

Відчути важкість тіла можна, виконавши наступні досліди:

а) покладіть руку на повітряну кулю або зім'ятий папір, переконайтеся в тому, що під впливом важкості руки вони здавлюються;

б) покладіть руку на терези, постежте за відхиленням стрілки, що відображає важкість руки;

в) в будь-якій з поз для аутогенного тренування спробуйте підвести руки, поступово нарощуючи зусилля в дельтовидних м'язах (які покривають, подібно еполетам, наші плечові суглоби), переконайтеся в тому, що при малому зусиллі це не вдається, оскільки заважає важкість рук; відчуйте цю важкість;

г) лежачи у ванні, яка наповнена водою, піднімайте витягнуті розслаблені руки; коли руки піднімуться над водою, відчуйте приріст важкості в них; інший варіант: випустіть воду з ванни і спостерігайте приріст важкості у всьому тілі у міру витікання води.

Таким чином ви можете переконатися а тому, що важкість властива нашому тілу і немає необхідності її навіювати.

Дата добавления: 2015-10-11 | Просмотры: 433 | Нарушение авторских прав