АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология
|
Программа постепенного отвыкания
Тот, кто считает, что по тем или иным причинам не может немедленно приступить к программе отказа от курения, должен, по крайней мере, курить с наименьшим ущербом для здоровья. Первый совет этим людям: не затягиваться. При глубоком затягивании до 95 процентов никотина поступает в кровь, при умеренном затягивании - до 70 процентов, а при курении без затяжек - не более 5-10 процентов. Второй совет: выкуривать сигарету не более чем на две трети. Специалисты отмечают, что первые затяжки менее вредны, так как никотин и другие опасные вещества абсорбируются, оседают в табаке и фильтре. В последующих затяжках вредные химические субстанции проникают в дыхательные органы, раздражают их, образуют слизь, которая вместе с продуктами возгонки табака травмирует бронхи и легкие. Особенно большое количество продуктов возгонки попадает в легкие при курении последней трети сигареты, так как в этом случае лишь фильтр препятствует их проникновению в дыхательные пути. Третий совет: старайтесь выбирать сигареты с низким содержанием никотина и других вредных веществ. Четвертый совет: меньше держите сигарету во рту. Пятый совет: курите меньше! Казалось бы, этот совет носит слишком общий характер. Но его стоит конкретизировать: а) установите максимальное количество выкуриваемых сигарет, которое вы не должны ни в коем случае превзойти в течение дня; б) через неделю постарайтесь уменьшить это количество на 2 сигареты и т. д.
Выберите из списка те советы, которые вы готовы выполнять уже сейчас. Отметьте их и в течение недели неукоснительно соблюдайте, затем расширьте список. Постепенно вы будите выполнять все положения и
НАСТАНЕТ ДЕНЬ, КОГДА ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ КУРИТЬ!
*Покупайте сигареты в маленьких пачках и всегда лишь по одной пачке. * Взяв сигарету, пачку сразу прячьте. * Пользуйтесь только сигаретами с фильтром. * Постоянно меняйте сорт сигарет. * Держите сигареты в таких местах, чтобы каждый раз, когда захочется курить, приходилось бы встать и даже пойти за сигаретами в другую комнату. * Если вас угощают сигаретой, отказывайтесь. * Если у вас кончились сигареты, не просите их ни у кого. * А вот спички просите у знакомых всякий раз, когда хотите курить. Для этого свои спички оставляйте дома. * Всякий раз, покурив, очищайте пепельницу. После этого чистую пепельницу убирайте подальше. * После каждой затяжки горящую сигарету кладите на край пепельницы. * Каждый раз, прежде чем закурить, сделайте три спокойных вдоха и выдоха. * Выкуривайте каждую сигарету не больше, чем до половины. * Закурив, после первой затяжки погасите сигарету. Если захочется еще покурить, то придется зажечь спичку вновь. * Затягивайтесь не чаще, чем через раз: один раз просто подержите дым во рту, один - затянитесь. * Первую за день сигарету выкуривайте не раньше, чем после завтрака. * Сразу после еды выходите из-за стола и принимайтесь за свои дела. Курить после еды совсем не обязательно. * Дома курите на кухне, в коридоре или каком-нибудь другом не очень удобном месте. * Не курите во время ходьбы или даже стоя. * Не курите в постели, перед едой и в течение часо после еды. * Не курите за рулем. * Не курите за обеденным и письменным столами * Не курите на совещаниях. Вообще постарайтесь не курить во время рабочего дня. * Старайтесь не курить, когда вы кого-нибудь ждете. * Старайтесь не курить во время беседы. * Старайтесь не курить, когда курят в вашем присутствии. * Старайтесь не курить в праздничные вечера. * Подумайте, прежде чем закурить сигарету. Взгляните на часы: пусть пройдет 2 минуты, только после этого можете закурить. * Спустя некоторое время приучите себя закуривать через 5 минут после того, как решите покурить, позднее - через 10 минут. * Ни в коем случае не выкуривайте больше одной сигареты в час. * Когда курите, не занимайтесь ничем приятным: чтением, просмотром телепередач и т. п. * Постарайтесь курить, не затягиваясь. * Подсчитайте, сколько денег вы сэкономили с тех пор, как стали меньше курить. Ответ на задание к задаче № 2 вы найдёте в информационном материале.
Задача № 2
Ответы на задания вы найдёте в информационном материале.
Задача № 3
Техника выполнения подкожной инъекции изложена в разделе «Манипуляции надо выполнять правильно». Подкожная инъекция в живот выполняется на уровне пупка справа и слева от него и выше пупка.
Техника выполнения внутривенной струйной инъекции изложена в разделе «Манипуляции надо выполнять правильно». Техника выполнения внутривенной капельной инъекции изложена в разделе «Манипуляции надо выполнять правильно».
Поскольку инъекции должны выполняться в палате, обратите внимание на то, как вы доставляете все необходимое к постели больного. Это можно делать разыми способами, обеспечивающими инфекционную безопасность.
Выведение слизи, содержащей все вышеперечисленное, включая так же лейкоциты и погибшие клетки эпителия слизистой, обеспечивается дренажной способностью бронхов. Важный момент - дренажная функция бронхов обеспечивается за счет все того же эпителия стенок бронхов. Бронхи выстланы однослойным эпителием, на поверхности клеток которого имеются микровыросты - реснички, которые совершают колебания (мерцания), при чем в бронхах реснички всех клеток мерцают в сторону "выхода", т.е. гонят слизь наверх, к гортани. То, что образуется в дыхательных путях (слизь, все ее примеси) незаметно проглатывается. При избытке мокроты она выделяется с кашлем.
Люди в основном курят из-за воздействия никотина на мозг, они умирают главным образом из-за воздействия смолы. Табачный дым содержит азот, водород, аргон, метан и цианистый водород... А также еще более 4000 компонентов, многие из которых являются фармакологически активными, токсичными, мутагенными и канцерогенными.
Манипуляции надо выполнять правильно!
| |
Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 590 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
|