ПОЗА ЛЕЖАЧИ З ПОДУШКОЮ ПІД ГОЛОВОЮ
а) ляжте на спину в ліжку, на кушетці, дивані, під голову покладете невисоку подушку;
б) стопи розташуєте на ширині плечей, розслабте ноги, при цьому носки розійдуться в сторони;
в) руки злегка зігніть в ліктях, покладіть долонями вниз; кисті рук не торкаються до тулуба (див. мал. 5).
Пам'ятайте про симетрію пози.
Поза зручна для занять в ліжку перед сном і вранці відразу після сну. Вихід, якщо тільки ви займаєтеся не перед сном, робиться так само, як і в позі сидячи. Після цього вдихніть і на видиху сядьте в ліжку.
Мал. 5
Дата добавления: 2015-10-11 | Просмотры: 480 | Нарушение авторских прав
|
