АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Программа постепенного отвыкания

Тот, кто считает, что по тем или иным причинам не может немедленно приступить к программе отказа от курения, должен, по крайней мере, курить с наименьшим ущербом для здоровья.
Первый совет этим людям: не затягиваться. При глубоком затягивании до 95 процентов никотина поступает в кровь, при умеренном затягивании - до 70 процентов, а при курении без затяжек - не более 5-10 процентов.
Второй совет: выкуривать сигарету не более чем на две трети. Специалисты отмечают, что первые затяжки менее вредны, так как никотин и другие опасные вещества абсорбируются, оседают в табаке и фильтре. В последующих затяжках вредные химические субстанции проникают в дыхательные органы, раздражают их, образуют слизь, которая вместе с продуктами возгонки табака травмирует бронхи и легкие.
Особенно большое количество продуктов возгонки попадает в легкие при курении последней трети сигареты, так как в этом случае лишь фильтр препятствует их проникновению в дыхательные пути.
Третий совет: старайтесь выбирать сигареты с низким содержанием никотина и других вредных веществ.
Четвертый совет: меньше держите сигарету во рту.
Пятый совет: курите меньше!
Казалось бы, этот совет носит слишком общий характер. Но его стоит конкретизировать:
а) установите максимальное количество выкуриваемых сигарет, которое вы не должны ни в коем случае превзойти в течение дня;
б) через неделю постарайтесь уменьшить это количество на 2 сигареты и т. д.

Выберите из списка те советы, которые вы готовы выполнять уже сейчас. Отметьте их и в течение недели неукоснительно соблюдайте, затем расширьте список. Постепенно вы будите выполнять все положения и

НАСТАНЕТ ДЕНЬ, КОГДА ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ КУРИТЬ!

*Покупайте сигареты в маленьких пачках и всегда лишь по одной пачке.
* Взяв сигарету, пачку сразу прячьте.
* Пользуйтесь только сигаретами с фильтром.
* Постоянно меняйте сорт сигарет.
* Держите сигареты в таких местах, чтобы каждый раз, когда захочется курить, приходилось бы встать и даже пойти за сигаретами в другую комнату.
* Если вас угощают сигаретой, отказывайтесь.
* Если у вас кончились сигареты, не просите их ни у кого.
* А вот спички просите у знакомых всякий раз, когда хотите курить. Для этого свои спички оставляйте дома.
* Всякий раз, покурив, очищайте пепельницу. После этого чистую пепельницу убирайте подальше.
* После каждой затяжки горящую сигарету кладите на край пепельницы.
* Каждый раз, прежде чем закурить, сделай­те три спокойных вдоха и выдоха.
* Выкуривайте каждую сигарету не больше, чем до половины.
* Закурив, после первой затяжки погасите сигарету. Если захочется еще покурить, то придется зажечь спичку вновь.
* Затягивайтесь не чаще, чем через раз: один раз просто подержите дым во рту, один - затянитесь.
* Первую за день сигарету выкуривайте не раньше, чем после завтрака.
* Сразу после еды выходите из-за стола и принимайтесь за свои дела. Курить после еды совсем не обязательно.
* Дома курите на кухне, в коридоре или каком-нибудь другом не очень удобном месте.
* Не курите во время ходьбы или даже стоя.
* Не курите в постели, перед едой и в течение часо после еды.
* Не курите за рулем.
* Не курите за обеденным и письменным столами
* Не курите на совещаниях. Вообще постарайтесь не курить во время рабочего дня.
* Старайтесь не курить, когда вы кого-нибудь ждете.
* Старайтесь не курить во время беседы.
* Старайтесь не курить, когда курят в вашем присутствии.
* Старайтесь не курить в праздничные вечера.
* Подумайте, прежде чем закурить сигарету. Взгляните на часы: пусть пройдет 2 минуты, только после этого можете закурить.
* Спустя некоторое время приучите себя закуривать через 5 минут после того, как решите покурить, позднее - через 10 минут.
* Ни в коем случае не выкуривайте больше одной сигареты в час.
* Когда курите, не занимайтесь ничем приятным: чтением, просмотром телепередач и т. п.
* Постарайтесь курить, не затягиваясь.
* Подсчитайте, сколько денег вы сэкономили с тех пор, как стали меньше курить.
Ответ на задание к задаче № 2 вы найдёте в информационном материале.

Задача № 2

Ответы на задания вы найдёте в информационном материале.

Задача № 3

Техника выполнения подкожной инъекции изложена в разделе «Манипуляции надо выполнять правильно». Подкожная инъекция в живот выполняется на уровне пупка справа и слева от него и выше пупка.

Техника выполнения внутривенной струйной инъекции изложена в разделе «Манипуляции надо выполнять правильно». Техника выполнения внутривенной капельной инъекции изложена в разделе «Манипуляции надо выполнять правильно».

Поскольку инъекции должны выполняться в палате, обратите внимание на то, как вы доставляете все необходимое к постели больного. Это можно делать разыми способами, обеспечивающими инфекционную безопасность.

Выведение слизи, содержащей все вышеперечисленное, включая так же лейкоциты и погибшие клетки эпителия слизистой, обеспечивается дренажной способностью бронхов. Важный момент - дренажная функция бронхов обеспечивается за счет все того же эпителия стенок бронхов. Бронхи выстланы однослойным эпителием, на поверхности клеток которого имеются микровыросты - реснички, которые совершают колебания (мерцания), при чем в бронхах реснички всех клеток мерцают в сторону "выхода", т.е. гонят слизь наверх, к гортани. То, что образуется в дыхательных путях (слизь, все ее примеси) незаметно проглатывается. При избытке мокроты она выделяется с кашлем.

Люди в основном курят из-за воздействия никотина на мозг, они умирают главным образом из-за воздействия смолы. Табачный дым содержит азот, водород, аргон, метан и цианистый водород... А также еще более 4000 компонентов, многие из которых являются фармакологически активными, токсичными, мутагенными и канцерогенными.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 598 | Нарушение авторских прав